5 sfaturi de post sigur pentru femeile însărcinate în 5 luni

, Jakarta - Atâta timp cât se face corect, până acum nu există dovezi că femeile însărcinate care postesc ar putea dăuna sănătății fătului din uter. De fapt, se spune că postul oferă beneficii extraordinare pentru sănătate pentru sarcină.

Cinci luni de sarcină, alias al doilea trimestru, este momentul în care fătul se dezvoltă. Această condiție face ca fătul din uter să aibă nevoie de hrană nutritivă ridicată pentru a ajuta la optimizarea procesului de dezvoltare a fătului. Așadar, care sunt sfaturile sigure pentru Alamcar mulțumite pentru femeile însărcinate în 5 luni?

Modele de alimentație sănătoasă pentru femeile însărcinate

Unul dintre lucrurile care trebuie luate în considerare dacă gravidele doresc să țină post este o dietă sănătoasă care să poată satisface nevoile nutriționale ale bebelușului din uter. Pentru ca postul să meargă fără probleme și să se mențină sănătatea mamei și a fătului, iată câteva sfaturi pentru post pentru gravidele în 5 luni care pot fi aplicate!

Citeste si: Cunoașteți dezvoltarea fătului în 5 luni de conținut

1. Mănâncă Suhoor plin de nutrienți

Unul dintre cele mai bune momente pentru a satisface nevoile nutriționale ale mamei și ale fătului este zorii. Pentru ca postul să fie lin și nevoile nutriționale să fie satisfăcute, alegeți tipul de masă care conține o mulțime de carbohidrați complecși, precum orezul brun sau alimentele cu ingrediente pe bază de grâu. În plus, înmulțiți și consumul de legume pentru ca organismul să rămână în formă și mai energic.

Femeile însărcinate ar trebui să evite conservele și alimentele care conțin conservanți în zori. Pe lângă faptul că nu furnizează energie, acest tip de alimente poate declanșa probleme de sănătate care interferează cu sarcina. În schimb, mâncați alimente sănătoase și hrănitoare și asigurați-vă că aveți suficientă apă în zori.

Citeste si: Postul timpuriu al trimestrului, este sigur?

2. Evitați băuturile cu cofeină și zahărul adăugat

Nu se recomandă femeilor însărcinate să consume băuturi care conțin cofeină și zahăr adăugat, mai ales în post. Acest lucru se datorează faptului că cofeina reacționează prin atragerea mai multor lichide, astfel încât absorbția în organism devine mai puțin, chiar inhibată. Cofeina are, de asemenea, proprietăți diuretice care pot declanșa femeile însărcinate să experimenteze deshidratare sau lipsă de fluide corporale.

3. Odihnește-te suficient

Pe lângă aportul nutrițional adecvat pentru organism, femeile însărcinate sunt, de asemenea, sfătuite să se odihnească suficient în timpul postului. Mamele pot lua pauze în timpul zilei și pot evita să se miște mult pentru a nu obosi. Odihna suficientă poate ajuta corpul să se mențină în formă și să facă postul mai lin.

4. Mănâncă încet

Următorul sfat sănătos pentru postul în timpul sarcinii este să mănânci mâncăruri cu iftar încet. Pentru că, în timpul postului sistemul digestiv va încetini, așa că mamele sunt sfătuite să mănânce încet când este timpul să întrerupă postul. Astfel, mama va evita riscul unor boli legate de sistemul digestiv care o pot face inconfortabila. În plus, tipul de mâncare consumată pentru a întrerupe postul nu trebuie să fie arbitrar.

Citeste si: Preveniți durerea, iată regulile alimentare în timpul postului

5. Verificați Sarcina

Deși femeilor însărcinate nu li se interzice postul, menținerea sănătății corpului și a fătului rămâne o prioritate. Prin urmare, femeilor însărcinate li se recomandă să efectueze de rutină un examen obstetrical cel puțin o dată pe săptămână. Un lucru de reținut, nu te forța să postești dacă nu poți.

Recomandăm ca înainte de a decide să se supună postului, mama să se consulte mai întâi cu medicul dacă sănătatea mamei susține postul sau nu. Dacă aveți nevoie de informații mai detaliate despre sarcină și post, le puteți obține prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicația acum.

Referinţă:
nutrition.org. Recuperat în 2021. Postul în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină poate fi deosebit de dăunător
BMC Sarcina și Nașterea. Accesat în 2021. Efectul postului Ramadan în timpul sarcinii asupra rezultatelor perinatale: o revizuire sistematică și meta-analiză
au întrebări despre sarcină și post la un medic de încredere. Haide, Descarcaacum pe App Store și Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found