leftforwork.com

Jakarta – Sunteți confuz în legătură cu pierderea în greutate, dar tot doriți să mâncați alimente grase? Puteți merge cu adevărat la dieta Atkins, care vă poate oferi posibilitatea de a pierde în greutate, în timp ce consumați alimente grase. Dieta Atkins în sine a fost inițiată de un medic pe nume Robert C. Atkins.

Dieta Atkins tinde să fie diferită de majoritatea dietelor, prin aceea că permite unei persoane să mănânce grăsimi. Această metodă a fost folosită de celebrități de la Hollywood precum Kim Kardashian. Rezultatul? Kim a reușit să slăbească șase kilograme după ce a născut. Deci, cum te descurci cu dieta Atkins?

Nu toate grăsimile sunt rele

Urmând dieta Atkins înseamnă că trebuie să urmezi o dietă bogată în grăsimi și proteine, dar săracă în carbohidrați. Hmm, la prima vedere, alimentele bogate in grasimi nu sunt bune pentru sanatate? Motivul este că grăsimea este strâns legată de nivelul ridicat al colesterolului și de riscul altor boli cronice.

Ei bine, trebuie să știți că nu toate grăsimile au un impact negativ asupra sănătății. Grăsimile nesaturate (HDL), alias grăsimile bune, sunt necesare organismului pentru a funcționa normal. În plus, rezultatele cercetărilor efectuate de experți în ultimii 12 ani spun că metoda de dietă Atkins este considerată bună pentru cineva care vrea să slăbească.

(Citeste si: 5 sfaturi simple pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă)

Această grăsime HDL care este consumată servește la protejarea sănătății inimii, la controlul zahărului din sânge, pentru a ajuta la pierderea în greutate. Dieta Atkins în sine provine din alimente care conțin proteine ​​pure (scăzut în grăsimi), grăsimi HDL și, desigur, legume bogate în fibre. Această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate crește metabolismul, astfel încât organismul poate arde mai multe depozite de grăsime din organism.

4 faze importante

Urmărirea dietei Atkins înseamnă că trebuie să treci prin patru faze importante. Iată explicația:

- Faza 1 (Inducție): Această fază este perioada în care organismul își înlocuiește sursa de energie din carbohidrați în grăsimi. Acest proces se numește cetoză. În această fază, nu ai voie să consumi mai mult de 20 de grame de carbohidrați în două săptămâni.

- Faza 2 (balansare) : Pe măsură ce faza întâi progresează, încet puteți adăuga legume cu conținut scăzut de carbohidrați, nuci și puține fructe în meniul dvs. zilnic. Puteți mânca toate cele trei alimente pentru aproximativ 15-20 de grame per porție.

- Faza 3 (reglaj fin): Când aproape ați atins greutatea dorită, atunci puteți adăuga puțin carbohidrați în meniul zilnic. Doza este de aproximativ 10 grame până când greutatea corporală scade lent.

- Faza 4 (întreținere): Acum, când dieta Atkins a ajuns în faza finală, ai voie să mănânci o varietate de carbohidrați sănătoși, pentru că organismul îl poate tolera fără a se îngrășa.

(Citeste si: Pierde în greutate cu dieta mediteraneană)

Există și un risc

În mod normal, organismul folosește carbohidrați și glucoză drept combustibil. Cu toate acestea, deoarece dieta Atkins nu permite unei persoane să mănânce carbohidrați în cantități normale, organismul va folosi grăsimea ca sursă de energie. Ei bine, procesul organismului atunci când folosește grăsimea ca combustibil (procesul de cetoză), poate produce diferite substanțe cetonice în organism. Ei bine, această substanță va cauza diverse probleme în organism.

De exemplu, greață, dureri de cap, respirație urât mirositoare, amețeli, slăbiciune, diaree și dificultăți la defecare. Nu numai că, procesul de cetoză care are loc pe termen lung poate declanșa și afecțiuni mai grave. Pornind de la tulburări de convulsii epileptice insolubile (epilepsie care nu poate fi controlată cu medicamente) până la diabet.

In concluzie, desi exista diverse diete care pot slabi rapid, nu trebuie neaparat sa le urmezi. Pentru că, diverse diete, inclusiv dieta Atkins, nu sunt neapărat potrivite pentru corpul tău.

Deci, pentru ca dieta Atkins să fie sigură și eficientă, cel mai bine este să discutați mai întâi cu un expert. Cum de poți contacta un medic prin intermediul aplicației pentru a discuta despre dieta . Haide, Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.