leftforwork.com

, Jakarta – Odată cu dezvoltarea tehnologiei, se pare că oamenii încep să renunțe la obiceiul de a urca scările pentru că acum există multe scări rulante sau lifturi disponibile peste tot. Chiar și la birou, mulți oameni aleg să folosească liftul pentru a scurta timpul sau pentru a economisi energia corpului pentru muncă.

De fapt, alegerea de a urca sau cobori folosind scarile are de fapt multe beneficii care sunt bune pentru sanatatea corpului tau. Dacă sunteți unul dintre tipurile muncitoare cărora le este destul de dificil să găsească timp pentru a face mișcare, ar trebui să alegeți să folosiți scările pentru a urca și a coborî o distanță destul de bună. Vei simți beneficiile pentru sănătatea ta.

Iată care sunt beneficiile urcării scărilor pe care le poți simți dacă folosești scările pentru a urca sau a coborî între munca de la birou.

1. Arde calorii

Un studiu spune că urcatul scărilor poate arde de fapt mai multe calorii decât alergatul. De fiecare dată când folosiți scările pentru a urca sau a coborî, poate oferi de fapt aceleași beneficii pentru arderea caloriilor. Cu toate acestea, atunci când folosiți scările pentru a urca, caloriile arse vor fi mai rapide. Acest lucru se datorează faptului că presiunea exercitată de corpul tău atunci când urci scările este mai mare decât atunci când cobori scările. Pentru cei dintre voi care au probleme cu excesul de greutate, se pare că folosirea scărilor în birou sau în alte centre aglomerate este foarte benefică pentru a reda greutatea dorită.

2. Îmbunătățește sănătatea inimii

De fapt, folosirea scărilor poate îmbunătăți sănătatea inimii. Folosind scările pentru a urca sau a coborî, puteți îmbunătăți fluxul de sânge care transportă oxigenul către inimă. Cu nevoile adecvate de oxigen pentru inimă, fac inima mai sănătoasă, astfel încât să puteți evita riscul bolilor de inimă. De fapt, un studiu despre Tirajul jurnalului în 2015, a dezvăluit că folosind scările cu sârguință îți poți reduce riscul de deces cu 38%. Chiar dacă sunteți sârguincios în folosirea scărilor și aerobic, vă puteți prelungi viața cu până la 3 ani.

3. Întărește mușchii corpului, în special mușchii picioarelor

Când folosiți scările pentru a urca sau a coborî, acest lucru face ca mușchii și oasele din tot corpul să se miște activ, în special picioarele. Cu cât mai mulți mușchi și oase se mișcă te vor face să eviți osteoporoza. Nu numai că, oasele tale vor deveni și mai dense.

4. Preveniți diabetul

Când folosiți scările pentru a urca sau a coborî, părți ale mușchilor scheletici se vor mișca activ. Odată cu mișcarea dinamică a părților mușchilor scheletici, este de fapt util să controlezi zahărul din sânge pentru a fi stabil. Acest lucru face ca glicemia din organism să nu crească rapid și corpul tău va deveni mai sănătos.

5. Creșteți productivitatea muncii

Această epocă sofisticată face uneori totul să pară foarte practic. Inclusiv înlocuirea utilizării scărilor cu scări rulante sau lifturi. De fapt, folosirea scărilor în timp ce sunteți la birou vă va face mai entuziasmat de muncă și vă va împiedica să vă simțiți somnoros. Nu numai că, folosirea scărilor poate crește efectiv energia și rezistența, astfel încât să fiți mereu entuziasmați să lucrați.

Nu este nimic în neregulă cu folosirea scărilor dacă urcați sau coborâți doar 2-3 etaje. Folosind în mod regulat scările, puteți economisi cheltuielile pentru a reduce mersul la sală sau la alte locuri de sport, nu? Există multe exerciții ușoare pe care le poți face la birou atunci când ai timp liber. Utilizați aplicația pentru a-l întreba pe medic care sunt beneficiile de a face în mod obișnuit exerciții ușoare la cabinet. Haide Descarca aplicarea acum prin App Store sau Google Play!

Citeste si:

• Nu trebuie să fii scump, acestea sunt 5 exerciții ieftine și ușoare care pot fi făcute acasă
• 5 sfaturi pentru a nu obosi ușor la locul de muncă
• 5 minute de exerciții pentru a îmbunătăți capacitatea creierului