leftforwork.com

“Deși exercițiile la domiciliu sunt mult mai sigure în timpul unei pandemii, exercițiile în aer liber pot ajuta la alungarea plictiselii. Sporturile în aer liber sunt considerate mai sigure în comparație cu sporturile de grup într-o cameră închisă, cum ar fi într-un centru de fitness. Chiar și așa, există câteva lucruri care trebuie luate în considerare atunci când faceți exerciții în aer liber în timpul unei pandemii, astfel încât să vă protejați de transmiterea virusului corona.”

, Jakarta - În perioada pandemiei, activitățile sportive în sala de sport sunt unul dintre lucrurile care sunt în prezent oprite pentru a preveni răspândirea virusului COVID-19. Chiar și așa, sport în aer liber sau în aer liber este considerat mai sigur, așa că aceste activități au început să fie permise în DKI Jakarta.

Relaxarea regulilor referitoare la sport în aer liber în Jakarta, se precizează în Decretul guvernatorului nr. 974 din 2021 privind punerea în aplicare a restricțiilor de activitate comunitară de nivelul 4. Coronavirus boală 2019. Totuși, sporturile în aer liber sunt limitate la maximum opt noaptea. Chiar dacă regulile o permit, următorul aspect este dacă sportul în aer liber este sigur în timpul pandemiei?

Citeste si: Acesta este un sport sigur de făcut în timpul pandemiei de corona

Sporturile în aer liber sunt mai sigure decât în ​​interior

De fapt, nu fără motiv centrele de fitness și studiourile sportive sunt închise în timpul pandemiei. Rețineți din nou că principala modalitate de răspândire a virusului COVID-19 este prin picăturile respiratorii care circulă în aer. Picăturile pot fi expulzate de o persoană infectată atunci când aceasta vorbește, tusește, respiră sau strănută.

Persoanele care se află în imediata apropiere a unei persoane infectate prezintă un risc ridicat de a contracta coronavirus. În unele situații, mai ales în spațiile închise cu ventilație slabă, riscul de a contracta coronavirusul este mai probabil. Mai mult, picăturile mici care conțin virusul pot supraviețui în aer timp de câteva minute până la ore. De aceea, activitățile care implică un număr mare de persoane într-un spațiu închis, cum ar fi antrenamentul într-o sală de sport, nu sunt recomandate.

Cu toate acestea, potrivit Dr. Amesh Adalja, un cercetător senior la Centrul Johns Hopkins pentru Securitatea Sănătății din Baltimore, Maryland, spune că este mult mai sigur să faci sporturi de grup în aer liber decât în ​​interior. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile în aer liber vă ajută să păstrați distanța socială și să implementați măsuri pentru a preveni transmiterea virusului corona.

În plus, la fel ca și mâncarea în aer liber, experții în sănătate consideră că exercițiile în aer liber sunt mult mai sigure, deoarece permite un flux de aer și o ventilație mai bune. În acest fel, picăturile respiratorii pot curge corect, astfel încât există mai puțin riscul ca acestea să aterizeze în gură sau în ochi sau pe orice suprafață pe care ați putea atinge. Humberto Choi, medic pneumolog la Clinica Cleveland, adaugă, de asemenea, că briza care ajută la fluxul de aer joacă, de asemenea, un rol în reducerea riscului de transmitere a coronavirusului prin aer, ușurând astfel exercițiul. în aer liber fi o opțiune mai sigură de făcut în timpul unei pandemii.

Citeste si: Considerații atunci când faceți exerciții în sală în timpul unei pandemii

Sfaturi pentru a face sporturi în aer liber în siguranță în timpul unei pandemii

Deși este permis și considerat mai sigur, dar ar trebui să alegeți un tip de exercițiu cu impact redus (impact mic) dacă doriți să faceți sporturi de grup în aer liber. Saad Omer, director al Institutului Yale pentru Sănătate Globală și profesor de boli infecțioase la Școala de Medicină Yale din New Haven, Connecticut, a dezvăluit că dintr-un studiu efectuat în cursuri în interior, s-a constatat că cursurile, precum yoga și Pilates, au un risc mai mare de transmitere a coronavirusului mult mai mic decât unele dintre exercițiile mai agresive. Acest lucru se datorează faptului că o clasă de exerciții intensive va produce de obicei o mulțime de respirație grea și, de asemenea, o mulțime de țipete. De asemenea, este important ca instructorul clasei să poată da instrucțiuni fără să strige, deoarece vorbirea tare poate răspândi mai multe picături respiratorii. În plus, evitați să discutați cu prietenii atunci când faceți sporturi în aer liber.

Cu toate că Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă menținerea unei distanțe de cel puțin 2 metri față de alte persoane în locuri publice, dar experții în sănătate recomandă o distanță mai mare ori de câte ori este posibil atunci când faceți exerciții de grup în în aer liber. Asta pentru că cel mai probabil te vei deplasa mult în timpul orei, astfel încât distanța dintre tine și ceilalți oameni se va apropia fără să știi. Nu uitați să vă aduceți propriul echipament sportiv și să dezinfectați în prealabil echipamentul pe care îl veți folosi.

Nu numai sporturi de grup, puteți face și propriile sporturi în aer liber, care au de fapt un risc mai mic de a contracta COVID-19, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta, rolele și altele. Dar amintiți-vă, să stați departe de locurile aglomerate și să alegeți un loc care vă poate face mai ușor să vă păstrați distanța.

În timpul exercițiului în aer liber, fie că este un grup sau singur, este o idee bună să purtați o mască care să vă protejeze nu numai pe dumneavoastră, ci și pe ceilalți de răspândirea virusului corona. Cu toate acestea, dacă doriți să vă scoateți masca atunci când faceți exerciții în aer liber din cauza respirației grele sau a supraîncălzirii, asigurați-vă că sunteți suficient de departe de alte persoane.

Citeste si: Folosirea unei măști în timpul exercițiilor, acesta este un fapt

Ei bine, asta e o explicație a sportului în aer liber în timpul pandemiei. Pe lângă faptul că puteți alunga plictiseala, exercițiile în aer liber vă permit și să obțineți lumina soarelui, care este o sursă bună de vitamina D pentru organism. Cu toate acestea, indiferent dacă este în interior sau în aer liber, asigurați-vă că faceți exerciții regulate pentru a vă menține sănătatea în timpul pandemiei.

Dacă ești bolnav, nu te panica. Sună doar medicul la care este gata să vă ofere sfatul potrivit pentru sănătate prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca Aplicația este acum și în Apps Store și Google Play.

Referinţă:

DE SINE. Accesat în 2021. Sunt cursurile de fitness în aer liber sigure în timpul pandemiei de coronavirus?.

Azi. Accesat în 2021. Cursurile de fitness în aer liber sunt sigure acum?

Clinica Mayo. Accesat în 2021. Activități sigure în aer liber în timpul pandemiei de COVID-19