leftforwork.com

, Jakarta – După aproape 14 ore de post, nu este de mirare că mulți oameni vor să mănânce imediat când este timpul să întrerupă postul. Cu toate acestea, de multe ori stomacul este deja plin, chiar dacă se bea doar ceai dulce cu gheață și compot de banane. Știi ce cauzează?

Starea stomacului este plină rapid la întreruperea postului datorită procesului de adaptare a sistemului digestiv care a fost gol, apoi s-a umplut brusc. De aceea, atunci când îți întrerupi postul, ești sfătuit să mănânci încet și treptat.

Citeste si: Recunoașterea tulburărilor digestive comune la copii

Cauzele unui stomac plin rapid atunci când se rupe repede

Un stomac plin după ruperea postului este obișnuit, mai ales în primele săptămâni de post. Acest lucru se datorează faptului că procesul de adaptare al organismului, care inițial era în mod obișnuit să obțină alimente, acum trebuie lăsat gol timp de aproape 14 ore până când este timpul să întrerupem postul.

Acest proces de adaptare face organismul stresat, astfel încât sistemul nervos care funcționează dominant este sistemul nervos simpatic. Ca urmare, alimentele consumate după ruperea postului rămân reținute câteva minute înainte de a pătrunde în intestine pentru a fi absorbite și digerate de organism.

Stomacul plin în exces după ruperea postului poate fi prevenit mâncând încet la întreruperea postului. Pentru că în cazurile mai severe, consumul excesiv de alimente nu numai că face stomacul să se umfle, ci provoacă și arsuri la stomac și stomacul se simte balonat deoarece este plin de gaze.

Întrerupeți încet postul pentru a preveni stomacul

Începeți prin a bea apă sau băutura preferată (cu excepția cofeinei, gazoase și alcoolului) și consumul de dulciuri. Alimentele dulci sunt recomandate pentru a restabili glicemia (glucoza) care tinde să scadă în timpul postului.

Deși sunt recomandate alimente dulci, Fundația Britanică pentru Nutriție recomanda ca aportul de dulce consumat sa provina din surse naturale bogate in nutrienti si bogate in fibre. De exemplu, fructe proaspete (în special curmale), sucuri de fructe și gheață de fructe fără adaos de zahăr.

Cel mai bine este să evitați alimentele bogate în grăsimi (cum ar fi alimentele prăjite) atunci când întrerupeți postul. Motivul este că alimentele grase încetinesc tractul digestiv și declanșează refluxul. Având în vedere că organismul durează aproximativ 20 de minute pentru a da un semnal de sațietate creierului, ți se recomandă să mănânci o masă copioasă după 20-30 de minute după ruperea postului cu takjil.

Consumul de mese copioase imediat la întreruperea postului are potențialul de a crește drastic acidul din stomac și glucoza. Pentru că excesul de mâncare consumat la întreruperea postului durează mult pentru a fi digerat de către organism, provocând simptome de arsuri la stomac și un stomac inconfortabil. Această afecțiune apare din cauza enzimelor digestive limitate din stomac.

Citeste si: Mituri despre 5 lucruri care întrerup postul

Un alt lucru de reținut atunci când postești este să bei suficientă apă și fibre. Regulile pentru consumul de apă în timpul postului sunt cunoscute sub numele de modelul 2-4-2, și anume două pahare de apă la întreruperea postului, patru pahare de apă noaptea și două pahare de apă în zori. Aportul de fibre este important pentru a preveni indigestia, care este adesea o plângere în timpul postului. Puteți obține fibre din consumul de fructe și legume.

Aceasta este explicația pentru care stomacul se umple rapid la întreruperea postului. Alte informații despre sănătatea în timpul postului pot fi solicitate la . Trebuie să cumpărați medicamente fără a fi nevoie să părăsiți casa? Puteți utiliza serviciul Health Shop la da!

Pe lângă procesul de adaptare a sistemului digestiv, uneori stomacul se satură rapid atunci când mănâncă, acesta putând fi cauzat de anumite afecțiuni de sănătate. Mai ales dacă senzația de plenitudine este însoțită de nevoia de a vomita, greață, balonare sau pierdere în greutate.

Citeste si: Faceți aceste 6 lucruri pentru a pierde rapid în greutate

Cauzele posibile de sațietate pot indica boala GERD sau ulcere gastrice. În unele cazuri, pot apărea probleme mai grave, cum ar fi cancerul pancreatic.

Referinţă:

Clinica Mayo. Accesat în 2021. 7 semne și simptome de nu ignorat.

Healthline. Recuperat în 2021. Gastrita cronică.