Atenție la aceste 7 semne ale unui organism cu deficit de proteine
Jakarta - Vrei să știi cât de importantă este funcția proteinelor pentru organism? Această substanță joacă un rol în formarea globulelor roșii, menținerea țesuturilor corpului, reglarea metabolismului organismului, formarea sistemului imunitar sau a anticorpilor. Ei bine, v-ați imaginat ce se întâmplă atunci când organismul nu are proteine? Desigur, există diverse plângeri asupra corpului.
Anterior, vă rugăm să rețineți că bărbații și femeile au nevoie de aproximativ 0,8 grame de proteine, potrivit unui studiu al Departamentului de Agricultură al Statelor Unite. Când activitatea crește, este posibil să aveți nevoie de puțin mai multe proteine.
Lucrul care trebuie subliniat, lipsa de proteine nu se referă doar la apariția foametei, a oboselii și a slăbiciunii. Deficitul de proteine declanșează, de asemenea, o problemă mult mai serioasă.
Ei bine, iată semne când organismul are lipsă de proteine, și anume:
Citeste si: Iată 7 tipuri și funcții de proteine pentru organism
1. Masa musculara redusa
Proteinele sunt principalul aliment pentru mușchi. Prin urmare, masa redusă sau masa musculară redusă indică o lipsă de proteine în organism. În plus, slăbiciunea musculară sau durerea bruscă a articulațiilor este un semn că alimentele consumate zilnic sunt lipsite de proteine.
Nu subestima lipsa de proteine pentru organism chiar dacă doar puțin (moderată). Această condiție „ușoară” poate provoca pierderea musculară, în special la vârstnici. Nu crezi?
Conform studiilor raportate în Healthline, vârstnicii care consumă cantități mici de proteine au un potențial mai mare de a experimenta o scădere a masei musculare. Opusul este adevărat, creșterea aportului de proteine poate încetini degenerarea musculară la vârstnici.
2. Dificultatea de a dormi
Dificultatea de a dormi nu este cauzată doar de aportul excesiv de cofeină. Aparent, lipsa de proteine din organism face dificilă somnul unei persoane. Cum se face? Amintiți-vă, mușchii controlează toți hormonii necesari pentru un somn bun. Ei bine, această deficiență de proteine poate avea un impact asupra dezechilibrelor hormonale care afectează somnul.
Potrivit unui studiu, consumul de cea mai mare parte a energiei din proteine îmbunătățește tiparele de somn la adulți, în special pentru cei supraponderali sau obezi.
3. Căderea părului
Lipsa proteinelor din organism poate declanșa, de asemenea, căderea părului. Motivul este clar, părul este alcătuit dintr-o proteină numită keratina. În plus, proteinele sunt fundația tuturor celulelor corpului, inclusiv a foliculilor de păr. Pe scurt, fiecare șuviță de păr necesită un aport adecvat de proteine pentru a crește corect.
Ei bine, atunci când organismul nu are proteine, rata de creștere a părului va încetini. Nu numai că, foliculii de păr sunt, de asemenea, problematici. Prin urmare, nu fi surprins dacă părul va fi fragil, va deveni subțire și va cădea ușor.
Citeste si: Bun pentru mușchi, iată 7 beneficii ale proteinelor pe care trebuie să le cunoașteți
4. Scăderea sistemului imunitar
Lipsa proteinelor face organismul susceptibil la boli sau infecții, deoarece imunitatea organismului scade. Amintiți-vă că proteinele joacă un rol important în sistemul imunitar. De fapt, lipsa aportului de proteine în cantități mici poate interfera cu funcția imunitară.
Vrei să știi cum funcționează proteinele asupra sistemului imunitar? Proteinele formează celulele albe din sânge, anticorpii, proteinele din sânge și diverse molecule ale sistemului imunitar, cum ar fi interleukinele și citokinele. Toate aceste molecule lucrează împreună pentru a lupta împotriva virușilor, bacteriilor și a altor lucruri care dăunează organismului.
Prin urmare, pentru cei dintre voi care doresc să urmeze o dietă săracă în proteine, este bine să vă gândiți de două ori. Aportul scăzut de proteine poate slăbi sistemul imunitar. Ei bine, această condiție face o persoană susceptibilă la infecții și boli.
Daca simti ca organismul tau este susceptibil la boli, poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei. Scopul este clar, de a obține tratamentul și sfatul medical potrivit.
5. Unghiile se sparg cu ușurință
La fel ca și părul, unghiile sunt formate dintr-un strat laminat dintr-o proteină numită keratina, la fel ca și părul. Dacă organismul nu are proteine, unghiile vor tinde să fie casante și să se rupă ușor.
Nu numai că, aportul slab de proteine provoacă pete albe pe unghii. De fapt, deficitul de proteine poate provoca și unghii (noduli de unghii) și crăpături.
Citeste si: Iată 6 opțiuni alimentare care sunt bogate în proteine
6. Retentie de lichide
Proteinele joacă un rol important în a împiedica excesul de lichide în organism, în special în picioare și glezne. Funcționează prin reținerea de sare și apă în vasele de sânge.
Ei bine, atunci când organismul nu are proteine, lichidul se poate infiltra în țesutul din jur, provocând umflarea picioarelor. Există o caracteristică a unei persoane care se confruntă cu umflături din cauza retenției de lichide. De exemplu, dacă pielea umflată este apăsată cu un deget, va lăsa amprente atunci când este îndepărtată.
Risc de oase rupte
Sănătatea oaselor nu este influențată doar de aportul de calciu. Atenție, deficitul de proteine poate slăbi și oasele, astfel încât riscul de fractură crește. Opusul este adevărat, alimentele cu meniuri bogate în proteine pot proteja oasele organismului.
Atunci când organismul nu primește suficiente proteine pentru a alimenta creierul și alte organe, creșterea o ia din altă parte, inclusiv din țesutul muscular scheletic. Ei bine, fără țesut muscular scheletic puternic, oasele sunt predispuse la răni sau fracturi.
Ei bine, știți deja o serie de probleme care apar atunci când organismului îi lipsesc proteinele. Prin urmare, încercați să vă îndepliniți aportul zilnic de proteine pentru un corp sănătos și în formă.
