4 sfaturi pentru a trăi ziua cu entuziasm
, Jakarta - Te-ai trezit vreodată din somn și ai simțit lene să faci activități? Mai ales atunci când dimineața este crucială pentru a începe ziua, starea ta de spirit de-a lungul zilei este determinată în acest moment. Prin urmare, este important să maximizați timpul dimineața. Trucul este să aplici sfaturi care te pot face entuziasmat în fiecare zi și cu siguranță utile. Diminețile care încep cu energie pozitivă fac ziua mai productivă până la sfârșitul zilei.
Citeste si: 4 sfaturi pentru a depăși lenea
Ei bine, pentru aceia dintre voi care doresc să vă mențină zilele pline de spirit, iată câteva sfaturi pentru a vă entuziasma în fiecare zi, și anume prin:
- Fă-ți timp să faci ceea ce îți place
Pentru aceia dintre voi care sunt blocați într-un loc de muncă care nu este cu adevărat interesul vostru, atunci puteți face acest lucru. Cei care se plâng adesea că nu au timp niciodată pot încerca această metodă. Luați 15 minute pe zi pentru a face ceva care vă place, cum ar fi grădinăritul, pictura sau orice altceva. După ce o faci în mod regulat, timp de cel puțin o lună, atunci poți fi uimit de rezultate. Cu siguranță vei fi mai entuziasmat să începi ziua, pentru că începi cu ceva ce îți place. Puteți obține beneficiile sau avantajele de acolo. Dacă vă place grădinăritul, atunci câteva luni mai târziu puteți culege recolta.
- Destul somn
" Somnul este pentru cel învins „, este o frază pe care probabil o auzi des. Păcat că acest tip de presupunere a fost considerat un lucru obișnuit, chiar dacă pentru a rămâne sănătos, trebuie să dormi suficient. De fapt, privarea cronică de somn nu numai că drenează energie și face nu te mai entuziasmezi, dar contribui și la probleme grave de sănătate.Există multe lucruri care sunt afectate atunci când lipsa somnului, variind de la scăderea capacității de învățare, memorie, metabolism și greutate, sănătatea cardiovasculară, starea de spirit și funcția imunitară. pentru unii oameni Dormirea suficientă poate fi foarte dificilă, dar a face din aceasta o prioritate are un efect mare asupra îmbunătățirii stării de spirit din fiecare zi.
- Mănâncă mâncare sănătoasă
Mâncarea fast-food nu este dăunătoare doar inimii, oaselor și digestiei, ci și o catastrofă pentru creier în utilizarea energiei. Atunci când organismul nu primește nutrienții de care are nevoie, poate afecta substanțele chimice ale creierului, care la rândul lor afectează starea de spirit, memoria și funcția cognitivă. Trecerea la o dietă cu glicemie scăzută, pe bază de plante, poate schimba de fapt funcția creierului, ceea ce, la rândul său, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă ajutați cu stresul și să vă faceți mai energici în fiecare zi.
- Încercați să fiți mai activi!
Adevărul este că corpul tău nu a fost conceput să stea doar opt ore pe zi. Corpurile noastre sunt făcute să se miște, să se miște și așa mai departe. Exercițiile fizice nu sunt importante doar pentru prevenirea obezității și pentru a ne menține mușchii, ficatul și oasele sănătoase, ci poate și îmbunătăți starea de spirit. În cartea scrisă de Dr. John Sarno, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, a explicat că exercițiul poate îmbunătăți procesele de gândire, concentrarea și creativitatea. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, mai eficiente în tratarea depresiei decât medicamentele. Când vă simțiți lipsiți de entuziasm, poate doriți să vă relaxați. Totuși, mai bine faci ceva care te poate face să tranpiri. După aceea, îți este mai ușor să fii din nou entuziasmat.
Citeste si: Ce se întâmplă cu creierul când râzi
Poate părea simplu, dar nu ar trebui să subestimezi sfaturile de mai sus pentru a te înveseli în fiecare zi. Dacă continui să te simți nemotivat, poți discuta cu un psiholog la pentru a vă împărtăși problema. Psiholog la va fi întotdeauna gata să ofere soluții pentru oricare dintre problemele dumneavoastră psihologice.
