5 alimente sănătoase pentru sănătatea pielii feței
Jakarta - A avea o piele netedă și sănătoasă a feței este visul multor oameni. Nu e de mirare că atât de mulți oameni cheltuiesc până la milioane pentru a face o singură îngrijire a pielii. Înainte de a face o serie de tratamente costisitoare pentru a obține o piele netedă și sănătoasă, puteți mânca o serie de aceste alimente sănătoase. Iată alimente pentru o piele sănătoasă!
Citeste si: 5 îngrijire corectă a pielii pentru a depăși petele întunecate
Alimente pentru sănătatea pielii feței
Fiind cel mai exterior și cel mai larg organ al corpului, pielea are o funcție și un rol important. Pornind de la protejarea organismului împotriva razelor solare, ca producător de vitamina D, și ajutarea la reglarea temperaturii corpului. Datorită funcției sale foarte importante, trebuie să ai grijă de pielea ta pentru a o menține sănătoasă și netedă, în special pielea feței.
Obținerea pielii feței sănătoase și netede se poate întâmpla dacă sunteți sârguincios în satisfacerea nevoilor nutriționale zilnice ale pielii. Acest lucru se datorează faptului că alimentele pe care le consumați conțin diferiți nutrienți importanți pentru organism, cum ar fi proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale necesare pielii. Iată alimente pentru o piele sănătoasă!
1.Roșie
Roșia este una dintre legumele recomandate ca aliment pentru sănătatea pielii. Această legumă conține licopen care vă poate proteja pielea feței de pericolele expunerii la soare. Atunci când o persoană este expusă direct la razele UV, în timp va suferi leziuni ale pielii. Pentru a obține beneficii, puteți consuma până la 40 de grame de roșii în mod regulat în fiecare zi.
2.Broccoli
Următorul aliment pentru sănătatea pielii este broccoli. Aceste legume conțin vitamina C, luteină și zinc. Luteina este o substanță asemănătoare beta-carotenului, care este un pigment natural al pielii care se găsește în fructe și legume. Aceste trei tipuri de nutrienți pot ajuta la menținerea pielii sănătoase de pericolele radicalilor liberi, astfel încât pielea să arate în continuare sănătoasă și netedă. Până acum, vrei să încerci?
Citeste si: Atenție la efectele radiațiilor UV crescute, faceți aceste 5 lucruri
3. Cartofi dulci
Nu numai că are un gust bun, cartofii dulci sunt și un aliment pentru sănătatea pielii, care este bogat în conținut de beta caroten. Ei bine, beta-carotenul în sine este util pentru a proteja pielea de daunele solare (UV), pentru a preveni apariția pielii uscate și pentru a combate ridurile. Beta-carotenul din organism poate fi, de asemenea, transformat în vitamina A, care joacă un rol în menținerea sănătoasă a ochilor, a oaselor și în întărirea sistemului imunitar.
4.Peste
Peștii recomandati ca hrană pentru sănătatea pielii sunt macroul, tonul, somonul și tonul. Acești pești sunt buni pentru menținerea pielii sănătoase, datorită conținutului de acizi grași omega-3 din ei, care este capabil să mențină pielea suplă și umedă. Acizii grași Omega-3 pot reduce, de asemenea, inflamația care apare la nivelul pielii.
5.Avocado
Vitamina A, vitamina C, grăsimile sănătoase și fibrele conținute de avocado sunt o combinație bună pentru menținerea pielii sănătoase. Ei bine, nu trebuie să vă obosiți să căutați alimente cu o varietate de ingrediente bune, pentru că avocado le are deja pe toate. Dacă sunt consumate în mod regulat, avocado este capabil să lupte împotriva semnelor de îmbătrânire de pe piele din cauza expunerii la soare.
Citeste si: Este adevărat că rujul poate răspândi virusul herpesului?
Pe lângă aceste alimente, una dintre băuturile recomandate pentru menținerea sănătății pielii este ceaiul verde. Nu numai că este delicios să fie consumat în timp ce te relaxezi, dar se dovedește că ceaiul verde are ingrediente bune care îți pot hrăni pielea feței. Ceaiul verde conține o cantitate mare de antioxidanți care pot preveni deteriorarea pielii cauzate de radicalii liberi.
Dacă vrei o piele sănătoasă și netedă a feței, ar trebui să începi să mănânci aceste alimente sănătoase, da! De asemenea, asigurați-vă că îl echilibrați cu un stil de viață sănătos, cum ar fi consumul de multă apă, odihnă suficientă, gestionarea bine a stresului și sârguincios în exerciții fizice. Dacă aveți anumite probleme de sănătate, discutați direct cu medicul în aplicație ar putea fi solutia!
