Dieta sanatoasa vs dieta rapida, care este mai buna?

, Jakarta – O dietă sănătoasă nu poate doar să slăbească, ci și să prevină malnutriția și să te protejezi de riscul unor boli precum obezitatea, bolile de inimă, diabetul, cancerul și accidentul vascular cerebral. Când decideți să țineți o dietă, este o idee bună să luați în considerare factorii de sănătate mai mult decât durata pierderii în greutate.

O dietă sănătoasă poate dura mai mult decât o dietă rapidă, dar îți va menține greutatea pe termen lung. În plus, puteți obține și alte beneficii pentru sănătate urmând o dietă sănătoasă.

Cum să duci o dietă sănătoasă

Aceasta ar putea fi o întrebare generală, cum să duci o dietă sănătoasă care poate dura mult timp?

Citeste si: Atenție, o alimentație necorespunzătoare chiar duce la creșterea în greutate

1. Mănâncă o mulțime de legume și fructe

Aceasta este una dintre cele mai importante diete sănătoase. Legumele și fructele sunt pline de nutrienți (antioxidanți, vitamine, minerale și fibre) și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, menținându-vă sătul pentru mai mult timp.

2. Consumul de cereale integrale

Alimentele din cereale integrale, inclusiv pâinea și biscuiții din cereale integrale, orezul brun, quinoa, fulgii de ovăz și orzul sunt foarte recomandate. Alimentele din cereale integrale conțin fibre, proteine ​​și vitamine B pentru a vă ajuta să rămâneți sănătoși și sătuli mai mult timp.

3. Consumul de alimente proteice

Alimentele cu proteine ​​includ leguminoase, nuci, semințe, tofu, băuturi din soia, pește, crustacee, ouă, carne de pasăre, carne roșie slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. .

4. Limitați alimentele procesate

Alimentele foarte procesate sunt alimente care sunt preparate din sursa alimentară originală și au mulți aditivi. În timpul procesării, adesea sunt îndepărtați nutrienții esențiali, cum ar fi vitaminele, mineralele și fibrele, în timp ce se adaugă sare și zahăr.

Citeste si: Diabeticii sunt recomandați pentru dieta Keto

5. Faceți din apă principala băutură

Apa susține sănătatea și crește hidratarea fără a adăuga calorii în dietă. Băuturile dulci, inclusiv băuturile energizante, băuturile din fructe și cafeaua aromată, au mult zahăr și conțin valoare nutritivă mică sau deloc.

6. Evitați sucul de fructe, chiar dacă este 100% suc de fructe

Deși sucul de fructe are unele dintre beneficiile fructelor (vitamine, minerale), are mai mult zahăr decât fructele și mai puține fibre. Sucul de fructe nu trebuie consumat ca înlocuitor al fructelor.

Aveți nevoie de recomandări despre cum să țineți o dietă pot fi solicitate direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cea mai bună soluție. E ușor, doar Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .

Nu numai Fast Origin

Greutatea corporală este un echilibru între caloriile consumate și caloriile arse. Poți slăbi dacă iei o dietă săracă în calorii și arzi mai multe calorii consumate.

Citeste si: Bun pentru sănătate, acestea sunt 5 funcții ale carbohidraților pentru organism

Te vei ingrasa daca mananci mai multe calorii decat arzi. Adăugarea de activitate fizică vă permite să ardeți mai multe calorii decât doar ținând dieta. Orice plan de slăbire sau o dietă sănătoasă, inclusiv una care include exerciții fizice regulate, este recomandată față de o dietă care înseamnă doar pierderea rapidă în greutate.

Luând o dietă sănătoasă și făcând exerciții fizice, vă mențineți, de asemenea, oasele, mușchii și inima puternice și vă reduceți riscul de a dezvolta mai multe boli. Chiar dacă nu slăbești neapărat, vei fi mai sănătos și te vei simți și arăta mai în formă. Deci, cum alegi o dietă sănătoasă sau o dietă rapidă?

Referinţă:
Kids Health.org. Accesat 2020. Este posibil să slăbești fără a face mișcare?
Inimă și accident vascular cerebral.ca. Accesat 2020. Alimentație sănătoasă de bază.
Healthline. Accesat 2020. Cum să slăbești rapid: 3 pași simpli, bazați pe știință.
Știri medicale de azi. Accesat în 2020. Care sunt beneficiile unei alimentații sănătoase?
Sănătate și bunăstare inovatoare. Accesat 2020. 5 motive pentru care este important să ai o dietă echilibrată

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found