Iată cum afectează stresul ciclul menstrual
, Jakarta – Toată lumea trebuie să fi experimentat stres în viața lor. Stresul ușor poate avea un impact pozitiv, astfel încât o persoană își poate crește capacitatea de a ieși din zona de confort. Cu toate acestea, dacă nivelul de stres experimentat de o persoană este suficient de mare, acesta poate avea un impact negativ asupra sănătății. La femei, stresul excesiv le afectează ciclul menstrual lunar.
De fapt, atunci când stresul crește, există posibilitatea ca femeia să-și oprească menstruația pentru o perioadă. Această afecțiune este cunoscută și sub numele de amenoree. Deci, cum afectează stresul ciclul menstrual al unei femei? Consultați următoarea explicație.
Citeste si: Acesta este ciclul menstrual normal feminin în funcție de vârstă
Cum afectează stresul menstruația?
Nu multe femei sunt conștiente că există o relație între stres și tulburările ciclului menstrual. Lansare de la Sănătate de zi cu zi, Stresul joacă un rol în suprimarea funcției hipotalamusului, partea a creierului care controlează glanda pituitară, care este glanda principală a corpului care, la rândul său, controlează glandele tiroide și suprarenale și ovarele. Pe scurt, toate aceste organe lucrează împreună pentru a gestiona hormonii, în special hormonii care declanșează menstruația.
Începe atunci când ovarele se confruntă cu disfuncții care cauzează probleme cu producția de estrogen, ovulație sau alte procese de reproducere. Estrogenul este un hormon important care ajută organismul unei femei să construiască mucoasa uterului și să pregătească organismul pentru sarcină. Dacă ovarele nu funcționează corect, atunci unul dintre efectele secundare pe care le experimentează femeile este ciclurile menstruale neregulate.
Cum să readuceți menstruația la ciclul normal
Una dintre modalitățile principale este de a reduce nivelul de stres sau de a găsi mecanisme de adaptare eficiente pentru a ajuta organismul să revină la perioadele menstruale normale. Puteți discuta cu un terapeut sau poate luați medicamente anti-anxietate sau antidepresive pentru a ajuta la gestionarea simptomelor de stres conform sfatului unui psihiatru/psihiatru.
Lansare de la linie de sănătate, Există modificări ale stilului de viață care trebuie făcute pentru ca ciclul menstrual să revină la normal, și anume:
- Aplicați o dietă sănătoasă
Consumul de porții mici sau consumul de alimente mai puțin nutritive poate exacerba stresul, afectând astfel funcția hipotalamusului, a glandelor pituitare și suprarenale. Dacă aveți cicluri menstruale neregulate, ar trebui să vă schimbați dieta pentru a fi mai sănătoasă prin creșterea legumelor, fructelor și nucilor.
Citeste si: Nu ignora stresul, iată cum să-l depășești
- Menține o greutate sănătoasă
Greutatea afectează și ciclul menstrual al unei femei. Femeile supraponderale au tendința de a experimenta perioade dureroase până la cicluri menstruale neregulate. Motivul, excesul de greutate afectează axa hipotalamus-hipofizo-suprarenal (HPA) care reglează hormonii organismului.
- Rutină de exerciții
Exercițiile fizice regulate au multe beneficii, inclusiv reducerea simptomelor PMS, prevenirea perioadelor dureroase și menținerea unui ciclu menstrual normal. Țintește-te pentru aproximativ 30 de minute de exerciții aerobice pe zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta sau înotul.
- Destul somn
Problemele menstruale pot determina o femeie să aibă probleme cu somnul. Acest lucru poate agrava simptomele sau condițiile existente. Prin urmare, începe să exersezi obiceiuri bune de somn, cum ar fi să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, să nu iei pui de somn, să nu te joci. WL sau să te uiți la televizor în pat și să eviți să consumi cofeină după amiază.
Citeste si: Ciclu menstrual neregulat? Fii atent la aceste 5 boli
Dacă vă confruntați cu stres și aveți dificultăți în a-l gestiona, trebuie doar să discutați cu un psiholog . Prin intermediul aplicației, puteți contacta un psiholog oricând și oriunde prin e-mail conversație , și Apel vocal/video .
