leftforwork.com

Jakarta - Anemia este o afecțiune în care nu există suficiente globule roșii sănătoase pentru a transporta suficient oxigen către țesuturile corpului. A avea anemie te poate face să te simți obosit și slăbit.

Există multe forme de anemie, fiecare cu cauzele sale. Anemia poate fi temporară sau pe termen lung și poate varia de la ușoară la severă. Tratamentul pentru anemie variază de la administrarea de suplimente până la efectuarea unor proceduri medicale. Este posibil să preveniți anumite tipuri de anemie prin consumul de dietă sănătoasă și variată.

Citeste si: Acestea sunt tipurile de anemie care sunt boli ereditare

O persoană cu anemie poate beneficia de adăugarea alimentelor bogate în fier în dietă. În plus, anumite alimente pot ajuta organismul să absoarbă fierul, în timp ce altele pot bloca acest proces și pot agrava anemia.

Într-un moment de post ca acesta, atunci este adevărat că curmalele sunt eficiente în depășirea anemiei? Cunoscuți pentru gustul lor dulce și delicios, curmalele sunt fructe obținute din palmieri și se crede că își au originea în ținuturile din apropierea Irakului, cu secole în urmă. Deși fructul poate fi consumat proaspăt, este adesea savurat sub forma sa uscată și seamănă cu stafidele sau prunele uscate.

Citeste si: 5 beneficii ale curmalelor, nu doar dulci

Pe lângă faptul că sunt bogate în zahăr natural și fibre, curmalele sunt, de asemenea, bogate în diverse vitamine și minerale. Cu toate acestea, componenta sa cea mai cunoscută, care este benefică pentru persoanele cu anemie este fierul. O porție de 100 de grame de curmale conține aproximativ 1 gram de fier. De asemenea, bogat în cupru, care este esențial pentru producerea de globule roșii, o doză zilnică de curmale va asigura un aport suplimentar de fier în organism și vă va proteja de anemie.

Puteți consuma curmale ca takjil mâncându-le direct. De asemenea, puteți înmuia aproximativ 2 curmale fără semințe într-o cană de lapte peste noapte. Amestecați amestecul dimineața și beți-l pe stomacul gol, înainte de suhoor. Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți înmuia curmalele în apă în loc de lapte.

Alte beneficii ale curmalelor

Pe lângă faptul că sunt eficiente în combaterea anemiei, curmalele protejează și împotriva stresului oxidativ și a inflamației la nivelul creierului. Curmalele sunt o sursă bună de fibre alimentare și sunt bogate în fenolici totali și antioxidanți naturali, cum ar fi antociani , acid ferulic, acid protocatecuic și acid cafeic. Prezența compușilor polifenolici are, de asemenea, potențialul de a ajuta la încetinirea progresiei bolii Alzheimer și a demenței.

Curmalele pot ajuta, de asemenea, la tratarea constipației, ceea ce poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale sănătoase și la asigurarea unei treceri confortabile a alimentelor prin tractul intestinal. Fructele uscate, inclusiv curmalele, au un nivel ridicat de fibre alimentare și fibre insolubile. Fibrele insolubile găsite în curmale promovează o digestie sănătoasă prin acumularea de deșeuri și, de asemenea, pot ajuta la ameliorarea simptomelor de constipație.

Citeste si: 4 obiceiuri greșite când mănânci

Potrivit unui articol publicat de Centrul Medical al Universității Columbia, alimentele bogate în potasiu, cum ar fi curmalele, pot ajuta la înlocuirea și completarea electroliților care se pot pierde din cauza diareei cronice. Datorită conținutului lor ridicat de fibre, curmalele pot ajuta, de asemenea, digestia și pot reduce diareea cronică neașteptată.

Daca vrei sa afli mai multe despre beneficiile altor intalniri, poti intreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Vorbeste cu un doctor , puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .