Aflați efectele negative ale trezirii prea târziu

Jakarta - Cum îți începi ziua? După cum se dovedește, începerea zilei devreme poate ajuta la creșterea productivității și la concentrare pe tot restul zilei. Cu toate acestea, faci parte din grupul de oameni care sunt obișnuiți să stea până târziu și să se trezească prea târziu? Știai că acest obicei nu este bun pentru sănătatea ta? Găsiți mai jos discuția!

Organismul are nevoie de timp pentru a se odihni, nu doar noaptea, ci și ziua. Dacă ești prea ocupat în timpul zilei și nu-ți lași corpul să se odihnească noaptea, acest lucru este foarte periculos pentru sănătatea ta. Din păcate, există încă mulți oameni care cred că acest lucru este banal și continuă să mențină obiceiul.

Impactul negativ al trezirii prea târziu

Unii oameni trebuie să renunțe la somnul de noapte pentru a lucra dacă își iau un loc de muncă schimb . Acest lucru face ca orele de somn să fie inversate, deoarece acestea trebuie să fie active noaptea când corpul ar trebui să se odihnească. De fapt, nu contează atâta timp cât organismul are suficient timp pentru a se odihni.

Citeste si: Sfaturi pentru a adormi mai ușor

Adesea, impactul negativ al privării de somn apare dacă sunteți obișnuit să stați până târziu și să vă treziți prea devreme. Cu toate acestea, a te trezi prea târziu este la fel de negativ ca și a sta până târziu. Nu, să te trezești târziu nu înseamnă că ai reușit să recuperezi orele pierdute de somn. De fapt, veți simți unele dintre următoarele efecte în organism:

  • Durere de cap

Prea mult somn poate provoca dureri de cap. Această afecțiune apare din cauza acțiunii compușilor chimici asupra creierului sau a creierului neurotransmitator precum serotonina. Când performanța acestui compus este afectată, vor apărea probleme cu activitatea creierului, așa că veți simți o durere de cap.

  • Obezitatea

Dormitul mai mult de 9 până la 10 ore crește și riscul de obezitate. Această condiție poate avea, de asemenea, un impact atunci când vă confruntați cu privarea de somn. Când dormi prea mult, vei sări peste mese, ceea ce te va face să mănânci în exces când te trezești.

  • Risc de tulburare mintală

Dificultatea de a dormi sau insomnia pot avea un impact asupra riscului de depresie. Cu toate acestea, se pare că unele persoane cu depresie se confruntă și cu probleme excesive de somn. Dacă această afecțiune nu este tratată, depresia se va agrava. Nu numai că, somnul excesiv crește și riscul de tulburări de anxietate, dificultăți de concentrare, probleme de memorie și oboseală.

Citeste si: Dificultăți de somn, încercați să depășiți cu aceste 7 moduri

  • Dureri de spate

Durerea de spate poate fi ameliorata cu odihna. Cu toate acestea, somnul prea lung crește de fapt riscul de dureri de spate. Dormit prea mult, mai ales în aceeași poziție, cum ar fi pe spate, vă va înțepeni și dureros coloana vertebrală.

Lipsa somnului sau somnul prea lung sunt adesea înțelese greșit. Deși lipsa somnului nu este bună pentru sănătate, dormitul prea lung este la fel de rău. Lucrul important de care trebuie să-ți amintești este că ai o pauză la nevoie, care este de 7-8 ore.

Citeste si: Nu o lua cu ușurință, tulburările de somn sunt un pericol pentru sănătate

Totuși, în loc să te culci noaptea târziu pentru a te trezi mai târziu, ești încurajat să te culci mai devreme și să te trezești mai devreme. Trezirea devreme îți va face corpul mai proaspăt și productivitatea ta va crește. De asemenea, ai mai mult timp de lucru.

Daca ai probleme cu somnul, poti cere medicului o solutie direct prin intermediul aplicatiei . Așadar, încă mai dormi suficient și de calitate în fiecare zi.



Referinţă:
Mensopedia. Recuperat în 2020. Trezirea târziu este rău pentru sănătatea ta?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found