leftforwork.com

Jakarta - Majoritatea oamenilor tânjesc un corp ideal subțire. Pe lângă creșterea încrederii în sine, un corp subțire tinde să fie și mai sănătos. Din pacate fara sa ne dam seama, exista cateva obiceiuri inainte de culcare care pot provoca obezitate. Deci, care sunt obiceiurile înainte de culcare care te îngrașă?

Citit: Cauzele crampelor la picioare în timpul somnului

• Gustare noaptea

Dacă vă place să gustați noaptea, fiți pregătiți să vă îngrași. Acest lucru se datorează faptului că gustarea pe timp de noapte poate crește nivelul de colesterol și insulină și poate afecta modificările hormonale din organism.

• Band cafea

Nu numai că îngreunează somnul, consumul de cafea la mai puțin de 6 ore de la culcare poate provoca obezitate. Un studiu a constatat că în cafea există o substanță care poate provoca obezitate, și anume acidul clorogenic . Dacă doriți să beți cafea înainte de culcare, ar trebui să o înlocuiți cu ceai fierbinte sau apă caldă.

Citeste si: 5 rutine de frumusețe înainte de culcare

• Lipsa de somn

Numărul ideal de ore de somn este de aproximativ 7-8 ore pe zi. Dacă este mai puțin decât atât, ești predispus la probleme de sănătate, inclusiv tulburări metabolice care pot declanșa obezitatea.

• Lipsa de exercitiu

Exercițiile fizice pot crește metabolismul și pot arde calorii în organism, deci pot ajuta la menținerea greutății. Încercați să faceți sport în mod regulat, cel puțin 15-30 de minute de cinci ori pe săptămână. Dacă nu sunteți obișnuit, puteți începe exerciții ușoare (cum ar fi o plimbare pe îndelete).

Citeste si: Adăugați vârsta? Aceste 8 sfaturi te ajută să dormi mai bine

• Jucați gadgeturi înainte de a dormi

Un studiu arată că jocul gadget-urilor înainte de culcare vă poate îngreuna să adormiți. Acest lucru se datorează faptului că gadgetul produce lumină albastră, si anume lumina care poate inhiba productia de melatonina, hormonul care regleaza ciclul de somn. În schimb, ar trebui să înlocuiți acest obicei citind o carte sau ascultând muzică liniștitoare înainte de culcare.

• Trezire după-amiază

Un studiu a constatat că cei care se trezesc devreme tind să aibă o masă corporală mai mică decât cei care se trezesc târziu. Așadar, încearcă să te trezești devreme și să faci sport în timp ce te bucuri de 20-30 de minute de soare în fiecare zi.

• Culoarea peretelui dormitorului

Fără să ne dăm seama, culoarea pereților dormitorului poate afecta apetitul, ceea ce are un impact asupra greutății. De exemplu, pereții albaștri ai dormitorului vă pot face să vă relaxați, să dormiți mai bine și să vă reducă pofta de mâncare. În timp ce culorile strălucitoare, cum ar fi roșu sau portocaliu, te pot face mai entuziasmat și mai ușor de foame.

Sunt șapte obiceiuri înainte de culcare care îngrașă. Dacă mai aveți alte întrebări despre obezitate, utilizați aplicația . Pentru că prin aplicație Puteți întreba medicul oricând și oriunde prin intermediul conversație, și Apel vocal/video. Haide Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.