4 tipuri de vitamine de care corpul tău are nevoie atunci când ține post

, Jakarta – Aportul de vitamine și minerale este important pentru organism, mai ales în timpul postului. După cum se știe, postul este închinarea care se face prin oprirea foametei și a setei pentru un anumit timp. Prin urmare, organismul are nevoie de o „aprovizionare nutrițională” bună pentru ca sănătatea organismului să fie mereu menținută, iar postul să poată decurge fără probleme.

De asemenea, vitaminele și mineralele sunt necesare organismului pentru a susține continuitatea sistemului metabolic. Prin consumul de vitamine potrivite, poate fi evitat riscul scăderii sănătății și al imunității. Deci, de ce tipuri de vitamine are nevoie organismul când ține post? Aflați în recenzia următoare!

Citeste si: 4 probleme frecvente de sănătate în timpul postului

Post, umpleți acest aport de vitamine

Aportul de nutrienți, în special de vitamine, este ceea ce are nevoie organismul în timpul postului. Puteți obține acest aport de nutrienți prin diferite tipuri de alimente consumate. În plus, vitaminele sunt disponibile și sub formă de suplimente suplimentare. Ei bine, pentru ca postul să continue fără probleme, este obligatoriu să știți ce tipuri de vitamine trebuie îndeplinite în timpul postului!

1. Vitamina C

Consumul de alimente bogate în vitamina C poate ajuta la menținerea sistemului imunitar. Satisfacerea nevoilor acestei vitamine poate ajuta la prevenirea atacului bolilor in timpul postului. Vitamina C este eficientă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și poate face pielea mai sănătoasă. Puteți obține acest tip de vitamină din citrice, kiwi și pepene galben. Acești nutrienți pot fi obținuți și din legume verzi precum broccoli. Asigurați-vă că consumați vitamina C în funcție de nevoile organismului.

2. Vitamina A

Vitamina A din organism se dovedește a avea un rol important, variind de la creșterea imunității, până la ochi sănătoși. În timpul postului, aportul de vitamina A poate ajuta la îmbunătățirea funcției retinei și a corneei, astfel încât ochii să funcționeze corect. Unele tipuri de alimente care conțin multă vitamina A sunt cartofii dulci, spanacul, ouăle, morcovii, ficatul de vită, până la lapte.

Citeste si: 6 alimente care sunt surse bune de vitamina C în timpul postului

3. Vitamina D

Aportul de vitamina D este foarte important pentru organism. Pentru că această vitamină poate menține rezistența și sănătatea oaselor. Una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina D este soarele de dimineata. Prin urmare, vă sfătuiți să vă faceți timp pentru a face plajă sau să faceți activități dimineața. În plus, vitamina D poate fi obținută și din suplimente suplimentare.

4. Zinc

Zincul sau zincul este un nutrient care poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virușilor și bacteriilor care cauzează boli. Aportul acestei substanțe va funcționa optim pentru a menține organismul sănătos, chiar dacă nu primește aportul de alimente și băuturi pentru o perioadă lungă de timp.

Lipsa aportului de zinc în timpul postului poate determina o persoană să se simtă obosită mai ușor. Pentru că zincul afectează sistemele motor, cognitiv și psihosocial. Lipsa aportului de zinc poate face ca o mulțime de celule motorii să fie perturbate și să aibă un impact asupra oboselii care este ușor de atacat. Alimentele care conțin o mulțime de minerale de zinc sunt carnea roșie, fructele de mare, nucile și laptele.

Citeste si: Acestea sunt 7 semne ale unui organism cu deficiență de vitamine în timpul postului

În afară de alimente, puteți obține și vitamine și minerale din suplimente suplimentare. Puteți vorbi despre nevoile de vitamine și minerale în timpul postului cu un medic din aplicație . După aceea, pentru a face postul mai lin și aportul de vitamine să fie împlinit, cumpărați suplimente suplimentare și alte produse de sănătate prin aceeași aplicație. Haide, Descarca aplicația este acum în App Store sau Google Play!

Referinţă :
Vii puternic. Accesat 2021. Cum să luați vitamine în timpul postului.
NHS. Accesat în 2021. Postul și sănătatea ta.
emedicinăsănătate. Accesat 2021. Suplimente de vitamine și minerale.
Sănătate. Accesat în 2021. 13 alimente bogate în zinc.
Sănătate. Accesat în 2021. 12 alimente cu mai multă vitamina C decât portocale.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found