4 activități care pot reduce anxietatea excesivă
, Jakarta - Anxietatea este ceva care se întâmplă cu siguranță atunci când te confrunți cu ceva neașteptat sau te simți peste capacitatea ta. Acest lucru este destul de comun pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă anxietatea care apare este excesivă, trebuie să o depășiți imediat.
Apariția sentimentelor de anxietate este în general asociată cu un sentiment de stres care se acumulează. Anxietatea care s-a acumulat poate provoca lucruri foarte fatale. Această tulburare are, de asemenea, potențialul de a provoca tulburări mentale la o persoană. Iată câteva activități care pot reduce anxietatea!
Citeste si: 5 Tulburări de personalitate cu anxietate excesivă
Câteva activități care pot reduce anxietatea
Viața poate determina uneori lucrurile să nu se ridice la nivelul așteptărilor. Cu aceasta, poate apărea anxietatea. În general, dacă a trecut un moment care nu-ți urmează dorințele, anxietatea va dispărea. Dar cum rămâne cu anxietatea constantă?
Anxietatea trebuie să atragă atenția dacă apare prea des și este greu de controlat atunci când atacă. Într-adevăr, anxietatea apare din cauza reacției organismului la stresul care apare. Tratând cu stresul care lovește, poți scăpa de sentimentele tulburătoare de anxietate.
Ce poți face pentru a reduce anxietatea excesivă? Iată câteva activități care pot fi realizate:
Exercitarea
O modalitate prin care poți face pentru a reduce anxietatea este să faci mișcare. Făcându-vă corpul să transpire, puteți suprima sentimentele de stres care apar. Într-adevăr, a oferi corpului fizicitate prin exerciții fizice îți poate îmbunătăți mentalitatea scăpând de stres.
Oamenii care fac sport în mod regulat au, de asemenea, mai puține șanse de a experimenta tulburări de anxietate decât cei care nu le fac. Puteți face activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul. Motivul, cel mai important lucru este să miști mușchii mari care pot ameliora stresul.
Citeste si: 15 simptome care apar din tulburările de anxietate
Somn adinc
O persoană care nu are somn tinde să experimenteze anxietate excesivă. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta corpul să dormi profund, cum ar fi să faceți o baie caldă, să ascultați muzică calmă, să faceți yoga și să respirați adânc.
Ai întrebări despre anxietatea excesivă? Întrebați doar un psiholog la . Ai nevoie doar Descarca aplicarea în smartphone pe care il folosesti! În plus, puteți face și un examen psihic la mai multe spitale afiliate .
Reducerea consumului de cafeină
Un alt mod pe care îl puteți face pentru a suprima anxietatea care poate apărea este reducerea consumului zilnic de cofeină. Puteți găsi cofeină în cafea, ceai și băuturi energizante. Cineva care primește doze mari de cofeină poate crește, de asemenea, anxietatea.
Fiecare are limite diferite pentru toleranța conținutului de cofeină din organism. Dacă vă simțiți nelinistit sau excesiv de anxios, încercați să reduceți consumul acestor băuturi. Cafeaua poate face organismul mai sănătos, dar poate crește și anxietatea.
Citeste si: Anxietate excesivă, Atenție la tulburările de anxietate
Petrece timp cu oameni apropiați
Sentimentele de presiune și stres vor fi cu siguranță greu de trecut. Prin urmare, petrecând timp cu persoane apropiate, cum ar fi prietenii sau familia, anxietatea va scădea. De asemenea, poți spune cum te simți, astfel încât cei din jurul tău să te ajute să treci peste acea perioadă.
A menționat că o persoană, în special femeile, atunci când petrece timp cu cei mai apropiați oameni poate elibera oxitocină, care este un eliberator natural de stres din organism. De fapt, persoanele care au mai puține conexiuni sociale au mai multe șanse de a experimenta depresie și sentimente de anxietate.
