6 alimente care stimulează dopamina pe care ar trebui să le cunoașteți
, Jakarta - Corpul uman are nevoie de aportul alimentar care poate produce hormonul dopamină, un compus chimic din creier care joacă un rol în transmiterea stimulilor în întregul corp. Acest hormon are un rol important și poate afecta diverse activități umane, de la capacitatea de a-și aminti, până la mișcarea membrelor. Deci, care sunt tipurile de alimente care stimulează dopamina pe care ar trebui să le cunoașteți?
În general, hormonul dopamină este denumit și hormonul de control al emoțiilor. Dacă este eliberat în cantitatea potrivită, acest hormon va îmbunătăți starea de spirit, ceea ce poate ajuta o persoană să se simtă mai fericită și mai fericită. Dimpotrivă, o stare proastă și lipsa de entuziasm pot apărea din lipsa acestui hormon. De fapt, lipsa de dopamină poate crește riscul de depresie.
Citeste si: Nu mă înțelege greșit, iată o explicație a dopaminei
Alimente care conțin dopamină
Dopamina deține o funcție destul de importantă. În organism, hormonul dopamină este cunoscut ca un neurotransmițător, care este un compus chimic care acționează ca un conductor de stimuli. Cu alte cuvinte, acest hormon este important pentru transmiterea mesajelor sub formă de stimulare către celulele nervoase, atât la nivelul creierului, cât și la nivelul mușchilor. Hormonul dopamina afectează apariția unor sentimente plăcute.
Dopamina este un hormon care joacă un rol în crearea sentimentelor de fericire, de exemplu atunci când te îndrăgostești, fericit, motivat, de sentimente care cresc încrederea în sine. Dar dacă este eliberat în exces, acest hormon poate face pe cineva să devină obsedat de ceva. Există mai multe moduri care pot fi făcute pentru a crește nivelul de dopamină din organism, unul dintre acestea fiind consumul anumitor alimente.
Tipul de aliment care este recomandat pentru consum este alimentul bogat în conținut de proteine. Dopamina este produsă în mod natural din aminoacizii tirozină și fenilalanină, ambii putând fi obținuți din alimente bogate în proteine. Unele tipuri de alimente care pot ajuta la creșterea nivelului de dopamină sunt:
- Carne de pui,
- Vită,
- Ou,
- Lapte,
- Soia și
- Nuci
De fapt, consumul de alimente bogate în aminoacizi poate crește nivelul de dopamină din creier. Deși util, ar trebui să monitorizați totuși cantitatea consumată și să evitați supraalimentarea acestor alimente. Pentru că, excesul de hormon dopamină poate provoca și lucruri nedorite. În plus, concentrarea prea mult pe alimentele care conțin numai proteine poate duce la malnutriție deoarece uiți sau nici măcar nu mănânci alți nutrienți de care organismul tău are nevoie.
Citeste si: Efecte care apar atunci când excesul de dopamină
Pe lângă alimentele recomandate, există și tipuri de alimente care ar trebui evitate pentru ca nivelul hormonului dopaminergic din organism să fie bine controlat. Tipurile de alimente care ar trebui evitate sunt alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi alimentele prăjite. Aceste tipuri de alimente pot reduce semnalele de dopamină din creier, ducând la un răspuns al sistemului de recompensă în creier.
În plus, ar trebui să reduceți obiceiul de a consuma alimente cu niveluri ridicate de colesterol, deoarece poate reduce nivelul de dopamină din creier. Pe lângă menținerea unei diete, puteți crește și nivelul hormonului dopaminergic prin adoptarea unui stil de viață sănătos, și anume să dormiți suficient, să faceți exerciții regulate și să vă asigurați că vă lăsați la soare în mod regulat la momentul potrivit.
Citeste si: Eliberați stresul cu meditație
Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul unui medic? Utilizați aplicația doar. Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și conversație , oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
