leftforwork.com

, Jakarta – Stil de viață sedentar sau ceea ce se numește în mod obișnuit leneş ( leneş ) este un obicei care trebuie depășit. Desigur, majoritatea oamenilor nu au fost niciodată despărțiți de a se uita la televizor, de a lucra în fața computerului pentru perioade lungi de timp sau chiar de a citi o carte. Această activitate dacă este făcută frecvent și pentru prea mult timp va avea un efect negativ asupra sănătății. Te vei simți cu ușurință anxioasă, boli cardiovasculare, diabet, depresie și multe altele. Totuși, dacă faci sport în mod regulat, vei fi liber de diverse boli?

Din păcate nu, nu este suficient. După cum relatează Revista Sanatatea barbatilor în America, în 2010, angajații de birou sunt expuși unui mare risc, deși au făcut diverse activități sportive în mod regulat.

După cum a spus Marc Hamilton, fiziolog și profesor la Centrul de Cercetare Biomedicală Pennington din Baton Rougue, pentru Men's Health. Un bărbat care stă 60 de ore la birou, dar încă lucrează 45 de minute pe zi de cinci ori pe săptămână are încă un stil de viață sedentar. Potrivit lui Hamilton, „oamenii tind să vadă activitatea fizică ca un întreg. Departe de asta, ai nevoie de exerciții fizice pentru ca organismul să fie mai sănătos și departe de stilul de viață sedentar .”

Există o diferență între activitățile sportive și activitățile non-sportive. Alergarea, ciclismul sau ridicarea greutăților sunt cu siguranță diferite în comparație cu tăierea ierbii, spălarea hainelor și altele asemenea. Un raport din 2007 a constatat că persoanele cu niveluri de activitate fără exerciții fizice au ars semnificativ mai multe calorii decât cei care au făcut mișcare în mod regulat. Cheia este să te ridici. Persoanele care lucrează în picioare ard mai multe calorii în timp ce lucrează, în comparație cu exercițiile fizice, în ciuda faptului că continuă să ducă un stil de viață sedentar sedentar chiar dacă făcea mişcare.

Citeste si: 5 tipuri de sport pentru magi

Dr. Peter Katzmarzyk, cercetător la unul dintre centrele de cercetare a obezității, a spus că nu exercițiile fizice sau ședința determină starea generală de sănătate a unei persoane, ci starea pe scaun.

„Dovezile că șezatul este asociat cu bolile de inimă sunt foarte puternice. Ne putem uita la oameni care fumează și la oameni care nu fumează. Puteți, de asemenea, să vă uitați la oamenii care fac exerciții fizice și la cei care nu fac. Starea este un factor.”

Ce e în neregulă cu statul așezat?

Acest lucru poate avea ceva de-a face cu o enzimă numită lipoprotein lipaza (LPL). Această enzimă determină dacă o persoană va stoca grăsimi sau va arde energie. La șobolanii forțați să se întindă, activitatea LPL a scăzut. Dar la șoarecii care au stat toată ziua, nivelurile LPL au fost de 10 ori mai active.

Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp poate declanșa leziuni ale inimii, conform unui studiu din octombrie 2017. O echipă de cardiologi a extras date despre mai mult de 1.700 de participanți la Dallas Heart Study, un studiu în curs de desfășurare care analizează sănătatea inimii a unui grup de bărbați și femei. care diverse etnii. Ei au descoperit că șezatul pentru cea mai mare parte a zilei a fost legat de acumularea de troponină, o proteină eliberată de celulele musculare ale inimii atunci când acestea sunt deteriorate sau mor.

Citeste si: Generație milenară, ferește-te de 4 boli care pot ataca

Între timp, într-un studiu publicat în jurnal Circulaţie Cercetătorii au descoperit că șezatul este mai strâns asociat cu nivelurile nesănătoase de troponine decât exercițiile fizice cu nivelurile sănătoase de proteine.

„Dovezile de până acum sunt sugestive, dar nu concludente, acest comportament sedentar contribuie la bolile cardiovasculare și la riscul de diabet”, a explicat în studiu echipa condusă de Deborah Young de la Kaiser Permanente, California de Sud.

Dacă petreceți prea mult timp uitându-vă la televizor, uitați-vă la ecran WL , stând la masă sau întins, apoi exercițiul singur nu este suficient.

„Indiferent de cât de multă activitate fizică este o persoană, timpul petrecut doar pentru sedentar poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge”, explică Young.

Citeste si : 4 exerciții pe care le poți face înainte de a dormi

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți și să te relaxezi. Exercițiile fizice vă pot ajuta în continuare corpul în mai multe moduri. Young a subliniat că cercetările echipei sale nu au arătat nicio legătură directă între a fi inactiv și problemele de sănătate.

Ei bine, dacă ai probleme în ceea ce privește stilul tău de viață sedentar și doriți să trăiți o viață mai sănătoasă, puteți discuta cu medicul la . Întrebări frecvente prin intermediul aplicației poate fi realizat de conversație, și Apel vocal/video . Hai grabeste-te Descarca aplicația este acum pe Google Play sau App Store acum!