Cunoașteți diversele meniuri alimentare ideale pentru bătrâni
„Nevoile de nutriție pentru persoanele în vârstă este ceva care trebuie luat în considerare. Pentru că dacă nu, se pot confrunta cu probleme de sănătate. Prin urmare, există mai multe meniuri alimentare pentru vârstnici care sunt ideale pentru consum mai des. Acest meniu alimentar conține, în general, nutrienții de care persoanele în vârstă au cea mai mare nevoie, cum ar fi fibre, calciu, vitamine, acizi grași și multe altele.”
, Jakarta – Nevoile nutriționale se vor schimba odată cu vârsta. Mulți oameni în vârstă au nevoie de mai puține calorii, deoarece metabolismul lor încetinește, în timp ce alții au nevoie de mai mulți din anumite substanțe nutritive, cum ar fi calciul pentru sănătatea oaselor.
Din păcate, mulți oameni în vârstă nu mănâncă așa de bine pe cât ar trebui. Potrivit unui sondaj realizat de Laboratoarele Ross, 30% dintre seniori sar peste cel puțin o masă pe zi. De asemenea, mulți seniori nu reușesc să atingă cantitatea potrivită de nutrienți sub formă de proteine slabe, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume, astfel încât să experimenteze o scădere a stării de sănătate.
Citeste si: Acestea sunt tipurile de boli care sunt incluse în Departamentul de Geriatrie
Meniu alimentar ideal pentru bătrâni
Iată câteva meniuri alimentare pentru bătrâni care sunt ideale și le puteți oferi mai des:
Omletă
Ouăle de pui conțin o mulțime de vitamine și minerale de care organismul are nevoie. De asemenea, este o sursă de grăsimi și proteine sănătoase. Puteți adăuga alte legume în omletă, cum ar fi spanacul, pentru a adăuga mai mulți nutrienți.
Somon la gratar
Somonul la grătar este, de asemenea, o dietă bună pentru persoanele în vârstă, deoarece este bogat în proteine, acizi grași polinesaturați, minerale, vitamine și alți nutrienți. Mai ales odată cu vârsta, capacitatea pielii de a forma vitamina D va scădea cu siguranță, așa că conținutul de vitamina D din somon poate ajuta.
Piept de pui procesat
Pieptul de pui oferă proteine și minerale excelente pentru persoanele în vârstă. Cu toate acestea, pentru a-l face mai sănătos, asigurați-vă că îl procesați într-un mod mai sănătos, cum ar fi la grătar sau fiert. Puteți procesa pieptul de pui în sandvișuri sau amestecuri de salată.
Citeste si: Secretul pentru a rămâne în formă și în formă la 40 de ani
Avocado
Avocado oferă calorii și nutrienți excelente pe care să le consume persoanele în vârstă. Într-un avocado, există 9 grame de fibre care sunt bune pentru menținerea unui tract digestiv sănătos și pentru reducerea riscului de boli de inimă, vasele de sânge și diabet zaharat.
Smoothie Bowl
De asemenea, puteți face bol pentru smoothie ca meniu alimentar pentru vârstnici care este foarte recomandat. Puteți include iaurt care este bogat în calciu și fructe care sunt bogate în fibre și vitamine.
Citeste si: Aceasta este o boală comună cu care se confruntă femeile în vârstă de 50 de ani
De asemenea, puteți satisface nevoile nutriționale ale vârstnicilor prin suplimente și vitamine speciale. Vizitați magazinul de sănătate acum să cumpere suplimente speciale pentru bătrâni. Cu un serviciu de livrare, nu trebuie să pleci din casă pentru a obține medicamente sau suplimente. Practic, nu? Să folosim aplicația acum!
