Cunoașteți avantajele și dezavantajele dietei cu supă de varză

, Jakarta - Ați auzit vreodată de dieta cu supă de varză? Această dietă este un program de alimentație conceput pentru a vă ajuta să pierdeți rapid în greutate. Se crede că consumul de multă supă de varză timp de șapte zile poate slăbi până la 4,5 până la 7 kilograme.

Te interesează să-l încerci? Cu toate acestea, nu vă grăbiți să încercați imediat. În ciuda faptului că este prezentat ca o modalitate puternică de a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp, nutriționiștii de la Clinica Mayo consideră că dieta cu supă de varză este un tip de dietă care nu funcționează la fel de bine ca o metodă de slăbire pe termen lung. Ca să nu mai vorbim, sunt multe restricții impuse de această dietă, așa că se teme că în timp ce o trăiești vei pierde substanțe nutritive importante și vei perturba metabolismul.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că această dietă nu ar trebui încercată deloc. Dacă sunteți interesat să încercați dieta cu supă de varză, luați în considerare mai întâi următoarele avantaje și dezavantaje!

Citeste si: Este adevărat că dieta pentru grupa de sânge este eficientă pentru pierderea în greutate?

Ce este dieta supei de varză?

Dieta cu supă de varză sau dieta cu supă de varză este o dietă de șapte zile săracă în grăsimi, dar bogată în fibre. Această dietă necesită ca o persoană să mănânce supă de varză de mai multe ori pe zi timp de o săptămână. conform Clinica Mayo , dietele „mode”, cum ar fi dieta cu supă de varză, nu includ exerciții fizice ca parte a planurilor lor. De fapt, activitatea fizică regulată este importantă pentru a ajuta la menținerea unei greutăți scăzute.

Scopul dietei cu supă de varză este de a limita caloriile prin limitarea severă a aportului de alimente. O dietă săracă în calorii, combinată cu un conținut ridicat de fibre din legume, fructe și varză, ajută o persoană să își facă nevoile mai des decât de obicei. Până la sfârșitul săptămânii, a existat o scădere în greutate, în principal din cauza greutății apei și mai ales din cauza restricției de calorii.

În timpul acestei diete, mănânci doar 1.000 de calorii sau mai puțin în primele zile ale dietei cu supă de varză. În restul săptămânii, creșteți treptat aportul de calorii până la aproximativ 1.200 de calorii pe zi. Având în vedere caloriile limitate consumate în timpul dietei, tehnic ai putea slăbi 1,8 kilograme sau mai mult. Cu toate acestea, acest lucru este departe de cel recomandat 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână. Deci, într-adevăr, această dietă nu este recomandată a fi făcută pe termen lung.

Citeste si: Iată cum poate slăbi dieta mediteraneană

Beneficiile pentru sănătate ale dietei cu supă de varză

Deși nu există dovezi științifice care să sugereze că dieta cu supă de varză este sigură și eficientă pentru pierderea în greutate, consumul de supă de varză singur ca parte a unei diete echilibrate poate fi benefic.

Pe lângă fibre, varza și legumele crucifere oferă nutrienți care pot juca un rol important în eforturile de slăbire și de gestionare a greutății. Conform recenziilor de pe Alimente funcționale în sănătate și boală , anumite ingrediente din varză sunt antiinflamatoare și pot ajuta la reglarea metabolismului și a nivelului de zahăr din sânge. Există mai multe componente antiinflamatoare benefice în varză, inclusiv apigenină, luteină, kaempferol, quercetină, vitamina C și zeaxantina.

O porție de 1 cană de varză crudă rasă conține 1,75 grame (g) de fibre și oferă 25,6 miligrame (mg) de vitamina C, ceea ce o face o sursă excelentă de nutrienți. Când este consumată împreună cu alimente vegetale și alte proteine ​​slabe, supa de varză poate completa o dietă sănătoasă.

Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă pentru a pierde rapid în greutate

Dezavantajele dietei supei de varză

Această dietă poate avea, de asemenea, efecte secundare pe termen scurt și posibil consecințe mai grave dacă aveți o afecțiune de bază. Datorită conținutului ridicat de sodiu al dietei cu supă de varză, deshidratarea este unul dintre efectele secundare pe termen scurt. Dieta poate fi, de asemenea, periculoasă pentru persoanele cu diabet, deoarece poate interfera cu nivelul zahărului din sânge.

Deoarece supa în sine are, de asemenea, un conținut foarte scăzut de calorii, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, există câteva efecte secundare foarte posibile, inclusiv:

  • Durere de cap.
  • Ameţit.
  • Cefalee ușoară.
  • Greață.
  • Slăbiciune.
  • Oboseală.
  • Probleme gastrointestinale, cum ar fi constipația și flatulența.
  • Pierderea concentrării.
  • Pierderea mușchilor.
  • Litiază biliară.

Dacă doriți să faceți această dietă, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră da. Întrebați dacă această dietă este sigură sau poate medicul dumneavoastră vă poate recomanda un alt tip de dietă care poate fi mult mai sigură. Lua smartphone -mu acum și profitați de funcțiile din să vorbești cu un medic, oricând și oriunde!

Referinţă:
Canalul de sănătate mai bun. Accesat în 2020. Dietele de slăbit și fad.
Jurnalul Britanic de Nutriție. Accesat 2020. Consumul de supă este asociat cu o densitate energetică alimentară mai mică și o calitate mai bună a dietei la adulții din SUA.
Sănătate de zi cu zi. Accesat 2020. Un ghid detaliat pentru dieta cu supă de varză: vă poate ajuta planul să slăbiți 10 kilograme în 7 zile?
OpenFit. Accesat în 2020. Puteți pierde în greutate cu dieta cu supă de varză?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found