Strânge stomacul după Crăciun cu Poza Cobra
, Jakarta – Ați numărat vreodată numărul de calorii pe care le-ați consumat după Crăciun? Potrivit unui sondaj realizat de mirror.co.uk , putem mânca până la 7000 de calorii la o petrecere de Crăciun! Acest lucru poate atinge de două ori necesarul zilnic de calorii al adulților!
Nu este de mirare că grăsimea de pe burtă crește și este grăsimea din această zonă de care este greu de scăpat. Desigur, prin reimplementarea unui stil de viață sănătos, limitând cantitatea de alimente consumate, puteți pierde grăsimea de pe burtă. Pentru a fi și mai eficient, să încercăm să practicăm yoga cu poza cobra !
Poza Cobra pentru a micșora burta
Cine spune că yoga este potrivită doar pentru persoanele care sunt „calme” și nu pot arde grăsimile în mod eficient? Tocmai anumite poziții din yoga pot arde cu adevărat calorii și grăsimi în abdomen.
Pentru cei dintre voi care doresc să micșoreze stomacul, poza cobra Este unul dintre cele mai puternice exerciții de yoga. Această ipostază poate deschide corpul, astfel încât să poți simți stomacul întins, tras, astfel încât atunci când este antrenat intens, pielea abdominală să nu se slăbească.
Citeste si: 5 sfaturi înainte de a face yoga
Nu funcționează numai în special în zona stomacului, poza cobra antrenează și coloana vertebrală și o întărește. De asemenea, alte beneficii pe care le puteți obține din această poziție sunt maximizarea flexibilității coloanei vertebrale, creșterea circulației sângelui, oboseala fizică, stresul și contribuția la îmbunătățirea respirației și a sistemului metabolic al corpului.
Cum să o facă? Ascultă aici!
Poza începe prin a te întinde pe burtă pe o saltea.
Puneți mâinile cu palmele îndreptate în jos și plasați-vă palmele sub umeri.
Ține-ți picioarele întinse și întinde-ți degetele de la picioare pe covoraș.
În timp ce inspirați, împingeți încet pieptul și umerii de pe covoraș, ținând coatele aproape de părțile laterale.
Ridicați corpul cât mai sus posibil și țineți poziția timp de 15-30 de secunde
Expirați și reveniți încet în poziția culcat, paralel cu covorașul
Repetați această poziție de cel puțin cinci ori, odihnindu-vă 10-15 secunde între fiecare pauză.
Maximizarea funcțiilor corpului
S-a menționat deja că poza cobra poate antrena flexibilitatea corpului și întări mușchii pe care i-am folosit greșit sau greșim din cauza obiceiurilor sau a comportamentului zilnic.
Încercați să vă amintiți cum vă așezați când scrieți în față laptop sau poziția umărului la tastare gadgeturi ? Aplecarea corect? Avem tendința de a ne împinge umerii înainte și de a nu-i îndrepta.
Citeste si: 4 mișcări yoga care sunt potrivite pentru persoanele cu astm
Acest obicei formează inconștient postura greșită asupra corpului, astfel încât în timp, conștient sau inconștient, spatele devine curbat și cocoșat. Nu numai că reduce estetica și statura, dar această postură greșită interferează și cu sistemele respirator și digestiv.
exercițiu poza cobra va aduce corpul într-o poziție corectă, va deschide pieptul, plămânii, căile respiratorii și va trage umerii în poziție, rezultând o statură mai bună. Dacă aveți nevoie de sfaturi despre reducerea grăsimilor sau alte moduri de viață sănătoase, încercați să întrebați la .
Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.
Referinţă:
