Consumul de rutină de lapte poate preveni osteoporoza?
, Jakarta - Mulți oameni consumă lapte dimineața, în special copiii. Se crede că acest lucru face ca creșterea copilului să fie maximă, mai ales pentru înălțime. Este adevărat că laptele conține calciu care poate face oasele să devină mai dense, așa că este bine de consumat pentru copii. Cu toate acestea, dacă laptele poate fi eficient pentru a preveni osteoporoza la vârstnici?
Mulți părinți consumă lapte pentru a preveni osteoporoza, astfel încât oasele lor să rămână puternice. Este consumat de obicei de femeile care au trecut prin menopauză și, de asemenea, de bărbații care au peste 50 de ani. Pentru a afla dacă este adevărat că consumul regulat de lapte poate preveni pierderea osoasă, citiți următoarea recenzie!
Citeste si: Fiți atenți, aceste obiceiuri proaste provoacă osteoporoză
Faptele legate de consumul de lapte pot preveni osteoporoza
Calciul este un mineral necesar organismului pentru mai multe lucruri, cum ar fi formarea și compactarea oaselor și dinților, coagularea sângelui, transmiterea impulsurilor nervoase, pentru reglarea ritmului cardiac. Conținutul de calciu care intră în organism este stocat în oase și dinți și este distribuit în sânge, mușchi și alte țesuturi. Prin urmare, consumul de lapte este foarte bun pentru copiii care cresc.
Corpul obține calciu în mai multe moduri, dintre care unul este prin alimente. Când organismul lipsește de calciu, depozitele din oase vor fi îndepărtate. Când densitatea osoasă continuă să scadă, o persoană poate fi expusă riscului de a dezvolta osteoporoză. Prin urmare, mulți părinți consumă puțin lapte pentru a preveni pierderea osoasă. Se crede că acesta este un mod eficient de a face acest lucru.
Cu toate acestea, este adevărat că consumul regulat de lapte poate preveni osteoporoza?
Majoritatea cercetărilor efectuate cu privire la relația dintre consumul de lapte și un risc redus de osteoporoză sunt adevărate. Mentionat daca continutul de calciu continut in lapte care satisface nevoile zilnice ale organismului este foarte important pentru prevenirea pierderii osoase. Nu este greșit dacă laptele este alegerea principală pentru a satisface nevoile de calciu pentru a menține oasele solide.
Chiar si asa, daca consumi doar lapte, absorbtia calciului in organism nu va fi optima. Prin urmare, asigurați-vă că îndepliniți și necesarul zilnic de vitamina D. Se spune că dacă o persoană îndeplinește necesarul de calciu, dar îi lipsește vitamina D, riscul de a suferi o fractură de șold va crește.
Citeste si: Cunoașteți cauzele osteoporozei
Cu toate acestea, există efecte negative dacă consumați prea mult lapte?
Există mai multe lucruri de luat în considerare cu privire la toate aceste probleme. Deși laptele și produsele lactate sunt printre cele mai bogate în calciu alimente atunci când sunt consumate, există și alte substanțe în ele de care ar trebui să fii conștient. Toată lumea trebuie să acorde atenție D-galactozei, care este unul dintre ingredientele din lapte.
S-a demonstrat că conținutul de D-galactoză provoacă daune stresului oxidativ și inflamației cronice în studiile pe animale. Aceste substanțe au fost legate de boli cardiovasculare, cancer și chiar pierderea musculară la oameni. Astfel, puteți înlocui consumul de lapte cu alte alimente, cum ar fi brânză, broccoli, sardine și somon, cu portocale.
Citeste si: Osteoporoza poate apărea încă din copilărie, chiar?
Aceasta este discuția despre consumul de lapte care este într-adevăr eficient pentru prevenirea osteoporozei. După ce cunoașteți aceste fapte, poate ar trebui să mâncați și alte alimente, cum ar fi pește, legume și fructe. Nu uitați să respectați și consumul de vitamina D, astfel încât absorbția calciului în organism să fie maximizată.
