Modele de alimentație sănătoasă pentru persoanele cu inimă coronariană
„Boala coronariană este o boală gravă care are potențialul de a pune viața în pericol. Dacă îl aveți deja, trebuie să luați medicamente pentru tot restul vieții. În plus, este necesară și o dietă sănătoasă pentru a gestiona sănătatea inimii, astfel încât să nu apară complicații și atacuri de cord bruște.”
, Jakarta - Inima este un organ vital care funcționează pentru a circula sângele în tot corpul. În timp ce boala coronariană este una dintre bolile care provoacă cel mai mare deces. Acest lucru se datorează faptului că boala coronariană se poate agrava treptat. Este important ca persoanele cu boală coronariană să adopte o dietă sănătoasă.
Acumularea de plăci în artere poate reduce fluxul de sânge către inimă. Această reducere a fluxului sanguin provoacă simptome precum durere în piept și dificultăți de respirație. Dacă nu este tratată și gestionată corespunzător, boala coronariană poate duce la un atac de cord sau un stop cardiac brusc. Ambele afecțiuni pot pune viața în pericol.
Citeste si: Cunoașteți devreme 3 simptome ale inimii coronariene
Dietă sănătoasă pentru pacienții cu inimă coronariană
Medicamentele pot proteja într-adevăr persoanele cu boală coronariană de complicații grave. Cu toate acestea, pe lângă prescrierea de medicamente pentru reducerea tensiunii arteriale, medicii recomandă de obicei și persoane cu modele de alimentație sănătoasă. Iată câteva sfaturi pentru modele de alimentație sănătoasă pentru persoanele cu boală coronariană.
1. Consuma cereale integrale
Cerealele consumate, cum ar fi orezul brun, porumbul sau grâul sunt surse de carbohidrați care pot reduce riscul unei persoane de a face diferite boli. Cerealele integrale sunt bogate în vitamine B, fibre, proteine, antioxidanți, magneziu, zinc și fier pentru a preveni mai multe boli, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, obezitatea și diabetul.
2. Consumul de Nuci
Pe lângă faptul că sunt bogate în fitonutrienți care sunt buni pentru inimă, nucile sunt, de asemenea, bogate în fibre și apă, ceea ce face o persoană să se sature rapid. În plus, nucile sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care joacă un rol în prevenirea deteriorării celulelor din cauza expunerii la radicalii liberi care provoacă cancer.
3. Consumă mere
Se crede că merele reduc riscul de boli de inimă, deoarece acest fruct este eficient în reducerea colesterolului rău din organism și ajută la reglarea zahărului din sânge. Acest lucru se întâmplă deoarece merele conțin fitonutrienți. În plus, merele conțin și alți compuși care sunt buni pentru inimă, și anume epicatechina.
4. Consumul de struguri
Strugurii conțin fibre și flavonoide bune pentru a preveni afectarea inimii.
5. Consuma fructe de padure
Fructele de pădure precum afinele, căpșunile, zmeura și murele sunt bogate în fibre și antioxidanți care pot reduce șansa unui atac de cord. În plus, gustul dulce al fructelor nu declanșează diabetul. Puteți mânca acest fruct ca o gustare.
6.Grăsimi sănătoase
Persoanele cu inimă coronariană pot crede că toată grăsimea este tabu. Cu toate acestea, de fapt, nu toate grăsimile sunt rele. Consumul moderat de grăsimi sănătoase este bun pentru sănătatea inimii. Grăsimile sănătoase pot scădea colesterolul și pot proteja împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.
7. Proteine slabe
Consumul de proteine este, de asemenea, bun pentru sănătatea generală a corpului. Cu toate acestea, ar trebui să fii selectiv în alegerea proteinelor cu conținut scăzut de grăsimi. Alegerea poate fi peștele bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul.
Citeste si: Acestea sunt 9 persoane care au potențialul de a face boli de inimă
Sunteți confuz în legătură cu începerea unui meniu de dietă sănătoasă pentru boala coronariană? Puteți urma ghidul aici:
Mic dejun
- Un castron de fulgi de ovaz fiert si presarat cu 1 lingura de nuca tocata si o lingurita de scortisoara.
- Banană.
- O cană de lapte degresat.
Iau pranzul
- O cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, acoperit cu nuci.
- 1/2 cană piersici prăjite Melba.
- Un broccoli fiert.
- Două linguri de brânză cremă fără aromă, cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara
- 4 uncii de somon.
- O jumătate de cană de fasole verde cu o lingură de migdale prăjite.
- Două căni de verdeață de salată mixtă.
- Două linguri de sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi.
- Portocale.
Pe lângă o dietă sănătoasă, cum să menții o inimă sănătoasă poate fi și gestionând bine stresul. Practicați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi relaxarea musculară și respirația profundă. Fiți atenți, stresul și depresia pot crește semnificativ riscul de boli de inimă.
Citeste si: Aceasta este ceea ce se înțelege prin boala coronariană
Acesta este ceea ce trebuie să știți despre o dietă sănătoasă pentru persoanele cu boală coronariană. Pot exista și alimente pe care persoanele cu boală coronariană ar trebui să le evite. Puteți discuta mai multe cu medicul prin intermediul aplicației oricând și oriunde. Haide, descarcă aplicația chiar acum!
