Rețineți, aceasta este o rețetă de mâncare sănătoasă pentru bătrâni care stârnește pofta de mâncare

„Mâncarea servită bătrânilor nu poate fi arbitrară. Pentru că, există anumite alimente care pot crește riscul de îmbolnăvire. Prin urmare, trebuie să cunoașteți rețete de alimente sănătoase pentru bătrâni. În acest fel, nevoile lor nutriționale pot fi satisfăcute și evită bolile.”

, Jakarta – Când vârsta nu mai este tânără, nu este neobișnuit ca persoanele în vârstă să își piardă adesea pofta de mâncare. Ele reduc adesea porția de mâncare fie intenționat, fie nu. Prin urmare, pregătirea rețetelor de alimente sănătoase pentru bătrâni este importantă pentru a le menține împlinite din punct de vedere nutrițional.

Sunt multe lucruri care îi fac pe bătrâni să-și piardă pofta de mâncare. Pornind de la scăderea funcției mirosului și a gustului, afectarea funcției tractului digestiv, până la stări emoționale precare din cauza depresiei sau scăderii funcției creierului. Dacă este lăsată necontrolată, această tulburare le poate face deficitare din punct de vedere nutrițional, crescând riscul apariției diverselor boli.

Citeste si: Cunoașteți diversele meniuri alimentare ideale pentru bătrâni

Rețete de mâncare sănătoasă pentru bătrâni

Așadar, ca însoțitor, există mai multe rețete de alimente sănătoase pentru bătrâni pe care le poți oferi în fiecare zi pentru a te asigura că nevoile lor nutriționale sunt îndeplinite. Iata reteta:

Supa de pui

Supa de pui poate fi fost una dintre cele comhrana fort care este adesea servit în multe familii. Supa de pui este, de asemenea, clasificată ca o rețetă de alimente sănătoase pentru bătrâni, deoarece conțin o varietate de legume bogate în fibre și vitamine și carne de pui, bogată în proteine ​​și săracă în colesterol. Ca să nu uităm, morcovii din supa de pui sunt, de asemenea, o sursă de vitamina A, de care părinții au nevoie pentru a îmbunătăți funcția vederii. O poți servi caldă pentru a fi mai delicioasă de mâncat.

lasagne

Următoarea rețetă de mâncare sănătoasă pentru bătrâni pe care o poți încerca este lasagna. Majoritatea lasagnei sunt făcute din carne tocată, dar de data aceasta puteți folosi mai puțină carne tocată și o puteți înlocui cu mai multe legume tocate. În acest fel, bătrânii vor evita problemele de sănătate din cauza colesterolului ridicat din carnea tocată. Unele tipuri de legume care pot fi incluse în această rețetă sunt spanacul, morcovii, prazul sau chiar porumbul dulce.

Paste și Creveți

poti sa faci si paste spaghete cu un amestec de creveți pentru a fi folosit ca rețetă sănătoasă pentru bătrâni. Puteți folosi o rețetă ușoară, adică Spaghete Aglio Olio cu creveți ca proteină suplimentară. Spaghete Este, de asemenea, cunoscut ca o sursă mai sănătoasă de carbohidrați. De asemenea, puteți combina legume, cum ar fi spanacul și roșiile, pentru a adăuga nutrienți suplimentari în dieta dumneavoastră.

Citeste si: 6 tabuuri alimentare pe care persoanele în vârstă să le consume

Salata de legume

Unii oameni cred că salatele sunt alimente mai puțin apetisante. Dar dacă îl procesezi corect, poate fi un aliment sănătos pentru bătrâni. Salatele conțin de obicei legume, unele fructe, nuci și proteine ​​cu un dressing proaspăt și destul de simplu. În această salată de legume care urmează să fie făcută, puteți adăuga piept de pui la grătar pentru o sursă de proteine, roșii cherry, dovlecei, avocado sau migdale prăjite. Apoi, amestecați-l cu un sos din ulei de măsline, puțin oțet de mere, miere, sare, usturoi și piper negru.

Iaurt și granola

Aceasta este o rețetă de mâncare sănătoasă pentru bătrâni care poate fi folosită ca o gustare sănătoasă. Puteți folosi iaurt grecesc combinat cu diverse arome de granola și alte fructe după gust. Pe langa faptul ca este usor de facut, aceasta gustare este si bogata in nutrienti pentru persoanele in varsta. Cum ar fi calciul din iaurt și fibre și vitamina C din fructe. Această gustare este perfectă pentru menținerea sistemului imunitar al persoanelor în vârstă.

Citeste si:Sfaturi pentru prevenirea malnutriției la vârstnici

Pe lângă faptul că oferă alimente sănătoase, vârstnicilor trebuie să li se administreze zilnic suplimente și vitamine după cum este necesar. În acest fel, ele pot satisface nevoi nutriționale care pot fi dificil de satisfăcut doar din alimentație. Dacă aveți nevoie de suplimente pentru bătrâni, le puteți obține și de la iar alegerile sunt complete. Mai ales cu serviciul de livrare, nu trebuie sa te deranjezi sa iesi din casa.

Referinţă:
Un loc pentru mama. Accesat în 2021. 20 de rețete ușoare pentru nutriția seniorilor.
Consiliul Naţional pentru Îmbătrânire. Accesat 2021. Sfaturi de alimentație sănătoasă pentru seniori.
S.U.A. Institutul Național pentru Îmbătrânire. Accesat în 2021. Mărimea porțiilor și a porțiilor: cât ar trebui să mănânc?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found