Îndulcitor cu conținut scăzut de calorii ca înlocuitor al zahărului granulat, este sigur?
, Jakarta - Mulți oameni le place să mănânce alimente sau băuturi dulci, de la prăjituri, bomboane, martabak dulci, ceai dulce cu gheață sau cafea cu gheață contemporană. Toate aceste tipuri de alimente și băuturi dulci pot crește de obicei starea proastă din cauza presiunii de lucru sau după o zi obositoare. Să te distrezi consumând alimente sau băuturi dulci nu este greșit, dar este o idee bună să regândești conținutul de zahăr din el. Dacă nu îți controlezi aportul, poți să te îngrași și să faci diabet. Soluția este înlocuirea zahărului granulat cu îndulcitori cu conținut scăzut de calorii.
Ce sunt îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii?
Zahărul granulat are un conținut de calorii de 386 kcal la 100 de grame. Acest conținut este de fapt periculos dacă este consumat în exces. Prin urmare, îndulcitorii artificiali care conțin calorii scăzute sunt soluția pentru a înlocui zahărul granulat. Cu toate acestea, nu toți îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii sunt îndulcitori artificiali, unele ingrediente naturale pot fi folosite pentru a face mâncarea delicioasă chiar și fără zahăr.
De fapt, îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii au o dulceață mai puternică decât zahărul granulat. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece conținutul de calorii al îndulcitorilor artificiali este mult mai mic decât zahărul granulat. Iată exemple de îndulcitori cu conținut scăzut de calorii care sunt adesea utilizați:
Aspartam, caloriile conținute în acesta sunt de doar 0,4 calorii/gram.
Sucraloză, caloriile conținute în ea sunt doar 0 calorii/gram.
Stevia, caloriile conținute în ea sunt doar 0 calorii/gram.
Există efecte negative ale utilizării îndulcitorilor artificiali?
Unii oameni cred că îndulcitorii artificiali sunt nesiguri și pot declanșa cancerul, dar conform experților de la Institutul National al Cancerului Până acum nu au existat dovezi științifice că îndulcitorii artificiali sunt declanșatori de cancer, dar au arome diferite. În plus, multe studii au arătat că îndulcitorii artificiali sunt în general siguri atunci când sunt consumați conform recomandărilor, chiar și la femeile însărcinate.
Cui i se recomandă să mănânce îndulcitori cu conținut scăzut de calorii?
Acest tip de îndulcitor poate fi consumat de oricine datorită conținutului scăzut de calorii. Unele persoane cărora li se recomandă să consume acest tip de îndulcitor sunt persoanele cu diabet. Persoanele cu diabet zaharat care consumă îndulcitori cu conținut scăzut de calorii pot simți în continuare plăcerea alimentelor dulci fără teamă.
În plus, îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii pot fi consumați de cei care sunt obezi. Pentru persoanele obeze, înlocuirea zahărului cu îndulcitori cu conținut scăzut de calorii poate reduce aportul zilnic de calorii și, în cele din urmă, poate ajuta la pierderea în greutate. Dacă nu ești diabetic sau obez, poți consuma îndulcitori cu conținut scăzut de calorii. Îndulcitorii artificiali vă ajută să vă mențineți greutatea și sunt buni pentru dinți și gură.
Aveți plângeri de sănătate din cauza unei alimentații nesănătoase? Puteți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
Citeste si:
- 6 alimente pe care diabeticii ar trebui să le evite
- 10 efecte negative ale obezității pe care ar trebui să le cunoașteți
- Trebuie să cunoașteți pericolele gustărilor prea des cu bomboane
