6 alimente care cresc fertilitatea
Jakarta - Ceea ce mănânci poate contribui la modul în care corpul tău funcționează, inclusiv la fertilitate. Studii publicate în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie de la Universitatea Harvard, menționează, de asemenea, că există o legătură între mâncarea pe care o mănâncă o femeie și șansele ei de a rămâne însărcinată. Pentru femei, unul dintre nutrienții necesari pentru a crește fertilitatea este acidul folic.
Aportul suplimentar de acid folic, în special la doze mai mari decât cele recomandate pentru prevenirea defectelor tubului neural, a fost asociat în mod constant cu un risc mai scăzut de avort spontan și un succes mai mare în tratamentul infertilității. Pe lângă acidul folic, alți nutrienți care sunt de asemenea importanți pentru a crește fertilitatea sunt acizii grași omega-3. Deși încă nu se știe în ce măsură consumul împreună de surse de alimente contaminate (cum ar fi peștele cu niveluri ridicate de toxine din mediu) poate reduce aceste beneficii.
Citeste si: Iată 10 factori de fertilitate la femei
Cu toate acestea, fertilitatea nu se referă doar la femei. Exista si anumite alimente care daca sunt consumate pot creste fertilitatea la barbati. Prin urmare, dacă tu și partenerul tău doriți să aveți copii în curând, iată câteva alimente care trebuie consumate pentru a crește fertilitatea:
1. Somon
Somonul conține omega-3, care s-a dovedit că îmbunătățește fluxul de sânge către organele reproducătoare. Acești nutrienți pot crește, de asemenea, mucusul cervical, ajutând la reglarea performanței hormonilor din organism și a sistemului de ovulație. Dar, în afară de somon, alte alimente care conțin și omega-3 și pot crește fertilitatea sunt nucile, semințele de chia, semințele de in și nucile despre care se crede că îmbunătățesc calitatea spermei.
2. Spanacul
Această legumă cu frunze verzi conține acid folic și vitamine B care pot îmbunătăți consistența ovulației. Vă rugăm să rețineți că acidul folic este unul dintre elementele importante în diviziunea celulară și formarea placentei, precum și îmbunătățirea calității și reducerea la minimum a anomaliilor spermatozoizilor pentru bărbați.
Citeste si: Totul despre fertilitatea la bărbați ar trebui să știți
3. Fasole verde
Fasolea verde are o multitudine de beneficii pentru creșterea fertilității, în special la femei. Consumul acestor nuci poate ajuta la stabilizarea sistemului reproducător feminin și la creșterea imunității, astfel încât imunitatea să fie menținută. Acest lucru poate avea apoi un efect asupra pregătirii pentru ovulație.
În plus, fierul conținut de fasolea verde poate crește, de asemenea, celulele roșii din sânge, inclusiv ajutând la facilitarea fluxului sanguin, dintre care unul este către peretele uterin. Ca urmare, peretele uterin va deveni mai puternic și inflamația în zona pelviană poate fi redusă.
4. Ciocolata neagra
Dacă ești un fan al ciocolatei negre, vestea bună este că gustarea ta preferată este de fapt un aliment care stimulează fertilitatea. Acest lucru se datorează faptului că ciocolata neagră conține flavonoide care pot crește și facilita microcirculația în ovare. Nu numai că, ciocolata neagră crește, de asemenea, numărul și motilitatea spermatozoizilor sau capacitatea spermatozoizilor de a înota și volumul spermei.
Citeste si: Aceste 6 obiceiuri fac ca fertilitatea masculină să scadă
5. Stridii
Pe langa gustul sau delicios, stridiile sunt si un aliment pentru cresterea fertilitatii la barbati si femei. Acest lucru se datorează faptului că stridiile conțin o varietate de minerale, cum ar fi zinc, fier, calciu și potasiu. Pe lângă îmbunătățirea calității spermatozoizilor și a ovulelor, consumul de stridii poate menține rezistența și crește densitatea osoasă.
6. Fructe Sursa de vitamina C
Pe lângă faptul că este utilă pentru menținerea imunității, vitamina C poate îmbunătăți și calitatea spermei, știi. Prin urmare, sursele de fructe de vitamina C sunt incluse în lista alimentelor care pot crește fertilitatea. Unele recomandări pentru fructele bogate în vitamina C care pot crește fertilitatea sunt portocalele, merele, bananele și roșiile.
Acestea sunt câteva alimente care pot ajuta la creșterea fertilității atât la bărbați, cât și la femei. Rețineți că consumul multor din aceste alimente nu este suficient. Trebuie să-l echilibrați mâncând o varietate de alte alimente nutritive echilibrate, făcând exerciții fizice regulate și efectuând controale regulate de sănătate. Pentru a fi mai ușor, faceți o verificare a stării de sănătate prin aplicație doar. Destul Descarca aplicația, selectați tipul de examinare dorit și personalul de laborator care va veni.
