Ai grijă de sănătatea ta pe vreme caldă cu aceste 8 moduri

Jakarta - În ultimele zile, o serie de zone din Indonezia au fost lovite de vremea caldă și arzătoare. Pe baza înregistrărilor BMKG (Agenția de Meteorologie, Climatologie și Geofizică), temperatura observată în mai multe zone a fost în intervalul 24-36 de grade Celsius, în ultimele cinci zile. Se crede că această vreme arzătoare ar fi avut loc deoarece stratul inferior al atmosferei este relativ uscat.

Pe lângă confortul deranjant atunci când desfășurați activități în aer liber, vremea caldă și arzătoare este, de asemenea, predispusă să declanșeze deshidratare, iritații ale pielii, dureri de cap, tulburări de vedere și pierderea conștienței (leșin). De aceea, este important să îmbunătățim starea de sănătate și să menținem organismul bine hidratat, pe vreme caldă, pentru a evita problemele de sănătate.

Citeste si: Vremea caldă provoacă febră, aceasta este cauza

Sfaturi pentru a rămâne sănătos pe vreme caldă

Nu intrați în panică și apoi refuzați să vă mișcați când bate vremea caldă. Există câteva sfaturi care pot fi făcute pentru a rămâne sănătos pe vreme caldă, astfel încât să puteți desfășura activități normale. Iată câteva sfaturi:

1. Bea multa apa

Unul dintre efectele vremii calde este pierderea lichidelor corporale în cantități mari, care dacă nu sunt controlate pot duce la deshidratare. Pentru asta, când vremea este caldă, bea multă apă, chiar mai mult decât de obicei. În acest fel, echilibrul de lichide al corpului tău va fi menținut. Evitați sau limitați consumul de băuturi cu cofeină deoarece acestea sunt diuretice, care declanșează pierderea lichidelor corporale.

2. Creșteți consumul de fructe

Pe lângă creșterea aportului de apă, este important să mănânci și multe fructe pe vreme caldă. În special fructele care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele, pepenele și portocalele. Beneficiile consumului de fructe bogate în apă sunt aceleași cu a bea multă apă, care ajută organismul să rămână bine hidratat. În plus, vitaminele conținute în fructe pot ajuta și la creșterea imunității.

3. Foloseste Crema Hidrata

Dacă urmează să fii în aer liber, nu uita să folosești o cremă hidratantă. Această cremă este utilă pentru a menține pielea hidratată. Pentru că, atunci când vremea este caldă, pielea devine predispusă la uscăciune și iritație.

Citeste si: Vremea caldă te înfurie repede, acesta este motivul

4. Limitați activitățile în aer liber

Deși asta nu înseamnă că poți lenevi doar acasă, trebuie să limitezi și activitățile în aer liber, când vremea este caldă. Dimineața și seara târziu sunt momentele pe care le poți alege dacă vrei să faci activități în aer liber. Evitați pe cât posibil activitățile din timpul zilei când soarele este cel mai fierbinte.

5. Purtați haine din bumbac

Când vremea este caldă, purtați haine din bumbac și ușoare, astfel încât să poată absorbi mai bine transpirația și să nu depoziteze căldura. În acest fel, corpul se va simți în continuare rece și vă puteți mișca confortabil. Evita sa porti haine negre sau inchise la culoare, deoarece acestea pot absorbi caldura soarelui.

6. Folosește umbrelă și pălărie

Pe lângă purtarea hainelor din bumbac, folosește și alte protecție corporală, precum umbrele și pălării, dacă vrei să faci activități în aer liber. Acest lucru este util pentru a evita expunerea directă la soare pe piele, care poate provoca arsuri solare și iritații.

Citeste si: 4 sfaturi pentru a începe un stil de viață sănătos în familie

7. Nu face duș prea des

Când vremea este caldă, bineînțeles că se simte ca să mergi înainte și înapoi la duș, nu. Mai ales pentru cei care sunt WFH ( Lucru de acasă ) sau lucrați de acasă. De fapt, scăldat prea des atunci când vremea este caldă nu este, de asemenea, foarte bun, știi. Pentru că poate usca pielea. Deci, faceți o baie natural. De exemplu, dacă stai acasă toată ziua, fă doar un duș de 2 ori pe zi.

8. Evitați consumul de alcool

Consumul de alcool poate agrava deshidratarea. Mai ales dacă nu compensezi bând multă apă și mâncând alimente sănătoase. Prin urmare, atunci când vremea este caldă, ar trebui să evitați consumul de alcool și să beți doar multă apă.

Acestea sunt câteva sfaturi pentru a rămâne sănătoși atunci când vremea este caldă. Dacă aveți probleme de sănătate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră din aplicație , care sunt gata să vă ajute oricând și oriunde. Nu uita să menții mereu igiena personală și să te odihnești suficient, pentru ca sistemul tău imunitar să fie menținut.

Referinţă:
MedicineNet. Accesat în 2020. 15 moduri de a vă păstra rece când este cald.
Live About. Accesat în 2020. Cum să supraviețuiești căldurii extreme.
CARE. Accesat în 2020. Efectele radiațiilor UV asupra sănătății.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found