leftforwork.com

, Jakarta – Un tip de pește care nu numai că are un gust delicios, dar este și cunoscut pentru beneficiile sale excelente pentru sănătate este somonul. Nu e de mirare că atâtor oameni le place să mănânce acest tip de pește. Se dovedește că somonul nu este doar sănătos, ci și util pentru frumusețe, știi. Haide, află aici care sunt beneficiile somonului pentru sănătate și frumusețe.

Știați că somonul aparține tipului de pește gras, cum ar fi heringul, macroul și sardinele. Acest pește are mari beneficii deoarece conținutul nutrițional conținut în el este destul de mult. Somonul conține câteva minerale importante, cum ar fi potasiu, seleniu și vitamina B-12. În plus, somonul conține și conținut care este considerat cel mai sănătos, și anume acizi grași omega-3 și acizi grași esențiali naturali precum eicosapentatonic (EPA) și acidul docosahexanoic (DHA).

Beneficiile somonului pentru sănătate

1. Inimă sănătoasă

Conținutul de acizi grași omega-3 din somon este foarte util pentru sănătatea inimii. Substanțele care sunt un tip de acizi grași nesaturați acționează prin reducerea inflamației în întregul corp, astfel încât inima să devină sănătoasă.

Inflamația din organism care este lăsată necontrolată poate deteriora vasele de sânge și poate provoca boli de inimă. În plus, acizii grași omega 3 pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului unei persoane de a dezvolta diabet accident vascular cerebral si insuficienta cardiaca.

( Citeste si: Aceasta este diferența dintre insuficiența cardiacă și atacul de cord

2. Îmbunătățiți memoria

Adesea uiți și ai dificultăți de concentrare? Încercați să o depășiți mâncând somon. Conținutul nutrițional al somonului este foarte bun pentru creier. Bogat în acizi grași omega-3, somonul poate ascuți capacitatea creierului și poate îmbunătăți memoria. De asemenea, somonul este cunoscut pentru reducerea riscului de demență și pierderea funcției mentale.

3. Îmbunătățiți inteligența creierului

Somonul este, de asemenea, foarte bun consumat de copii, deoarece acidul gras omega-3 EFA conținut în acesta poate ajuta la îmbunătățirea dezvoltării creierului acestora. Nu numai bun pentru consumul copiilor, ci și celor cu tulburare de deficit de atenție (ADHD) li se recomandă să mănânce somon, deoarece conținutul de acizi grași omega-3 poate ajuta la reducerea simptomelor tulburării.

4. Menține sănătatea oaselor

Unul dintre nutrienții de care organismul are cu adevărat nevoie pentru sănătatea oaselor este vitamina D. Până în prezent, cel mai cunoscut mod pentru mulți oameni de a obține vitamina D este să se relaxeze la soare. În plus, vitamina D poate fi obținută și prin administrarea de suplimente. Cu toate acestea, știați că somonul este un tip de aliment bogat în vitamina D, știți. Deci, consumul de somon este foarte bun pentru îmbunătățirea sănătății oaselor.

( Citeste si : Sănătatea oaselor poate fi menținută cu această vitamina)

5. Reduce Depresia

Se dovedește că există multe beneficii care pot fi obținute din acizii grași omega-3. Un alt beneficiu al conținutului conținut de somon este reducerea depresiei. Cu toate acestea, aceste beneficii pot fi resimțite doar atunci când persoanele cu depresie consumă somon împreună cu medicamentele antidepresive prescrise de un medic. Un studiu a mai constatat că femeile însărcinate care au mâncat somon în timpul sarcinii au avut mai puține șanse de a dezvolta depresie după sarcină.

Beneficiile somonului pentru frumusețe

6. Bun pentru piele și păr

Urmând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, pielea și părul dvs. pot duce la lipsa de grăsime, determinând uscarea și căderea acestuia. Ei bine, poți depăși această problemă mâncând somon. Pentru că acizii săi grași omega-3 pot ajuta la satisfacerea nevoilor de grăsime ale organismului, astfel încât pielea să fie strălucitoare și strălucitoare, iar părul să fie sănătos și strălucitor.

7. Pierde in greutate

Somonul este intr-adevar potrivit pentru a fi consumat in timpul dietei, deoarece somonul are un continut foarte mare de proteine, astfel incat poate slabi intr-un mod sanatos. De asemenea, somonul are mai puține grăsimi saturate decât majoritatea cărnii roșii.

( Citeste si : Aceste 5 secrete nutritive vă ajută să pierdeți în greutate)

Ei bine, acestea sunt beneficiile pentru sănătate și frumusețe ale somonului. Dacă doriți să aflați nutriția unui anumit aliment, întrebați experții prin intermediul aplicației . Nu trebuie să vă deranjați să părăsiți casa, puteți discuta cu medicul prin intermediul Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.