Medicament pentru hipertensiune arterială din alimente, consumă aceste 7 alimente
, Jakarta - Ai probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap, dureri în piept, artima și senzație de slăbiciune? Acesta ar putea fi un simptom că aveți hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Tensiunea arterială este forța fluxului sanguin din inimă care împinge pereții vaselor de sânge (arterelor). Când tensiunea arterială devine mai mare de 140/90 milimetri de mercur (mmHG), aceasta se numește hipertensiune arterială.
Cei care suferă de această boală, în general, nu trebuie doar să ia medicamente. De asemenea, sunt necesare schimbări ale stilului de viață, cum ar fi consumul de alimente despre care se crede că sunt medicamente pentru tensiune arterială ridicată. Vrei să știi ce alimente au efectul medicamentelor pentru hipertensiune? Haide, vezi recenzia următoare!
Citeste si: De ce alimentele sănătoase nu sunt uneori bune?
- Legumă verde
Legumele verzi precum spanacul, varza kale, ridichea verde, verdeata de mustar, sunt alimente care se recomanda a fi consumate mai mult deoarece au medicamente care scad tensiunea arteriala. Acest lucru se datorează faptului că legumele verzi sunt bogate în potasiu. Potasiul este o contrapondere la nivelurile ridicate de sodiu din corpul persoanelor cu el, deci ajută la scăderea tensiunii arteriale. Legumele verzi conțin, de asemenea, un nivel ridicat de calciu, care este, de asemenea, util ca aliment care scădea sângele. Puteți alege legume proaspete și le puteți mânca în fiecare zi în cantități suficiente.
- Iaurt
Nivelurile scăzute de calciu pot declanșa, de asemenea, hipertensiune arterială în organism, așa că se recomandă consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi iaurtul. Aproximativ 170 de grame de iaurt conțin 300 mg de calciu, iar aceasta reprezintă 1/3 din necesarul de calciu al adulților. Nu numai că, iaurtul conține și puțin sodiu, așa că este sigur pentru persoanele cu hipertensiune arterială. În plus, se crede că probioticele din iaurt sunt eficiente împotriva hipertensiunii.
- Banană
Alte tipuri de alimente care sunt bogate în potasiu în afară de legumele verzi sunt bananele. Acest fruct nu este greu de obținut și poți face o mulțime de creații alimentare dacă te plictisești să-l consumi imediat. Și mai delicios dacă îl mănânci sub formă de amestec de cereale sau iaurt.
- Cartof
Cartofii sunt, de asemenea, un aliment bogat în potasiu și magneziu. Ambele minerale sunt eficiente în scăderea tensiunii arteriale și au suficiente fibre pentru a satisface nevoile zilnice. Cu toate acestea, pentru ca beneficiile să fie mai pronunțate, nu trebuie să adăugați sare. Adăugarea acestei săruri face din cartofi doar un aliment care conține mult sare, care poate crește de fapt tensiunea arterială. Încercați să mâncați cartofi fierți sau copți fără să adăugați prea multă sare.
Citeste si: Sfaturi pentru prelucrarea potrivite a legumelor verzi
- Ovaz
Un castron de fulgi de ovaz este sarac in sodiu, sarac in grasimi si bogat in fibre, ceea ce ajuta la scaderea tensiunii arteriale. De obicei, fulgii de ovăz sunt serviți ca meniu de mic dejun sănătos înainte de începerea activității. Dacă vi se pare prea fad, adăugați fructe precum o banană și puțină miere.
- Biți
Mulți experți în cercetare au arătat că consumul de suc de sfeclă roșie este eficient în scăderea tensiunii arteriale. Unul dintre studiile care demonstrează acest lucru provine dintr-un studiu publicat în Nutrition Journal în 2013 care a reușit să demonstreze că a existat o scădere a tensiunii arteriale sistolice după șase ore de consum de suc de sfeclă. Acest lucru se întâmplă deoarece conținutul de nitrați din acesta este eficient în mod natural la scăderea tensiunii arteriale crescute.
- Fructe de pădure
Fructele care se încadrează în acest grup, de exemplu, sunt afinele care conțin flavonoide. Un studiu arată că aceste flavonoide sunt eficiente în prevenirea hipertensiunii arteriale și pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Fructele de pădure sunt amestecul perfect pentru fulgi de ovăz la micul dejun.
Citeste si: Care este mai bine: dietă rapidă sau dietă sănătoasă?
Dacă doriți să aflați și alte tipuri de alimente care sunt eficiente în scăderea tensiunii arteriale, vă puteți adresa medicului dumneavoastră prin intermediul aplicației . E ușor, doar Descarcape telefonul mobil și puteți contacta medicul prin conversație, Voce sau Apel video.
