4 moduri de a dieta după naștere
, Jakarta – În timpul sarcinii, nu puține femei experimentează o creștere a apetitului. Acest lucru se întâmplă din cauza impulsului provocat de copil. De asemenea, poate duce la creșterea drastică în greutate la scurt timp după naștere.
Nu sunt puține femei care se simt îngrijorate și stresate din cauza creșterii drastice a greutății corporale. În plus, nevoile nutriționale pentru copiii care alăptează nu sunt, de asemenea, mici, ceea ce face dificilă menținerea greutății după naștere. Atunci, cum să menții eficient o greutate sănătoasă? Iată recenzia!
Citeste si: Momentul potrivit pentru a pierde în greutate după naștere
Ai grijă de greutatea ta după naștere, iată cum
Este firesc ca femeile care dupa nastere vor experimenta o crestere in greutate fata de inainte de sarcina. Există mame care pot accepta acest lucru și sunt și cele care se străduiesc cât mai mult să-și revină corpurile la normal. Mamele nu trebuie să-și facă griji, deoarece menținerea unei greutăți sănătoase după naștere nu este imposibilă.
Cu toate acestea, cel mai important lucru de reținut este impactul care poate apărea asupra stării de sănătate a micuțului tău dacă limitați aportul de alimente. Există mai multe moduri prin care se pot face dietă după naștere fără a perturba alimentația copilului. Iată lucruri la care să fii atent:
Nu ține dieta prea repede
Primul lucru care trebuie avut în vedere pentru a menține greutatea după naștere fără a afecta aportul nutrițional al copilului este alegerea momentului potrivit. Corpul trebuie să se recupereze după naștere. Prin urmare, nu te grăbi să slăbești. Încercați să așteptați până la șase săptămâni după naștere înainte de a face acest lucru.
O persoană care începe să piardă în greutate prea devreme după naștere poate îngreuna recuperarea corpului. Pentru că organismul va experimenta oboseală. În plus, este necesar să se adapteze la nou-născut.
Citeste si: Doriți să țineți dietă după naștere, acesta este cel mai bun moment
Sport regulat
Cel mai bun mod de a pierde in greutate pentru mamele care tocmai au nascut este sa faca sport in mod regulat. Dieta după naștere este considerată foarte eficientă atunci când este făcută împreună cu exercițiile fizice. Când aveți timp liber, încercați să faceți exerciții care vă pot tonifica mușchii pelvieni. Încearcă să faci genuflexiuni De 10 până la 20 de ori pe zi.
Mamele o pot face si in timp ce il tin pe cel mic pentru a nu plange. Pur și simplu cărându-l și prin casă pentru a arde grăsimea în exces.
Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la sănătatea postnatală, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră la . Discuțiile cu medicii se pot face cu ușurință oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicația chiar acum!
Dieta sanatoasa
Când o mamă trebuie să alăpteze, va avea un apetit destul de mare. Prin urmare, este important să menții un aport alimentar sănătos pentru tine și micuțul tău. În plus, nu uitați să mențineți fluidele corporale pentru ca mama și copilul să rămână sănătoși.
Alimentele care sunt procesate prin fierbere și au un conținut scăzut de zahăr sunt, de asemenea, bune pentru consum. Limitând caloriile care intră în organism și făcând exerciții regulate, poți avea o greutate sănătoasă. Extindeți consumul de fructe ca gustare dacă vă este adesea foame.
Citeste si: 5 moduri de a pierde in greutate dupa nastere
Acestea sunt câteva lucruri care trebuie luate în considerare ca o modalitate de a menține o greutate sănătoasă după naștere. Făcând aceste lucruri, se speră ca mamele să poată obține o greutate sănătoasă și ideală după naștere.
