Diferența dintre vegan și vegetarian, care este mai sănătos?
, Jakarta – Ești unul dintre acei oameni care încă sunt confuzi cu privire la diferența dintre vegan și vegetarian? Vegetarienii sunt oameni care nu mănâncă carne, dar totuși mănâncă produse de origine animală, cum ar fi laptele și ouăle. Spre deosebire de vegetarieni, veganii sunt cei care nu mănâncă deloc carne și produse de origine animală. În schimb, mănâncă numai produse pe bază de plante.
Potrivit Departamentului de Nutriție de la Universitatea Harvard, există multe beneficii ale unei diete vegetariene, iar unele dintre ele sunt indicele de masă corporală mai scăzut, tensiunea arterială stabilă și riscul redus de diferite boli. De exemplu, cum ar fi inima, diabetul și cancerul. Se crede că oamenii care trăiesc acest stil de viață trăiesc mai mult.
O dietă vegană săracă în carbohidrați poate reduce nivelul de colesterol și riscul de boli de inimă. Consumul de proteine vegetale este adesea asociat cu rate mai bune ale actului sexual. Efectul de durată mai lungă este impactul asupra mediului înconjurător. Prin urmare, veganii sunt adesea asociați cu activiști de mediu și animale.
Când comparăm care este mai sănătos, vegetarian sau vegan, nu există într-adevăr nicio cercetare care să răspundă cu adevărat la această întrebare. Pentru că sănătatea unei persoane nu poate fi măsurată doar prin tiparele de alimentație. Motivul este că tiparele de alimentație fără exerciții fizice nu vor fi, de asemenea, echilibrate. Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să mențineți un echilibru între alimentație și exerciții fizice.
Practic, organismul are nevoie de proteine și calciu care se obțin în general din carne și lapte. De obicei, veganii își consumă ambele ingrediente din tofu, edamame, migdale, lapte de migdale, legume verzi și fructe.
Vrei să încerci să fii vegan sau vegetarian?
Înainte de a te decide să devii vegan sau vegetarian, este o idee bună să nu faci schimbări drastice. Doar fă-o încet. Când devii vegetarian, încearcă mai întâi să mănânci mai puțină carne.
De exemplu, cei care consumă carne roșie sunt înlocuiți cu carne albă. Apoi, după ce te-ai obișnuit să lași carnea roșie, părăsește încet obiceiul de a consuma carne albă, dar totuși consumă produse de origine animală precum laptele și iaurtul.
Oferă-ți încă o pauză suplimentară pentru a ajunge să mănânci doar produse pe bază de plante. Există mai multe modalități de a-ți păstra pofta de mâncare chiar dacă ești deja vegan. De exemplu, prin procesarea alimentelor din plante, astfel încât aspectul lor să semene cu alimentele din ingrediente din carne care sunt de obicei consumate, cum ar fi satay, rendang și altele.
De fapt, aceasta nu este o garanție că viața ta va fi mai sănătoasă decât cei care mănâncă carne. Pentru ca pana la urma totul depinde de alimentatie si de aranjarea aportului alimentar. La fel și modelul de exercițiu pe care îl aplicați.
Pentru unii oameni, ei adoptă un model vegan sau vegetarian pentru că au alergii la carne sau produse de origine animală. Produsele de origine animală tind să provoace alergii, deoarece conținutul lor de proteine este mai alergic. Unele produse de origine animală care pot provoca alergii sunt calmarii, creveții și anumiți pești.
Dacă doriți să aflați mai multe despre diferența dintre vegan și vegetarian și care dintre ele este mai sănătoasă, puteți întreba direct la . De asemenea, puteți cere informații despre alte informații despre sănătate sau anumite informații despre sănătate aici. Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicații prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
Citeste si:
- Acestea sunt 6 plante medicinale care ar trebui să fie acasă
- Este adevărat că carnea „bine făcută” nu este bună pentru sănătate?
- Beneficiile necunoscute ale consumului de crabi
