5 nutrienți importanți pentru creșterea copilului
Jakarta - Care parinte nu vrea ca copilul lor sa creasca sanatos cu greutatea si inaltimea ideale? Prin urmare, părinții ar trebui să monitorizeze etapele de creștere a copilului. Ei bine, creșterea acestui copil este un proces de creștere a dimensiunii fizice și a formei corpului. Creșterea copilului a fost evaluată prin măsurarea înălțimii și greutății, precum și a circumferinței capului.
Deci, cum îți faci copilul să crească optim? Există diferite moduri, dintre care una este furnizarea unui aport nutrițional corect. Deci, care sunt nutrienții care trebuie administrați copiilor în timpul perioadei de creștere?
Citeste si: Trebuie să știți că acesta este un semn al creșterii și dezvoltării unui copil ideal
Trebuie să fie echilibrat din punct de vedere nutrițional
Atât copiii, cât și adulții și persoanele în vârstă ar trebui să aibă o dietă nutritivă echilibrată. Ați auzit vreodată din Occident termenul „Ești ceea ce mănânci”? Credeți sau nu, propoziția nu este de fapt doar un termen. Pentru că ceea ce mâncăm va reprezenta cine suntem cu adevărat.
Ei bine, știți deja semnificația nutriției echilibrate? Nutriția echilibrată este un aranjament de alimente zilnice care conține nutrienți în tipul și cantitatea conform nevoilor organismului.
Acest lucru se realizează prin acordarea atenției principiilor diversității alimentelor, activității fizice, comportamentului de viață curat și monitorizării regulate a greutății corporale, pentru a menține o greutate normală pentru a preveni problemele de nutriție.
Ei bine, pentru a obține această nutriție echilibrată, micuțul tău trebuie să mănânce o varietate de grupuri diferite de alimente. Orice? În mod ideal, dieta ar trebui să conțină o mare varietate de nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi, fibre, carbohidrați, vitamine și minerale esențiale.
Iată câteva dintre beneficiile acestor nutrienți pentru creșterea copilului.
1. Beneficiile calciului
Calciul este un nutrient pentru creșterea copiilor care nu trebuie uitat. Pentru ca corpul ei să fie înalt, mama trebuie să asigure un aport adecvat de calciu. Rolul calciului este vital pentru creșterea oaselor și a dinților și întărește mușchii și oasele.
2. Diverse tipuri de vitamine
Vitaminele nu sunt mai puțin importante decât calciul. Vitaminele A, B, C, D și E sunt necesare în timpul procesului de creștere și dezvoltare a copilului. Dacă vrei ca micuțul tău să crească înalt, asigură-te că îi sunt satisfăcute nevoile de vitamina D. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D poate ajuta la absorbția calciului, care este necesar pentru creșterea oaselor.
Ei bine, vitamina D este conținută pe scară largă în lapte și produsele sale procesate, pește, spanac, soia și ouă.
Citeste si: Mamele trebuie să știe, acestea sunt 4 moduri de a lăsa copiii să crească înalt
3. Fierul de călcat
Fierul nu este doar despre anemie. Fierul este, de asemenea, inclus în alimentația pentru creșterea copiilor care nu trebuie lăsați în urmă. Acest nutrient este important pentru a susține creșterea și dezvoltarea copiilor. Fierul este necesar pentru celulele roșii din sânge pentru a transporta oxigenul către organele importante din corpul copilului, inclusiv creierul.
4. Beneficii proteice
Proteinele au, de asemenea, diverse beneficii pentru creșterea copiilor. Acești nutrienți sunt necesari pentru a forma celule și țesuturi corporale, precum și pentru a produce hormoni. Nu numai că, proteinele pot întări oasele și mușchii și pot ajuta la descompunerea alimentelor în energie.
Citeste si: Vrei ca copiii activi să se miște, aportul de proteine este necesar
Apoi, ce alimente conțin multe proteine și sunt bune pentru copii? Există multe, de la ouă, carne de vită, pește, diverse fructe de mare, nuci, până la semințe.
5. Perfect-o cu lapte
Pe lângă hrana echilibrată din punct de vedere nutrițional, nu este nimic rău în a perfecționa alimentația zilnică a copilului tău cu lapte. De fapt, laptele poate ajuta într-adevăr la creșterea corpului unui copil. Pentru că laptele conține diferiți nutrienți importanți pentru creșterea copilului. Pornind de la proteine, magneziu, zinc, grăsimi și diverse alte minerale importante.
Vrei să afli mai multe despre perioada de creștere a copilului tău? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Chiar poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei. Prin funcțiile de chat și apel vocal/video, puteți discuta cu medici experți oricând și oriunde, fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, descărcați-l acum pe App Store și Google Play!
