Consumul de pește în timpul sarcinii este benefic, dar acordați atenție acestui lucru

, Jakarta – Mulți medici și obstetricieni recomandă consumul de pește în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că peștele este bogat în nutrienți, astfel încât poate ajuta femeile însărcinate să ofere hrană bebelușului în uter.

Alimentația pentru femeile însărcinate poate fi uneori complicată. Este complicat nu pentru că este greu de obținut, ci pentru că este o chestiune de a alege hrana sau băutura potrivită pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, avand in vedere ca nu toate tipurile de peste, in special pestii marini, sunt bune si sigure pentru consum in timpul sarcinii. Prin urmare, trebuie să acordați atenție tipului de pește pe care îl consumați.

Ghid pentru alegerea peștelui pentru femeile însărcinate

De ani de zile, medicii le-au sfătuit femeilor însărcinate și părinților cu copii mici să mănânce pește, dar să evite peștele care conține mercur. Această sugestie este încă confuză, deoarece nu a fost clarificat ce tipuri de pește conțin mercur scăzut sau ridicat.

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) și Agenția SUA pentru Protecția Mediului (EPA) a emis orientări finale privind consumul de pește destinate femeilor însărcinate și care alăptează și părinților cu copii mici. Agențiile guvernamentale americane continuă să recomande oamenilor să mănânce două până la trei porții de pește cu conținut scăzut de mercur pe săptămână.

Până în prezent, aceste agenții au furnizat și informații despre peștii care au un conținut ridicat de mercur și care sunt săraci. Nivelurile de mercur au fost calculate folosind datele FDA și alte surse. Noul sfat spune că femeile însărcinate și care alăptează și părinții copiilor mici ar trebui să evite șapte pești care au un conținut ridicat de mercur, inclusiv:

    1. Tilefish din Golful Mexic
    2. Rechin
    3. Pește-spadă
    4. Orange roughy portocaliu
    5. Ton cu ochi mare.
    6. Marlin.
    7. Mare macrou.

Peștii care au un conținut scăzut de mercur, inclusiv cei mai des consumați sunt somonul, codul, creveții și tilapia. Comercianții de pește au fost rugați să posteze aceste sugestii, precum și diagrame de referință pentru pește pentru a ajuta publicul să fie informat și să decidă ce pește să cumpere.

FDA spune că 50% dintre femeile însărcinate intervievate raportează că mănâncă mai puțin din peștele recomandat. Peștele este în general o alegere sănătoasă pentru consum, datorită conținutului de proteine ​​și grăsimilor sănătoase.

Cantitatea recomandată de pește de consumat în timpul sarcinii

conform Administrația pentru Alimente și Medicamente Statele Unite recomandă femeilor însărcinate să mănânce cel puțin 340 de grame de pește de diferite tipuri care au un conținut foarte scăzut de mercur. Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce pește care conține mult mercur.

Este adevărat că toți peștii conțin mercur, dar în niveluri foarte diferite. Peștele cu niveluri ridicate de mercur nu trebuie consumat în timpul sarcinii. Peștii care conțin mercur sunt rechinul, peștele-spadă, macroul, grupul și marlinul. Dacă știi deja care sunt beneficiile consumului de pește în timpul sarcinii, acum nu trebuie să te mai încurci să alegi peștele.

În timpul sarcinii, ar putea fi o idee bună să continuați să discutați cu medicul dumneavoastră la pentru a afla alimente sanatoase care sunt recomandate si evitate. Acest lucru este bun pentru a vă asigura că mâncați alimente hrănitoare în timpul sarcinii. Nu este nevoie să mergeți la spital pentru a discuta cu medicul, prin intermediul aplicației puteți discuta prin intermediul conversație sau Apel vocal/Apel video oricând și oriunde. Practic, nu? Hai grabeste-te Descarca aplicația acum!

Citeste si:

  • Vrei mamă și bebeluș sănătos? Acești 6 nutrienți importanți pentru femeile însărcinate
  • Alăptați și gravidele nu mănâncă picant?
  • 5 tipuri de alimente sănătoase pentru femeile însărcinate

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found