leftforwork.com

, Jakarta – Există diverse modalități de a pierde în greutate, una dintre modalitățile pe care majoritatea oamenilor le încearcă este să bea suc de fructe. Pe lângă faptul că poate slăbi, se crede că consumul de suc de fructe elimină toxinele din organism. Cu toate acestea, este sigură o dietă prin consumul de suc de fructe sau legume?

Dietele prin consumul de sucuri de fructe și legume se desfășoară de obicei timp de câteva zile până la câteva săptămâni și sunt însoțite doar de consumul altor alimente în porții foarte mici. După ce ai urmat această dietă, poate că greutatea ta poate într-adevăr să scadă, deoarece lipsa caloriilor din sucul de fructe determină organismul să ardă rezervele de energie din organism, astfel încât să te poți mișca în continuare. Cu toate acestea, nu numai că greutatea ta va scădea, dar și sănătatea ta poate scădea deoarece organismului tău îi lipsesc nutrienții de care are nevoie. Iată câteva dintre riscurile consumului de suc pentru o dietă:

• Lipsa organismului de aport de proteine

Consumul de sucuri de fructe și legume poate satisface într-adevăr nevoile de fibre și vitamine, dar nu și cu nevoile de proteine ​​din organism. Lipsa proteinelor vă poate determina să aveți o dorință mai mare de a mânca alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea și prăjiturile. Veți fi, de asemenea, susceptibil la boli și masa musculară va scădea, slăbindu-vă în timpul activităților zilnice.

• Corpul cu deficit de sodiu

Sucurile de fructe și legume conțin doar fibre și vitamine, dar niveluri scăzute de alți nutrienți. Unul dintre ele este conținutul de sodiu. Dacă consumați suc doar pentru câteva zile, atunci organismul poate avea lipsă de sodiu, ceea ce poate provoca dureri de cap, slăbiciune, amețeli și greață.

• Calorii scăzute

Un alt conținut care este, de asemenea, foarte puțin în suc sunt caloriile. Chiar dacă ești la dietă, ești totuși sfătuit să satisfaci necesarul de calorii din organism, cel puțin 1200 de calorii. Dacă este mai mică de atât, veți fi expus anumitor probleme de sănătate, cum ar fi litiază biliară. Doar consumul de sucuri de fructe și legume zile întregi poate perturba și metabolismul normal al organismului.

• Ușor de foame

Este diferit dacă mănânci direct fructe și legume, sucul conține doar o cantitate mică de fibre, chiar și 90 la sută din conținutul de fibre se poate pierde. Deși aportul de fibre și proteine ​​vă poate menține sătul mai mult timp. Textura lichidă a sucului poate face corpul să nu conștientizeze caloriile primite, astfel încât veți continua să vă simțiți foame.

Sfaturi pentru a bea suc pentru dieta

Cu toate acestea, sucurile de fructe și legume sunt încă băuturi sănătoase de consumat în timpul unei dietă. Unii experți în sănătate dezvăluie că sucurile de fructe și legume sunt benefice pentru reducerea riscului de boli de inimă și cancer. Sucul este util și pentru a încuraja sistemul imunitar din organism. Iată sfaturi pentru a consuma sucul de fructe potrivit pentru cei dintre voi care țin dietă:

• Aflați momentul potrivit pentru a bea suc de fructe

Sucurile de fructe și legume se consumă cel mai bine dimineața sau cu cel puțin o jumătate de oră înainte de masă. Dimineața este momentul potrivit pentru a bea suc de fructe, pentru că la acea oră îți este încă stomacul gol. Între timp, dacă sucul este luat în același timp cu consumul altor alimente, nutrienții din suc nu pot fi absorbiți corespunzător. De asemenea, sucul este recomandat să fie băut imediat după ce a fost făcut, și să nu fie trecut de la o zi.

• Alegeți fructe care conțin un conținut ridicat de fibre

Pentru aceia dintre voi care sunt la dietă, alegeți fructele care conțin fibre bogate, astfel încât să vă facă săturați mai mult timp, pentru ca și pofta de mâncare să fie controlată. În loc să folosiți un storcător care poate îndepărta fibrele, utilizați un blender pentru a face sucuri care nu vor elimina conținutul din sucurile de fructe și legume.

• Porție recomandată de fructe și legume

Potrivit Serviciului Național de Sănătate, porția de consum de fructe la fiecare persoană este diferită, în funcție de vârstă și greutate. Dar daca vrei sa consumi sucuri de fructe si legume pentru dieta ta, portiile recomandate intr-o zi sunt doua portii de fructe si patru portii de legume cu diferite combinatii de culori si arome.

Vi se recomandă totuși să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă doriți să implementați o dietă prin consumul de suc de fructe. Dacă aveți întrebări despre dietă și nutriție, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră direct prin intermediul aplicației . Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Daca ai nevoie de anumite vitamine sau produse de sanatate, nu trebuie sa te mai chinui sa iesi din casa. Stau Ordin prin iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.