Poziția de dormit previne durerile de spate la femeile însărcinate
, Jakarta - În timpul sarcinii, femeile sunt predispuse să se confrunte cu tulburări în corpul lor, fie din cauza modificărilor hormonale, fie din cauza creșterii poverii pe care o poartă. Unele dintre aceste tulburări pot interfera cu activitățile zilnice. Una dintre tulburările care apare adesea la femeile însărcinate este durerea de spate. Sigur nu vrei să se întâmple asta, nu?
Durerile de spate la femeile însărcinate pot afecta, de asemenea, modelele de somn din cauza durerii pe care le provoacă. Prin urmare, este important ca femeile care sunt însărcinate să cunoască poziția corectă de dormit, astfel încât durerile de spate să nu continue să apară. Iată câteva poziții de dormit recomandate femeilor însărcinate!
Citeste si: Aceasta este poziția de dormit recomandată în timpul sarcinii
Preveniți durerile de spate prin ajustarea poziției de somn
Apariția durerii în talie este o tulburare frecventă la femeile însărcinate. Aceasta se caracterizează în general prin disconfort în zona inferioară a taliei și poate afecta funcția articulațiilor, mușchilor și nervilor. Cauza durerilor de spate este cauzată de o combinație de tulburări hormonale, circulație sanguină, la modificări de postură.
Uneori, opțiunile de tratament sunt în general slabe, deoarece cauza tulburării este dificil de determinat. În plus, tratamentele existente au în general o rată de succes scăzută. Medicii vor oferi, de obicei, sfaturi privind ajustările stilului de viață și schimbările în poziția de dormit.
În primul trimestru de sarcină, orice poziție de dormit este sigură de a alege atâta timp cât se simte confortabil. Mamele pot alege o poziție în decubit dorsal, lateral, spre înclinat. Nici combinarea acestor poziții nu este o problemă. Acest lucru se datorează faptului că uterul nu a crescut suficient de mare pentru a interfera cu somnul. Cu toate acestea, alte tulburări pot îngreuna somnul.
Citeste si: Poziții de dormit periculoase pentru femeile însărcinate
Cu toate acestea, atunci când intră în al doilea și al treilea trimestru, anumite poziții de dormit sunt foarte recomandate pentru a nu dăuna fătului și a provoca dureri în organism. Una dintre tulburările care pot apărea este durerea de spate. Prin urmare, iată care sunt pozițiile de dormit recomandate femeilor însărcinate pentru a-și menține corpul sănătos:
Poziția de dormit laterală
Dormitul pe o parte este cea mai bună alegere pentru femeile însărcinate atunci când se odihnesc. Ar fi mai bine dacă dormi pe partea stângă. Se spune că această poziție este cea mai bună, deoarece exercită cea mai mică presiune asupra uterului și face respirația mai lină.
Pe lângă faptul că oferă confort, dormitul pe partea stângă poate crește și circulația sângelui. Acest lucru poate face ca transferul de nutrienți dintr-o parte a corpului în alta să fie mai bine. În plus, această poziție de dormit poate menține și o greutate normală deoarece face ca ficatul să-și îndeplinească funcțiile în mod optim.
De asemenea, mamele pot folosi o pernă ușor fermă pentru a sprijini partea superioară a corpului în timpul somnului, astfel încât respirația să devină mai lină. De asemenea, această poziție nu permite gravitației să exercite o presiune mare asupra diafragmei, astfel încât somnul devine mai odihnitor.
Folosirea unei perne mici sub stomac poate fi de asemenea utilă pentru a susține greutatea. Această metodă poate ajuta la oferirea unui sprijin bun fătului în creștere și la prevenirea durerilor de spate și de spate care apar adesea în al doilea și al treilea trimestru.
Practicând poziția corectă de dormit în timpul sarcinii, se speră că nu vor exista tulburări semnificative în timpul sarcinii până la naștere. În plus, fătul din stomac va rămâne, de asemenea, sănătos în funcție de creșterea sa. Până la urmă, tot ceea ce s-a sperat va decurge conform planului.
Citeste si: 5 sfaturi pentru femeile însărcinate care încă lucrează
Dacă mama are întrebări cu privire la cea mai bună poziție de dormit în timpul sarcinii sau alte chestiuni legate de uter și făt, medicul de la Dr. gata să ajute. Este foarte ușor, mama este suficient Descarca aplicarea în smartphone pentru a avea acces nelimitat la asistență medicală.
