leftforwork.com

, Jakarta - În zilele noastre, mulți oameni sunt conștienți de sănătatea lor și încep să slăbească prin dietă. Există două tipuri de diete care sunt în tendințe în prezent, și anume dieta keto și dieta paleo.

Deși ambele sunt diete sărace în carbohidrați, ele au o diferență fundamentală. Pentru dieta keto, majoritatea caloriilor pentru organism provin din grăsimi, în timp ce dieta paleo provine în mare parte din proteine.

Dieta keto

Practic, dieta keto este o modalitate prin care organismul poate intra în cetoză. Această situație vă va face corpul să ardă grăsime și o va face ca un substitut de combustibil pentru energia corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci alimente bogate în grăsimi. Pentru dieta keto, trebuie să vă hrăniți corpul cu 60-80% din calorii din grăsimi și restul din proteine.

Carbohidrații conținuti în dieta keto reprezintă doar aproximativ 10 la sută din totalul caloriilor zilnice care intră în organism. Cu toate acestea, toate alimentele bogate în grăsimi pot fi consumate. De exemplu, brânza, deoarece brânza conține lactoză care este de fapt un carbohidrat.

Deși alimentele pe bază de lapte sunt permise, acestea nu au voie să consume prea mult. Motivul este că dieta keto trebuie să reducă carbohidrații din organism.

dietă Paleo

În comparație cu dieta keto, dieta paleo este oarecum mai liberă, deoarece ai mai multe opțiuni pentru alimentele pe care le consumi și poți alege mai multe fructe și legume. Această dietă nu impune rapoarte super stricte precum dieta keto. În plus, dieta paleo se concentrează pe toate tipurile de alimente, cum ar fi carnea, legumele și fructele.

Dieta paleo evită alimente precum lactatele, toate tipurile de cereale și alimentele procesate. Dieta paleo este adesea denumită dieta omului cavernelor, deoarece, în principiu, hrana disponibilă oamenilor din vechime era mai sănătoasă. Cu alte cuvinte, dieta Paleo pune accent pe alimentele naturale și reduce alimentele procesate care sunt fabricate cu procesare specială.

Reglarea porțiilor de masă

Dieta keto se referă mai mult la câți nutrienți sunt consumați. Principiul rămâne pe procentul cantității de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​care trebuie consumat într-o zi. Dacă țineți o dietă keto, va trebui să vă ajustați dimensiunea porțiilor, astfel încât să o puteți estima cu precizie.

În ceea ce privește dieta paleo, această dietă nu pune accent pe reducerea cantității de nutrienți consumați. Aveți voie să mâncați cât mai multe proteine, grăsimi și carbohidrați, atâta timp cât aceste alimente sunt pe lista permisă pentru dieta paleo.

Beneficiile dietei Keto și ale dietei paleo

Pentru dieta keto, această dietă vă poate ajuta să pierdeți rapid în greutate și poate suprima pofta de mâncare. Din acest motiv, majoritatea oamenilor care urmează o dietă keto urmăresc să slăbească. În ceea ce privește dieta paleo, scopul este ușor diferit de dieta keto, și anume reducerea tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a nivelurilor de trigliceride din sânge. Chiar și așa, dieta paleo îți permite totuși să slăbești prin alimente care conțin mult zahăr.

Care este mai sanatos?

Dietele keto și paleo pot fi ambele alegeri sănătoase, în funcție de obiectivele persoanei care urmează dieta. Pentru comparație, dieta paleo este o opțiune mai sănătoasă pentru majoritatea oamenilor. Dieta paleo este mai flexibilă pentru alegerea alimentelor și mai multe opțiuni pentru a obține diferiți nutrienți necesari organismului. De asemenea, poate încuraja un stil de viață sănătos.

Deși este benefică pentru tratamentul afecțiunilor de sănătate, dieta keto poate să nu fie potrivită pentru toată lumea. Motivul este că unii oameni experimentează sentimente de sensibilitate la dietele cu grăsimi. Prin urmare, dieta keto nu este recomandată.

Keto este oarecum mai dificil de a fi consecvent din cauza problemelor de conformitate pentru a obține cetoza. Acest lucru necesită o planificare atentă și poate fi mai puțin adaptabil la diverse situații. Astfel de deficiențe pot face, de asemenea, o alimentație adecvată o provocare din cauza opțiunilor limitate.

Aceasta este diferența dintre dietele keto și paleo. Dacă mai aveți întrebări, doctorii de la gata să ajute. E ușor, doar cu Descarca aplicarea pe App Store sau Play Store! Practic nu?

Citeste si:

• Familiarizați-vă cu dieta paleo pentru pierderea în greutate
• Fără a număra caloriile, dieta paleo ajută la pierderea în greutate
• Secretele dietei sănătoase ale celebrităților de la Hollywood