leftforwork.com

Jakarta - cunoscut și ca para aligator și fructe de unt Avocado este singurul tip de fruct care furnizează o cantitate mare de acizi grași mononesaturați care sunt sănătoși pentru organism. Acest fruct este bogat în nutrienți naturali și conține cel puțin 20 de vitamine și minerale. Desigur, există multe beneficii ale avocado pe care le poți obține, atât pentru sănătate, cât și pentru frumusețe.

Consumul de fructe și legume de toate felurile este adesea asociat cu un risc redus de apariție a diferitelor boli cauzate de modificările stilului de viață. Inclusiv avocado, care ajută la reducerea riscului de obezitate, diabet, boli de inimă și face părul și pielea mai sănătoase, crește energia, bun pentru pierderea în greutate.

Atunci, care sunt celelalte beneficii ale untului de avocado pe care le poți obține? Aici sunt câțiva dintre ei:

• Preveniți osteoporoza

O jumătate de porție de avocado asigură organismului cel puțin 25% din aportul zilnic recomandat de vitamina K. Acest nutrient este important pentru oase, dar împlinirea lui este adesea trecută cu vederea. Vitamina K este adesea confundată cu calciul și vitamina D atunci când vine vorba de sănătatea oaselor. Cu toate acestea, aportul adecvat de vitamina K poate susține sănătatea oaselor prin creșterea absorbției de calciu și reducerea excreției de calciu prin urină.

Citeste si: Este adevărat că consumul de avocado te îngrașă? Acesta este Faptul!

• Detoxifiere naturală

Avocado este bogat în fibre, care ajută la mișcările intestinale regulate. Această condiție este importantă pentru eliminarea substanțelor toxice din organism prin bilă și fecale. Fibrele sunt, de asemenea, eficiente în reglarea sistemului imunitar și prevenirea inflamației sau a inflamației.

• Reducerea riscului de depresie

Nu numai omega-3, untul de avocado conține acid folic ridicat, care ajută la reducerea riscului de depresie la o persoană. Acidul folic ajută la prevenirea acumulării de homocisteină, o substanță care interferează cu circulația și livrarea de nutrienți către creier. Excesul de homocisteină poate interfera, de asemenea, cu producția de serotonină, dopamină și norepinefrină, care joacă un rol în controlul dispoziției, somnului și apetitului.

Citeste si: 7 Conținutul de nutrienți din avocado și beneficiile acestuia

• Bun pentru ochi

Un alt beneficiu al untului de avocado este protectia sa antioxidanta si ajuta la minimizarea daunelor ochilor, inclusiv cele cauzate de razele UV. Această afecțiune este cauzată de prezența luteinei și zeaxantinei, două substanțe fitochimice care sunt concentrate în țesutul ocular.

• Scade nivelul de colesterol și trigliceride

Boala de inimă este principala cauză de deces în lume. Cauzele sunt diverse, se poate datora hipertensiunii arteriale, colesterolului, trigliceridelor și multe altele. Cel mai simplu mod de a reduce riscul este consumul de avocado ca unul dintre meniurile dietei.

Se consideră că acest fruct ajută la reducerea semnificativă a nivelului de colesterol total, la reducerea nivelului de trigliceride din sânge cu 20%, la scăderea nivelului de colesterol LDL cu 22% și la creșterea nivelului de colesterol bun (HDL) cu 11%.

Citeste si: Masca cu avocado, care sunt beneficiile?

Ei bine, acestea au fost cele cinci beneficii ale untului de avocado, care sunt surse bogate de omega-3, fibre, vitamine și minerale. Deși are o varietate de beneficii, trebuie totuși să controlezi cantitatea de aport zilnic. Puteți întreba medicul despre condițiile care vă fac să nu aveți voie să mâncați acest fruct. Pentru a fi mai ușor, utilizați aplicația .

Această aplicație are un serviciu Ask a Doctor pe care îl poți folosi oricând, bineînțeles după Descarca si inregistreaza-te. Nu numai atât, puteți cumpăra medicamente prin aplicație selectând meniul Cumpărați medicamente. Sper să fie util.