6 medicamente naturale pentru hipertensiune care sunt eficiente și sigure
, Jakarta – Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o afecțiune comună de sănătate, dar nu trebuie subestimată. Această condiție vă poate expune riscului de a face diferite boli periculoase, cum ar fi bolile de inimă și diabetul accident vascular cerebral .
Pentru cei dintre voi care au hipertensiune arterială, este important să știți cum să vă reduceți tensiunea arterială și să o mențineți în niveluri normale. Scăderea tensiunii arteriale nu trebuie să fie întotdeauna prin consumul de medicamente. Știați că există mai multe moduri naturale care pot fi un „medicament” puternic și sigur pentru hipertensiunea arterială în scăderea tensiunii arteriale.
Citeste si: 6 plante pe bază de plante care scad hipertensiunea arterială
Remediu natural pentru creșterea sângelui
Pe lângă consumul de medicamente, persoanele cu hipertensiune arterială pot încerca metode naturale alternative de a scădea tensiunea arterială. Schimbările stilului de viață, cum ar fi oprirea obiceiurilor nesănătoase, dieta și exercițiile fizice regulate sunt remedii naturale care nu sunt mai puțin eficiente decât medicamentele pentru scăderea tensiunii arteriale.
În plus, această metodă naturală poate crește răspunsul pacientului la medicamentele pentru tensiunea arterială.
1. Reduceți aportul de sare
Consumul de alimente sărate sau bogate în sare este cunoscut ca una dintre cauzele hipertensiunii arteriale. Sarea leagă multă apă, așa că consumul în exces face ca volumul sângelui să crească, ceea ce la rândul său va crește tensiunea arterială.
Prin urmare, limitarea consumului de sare poate fi un remediu natural puternic pentru hipertensiune arterială pentru a scădea tensiunea arterială. Asociația Americană a Inimii recomandă consumul a mai puțin de 4 grame de sare pentru persoanele cu hipertensiune arterială.
Modalitatea de a limita consumul de sare la cel mult 4 grame este de a reduce utilizarea sării la gătit și de a fi atenți la etichetele alimentelor consumate și de a limita dacă există sodiu, sare și sodiu. În plus, reduceți sau opriți consumul de alimente procesate și gata de consumat.
2. Reduceți cofeina și alcoolul
Pe lângă sare, alte aporturi pe care persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să le reducă sunt cofeina și alcoolul. Se știe că alcoolul are o legătură strânsă cu hipertensiunea arterială.
Persoanele care consumă alcool în exces au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială. La fel este și cazul consumului excesiv de cofeină. Deci, reducerea consumului acestor două băuturi nesănătoase vă poate ajuta să vă scădeți tensiunea arterială.
3.Exerciți și slăbiți
Exercițiile fizice regulate pot fi, de asemenea, un remediu natural pentru hipertensiunea arterială, care este eficient în scăderea tensiunii arteriale pe termen lung. Activități precum joggingul, mersul cu bicicleta, mersul rapid sau înotul timp de 30-45 de minute în fiecare zi pot scădea tensiunea arterială cu 5-15 mm Hg.
Cât de des o persoană face exerciții pare să afecteze și cât de mult scade tensiunea arterială. Cu alte cuvinte, cu cât faci mai mult exerciții (într-o oarecare măsură), cu atât poți scădea mai mult tensiunea arterială.
În plus, exercițiile fizice te pot ajuta și să menții o greutate sănătoasă, evitând astfel obezitatea. Excesul de greutate poate crește riscul de tensiune arterială. Un motiv este că la persoanele obeze, inima trebuie să pompeze mai mult sânge pentru a furniza țesut în exces. Ei bine, o creștere a debitului cardiac poate crește apoi tensiunea arterială.
4. Creșteți aportul de potasiu, magneziu și calciu
Potrivit Harvard Health Publishing, tipurile de minerale care pot controla tensiunea arterială sunt potasiul, magneziul și calciul. Studiile arată că persoanele care consumă mai mult potasiu au tensiune arterială mai mică. În timp ce magneziul și calciul ajută la relaxarea vaselor de sânge. Puteți obține aceste trei minerale prin alimente sau suplimente.
Citeste si: Cunoașteți tipul de dietă potrivit pentru persoanele cu hipertensiune arterială
5. Luați suplimente
Unele suplimente, cum ar fi Coenzima Q10 (CoQ10) și uleiul de pește, s-au dovedit în studii că scad tensiunea arterială. Cu toate acestea, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente.
Dacă doriți să cumpărați vitamine și suplimente, trebuie doar să utilizați aplicația . Doar plasați o comandă și comanda dvs. va fi livrată într-o oră.
6. Yoga
Pe lângă o rutină regulată de exerciții, yoga care combină mișcări blânde, respirație profundă și meditație poate fi, de asemenea, un remediu natural puternic pentru hipertensiunea arterială. Un studiu raportat de Reuters a constatat că adulții care practicau yoga cu exerciții de respirație și relaxare de cel puțin trei ori pe săptămână aveau tensiune arterială mai mică decât persoanele care nu le practicau.
Citeste si: Pași simpli pentru controlul hipertensiunii arteriale
Acestea sunt câteva modalități care pot fi un medicament natural pentru hipertensiune arterială pentru a scădea tensiunea arterială. Nu uita Descarca aplicarea chiar acum pentru a vă facilita obținerea celei mai complete soluții de sănătate.
