Iată ce trebuie să știți despre dieta flexitariană
, Jakarta – Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este să vă ajustați dieta în mod corespunzător. Prin urmare, mulți oameni aleg metode de dietă, variind de la dieta cu carbohidrați, dieta Paleo, dieta vegetariană, dieta eco-Atkins și multe altele.
Dintre multele metode de dietă existente, dieta vegetariană este cea mai aleasă metodă. Pe lângă faptul că poți slăbi, consumul de fructe și legume ajută și la ca organismul să fie mai sănătos. Cu toate acestea, nu mulți oameni sunt capabili să supraviețuiască cu o dietă vegetariană, deoarece să nu mănânci deloc carne este uneori dificil. Ei bine, dacă vrei să slăbești, dar totuși vrei să mănânci carne, poți încerca metoda de dietă flexitariană.
Citeste si: Lucruri de luat în considerare înainte de a alege un tip de dietă
Ce este dieta flexitariană?
Dieta flexitariană este o dietă inițiată de dieteticianul Dawn Jackson Blatner pentru a ajuta oamenii să beneficieze de o dietă vegetariană, putând să se bucure în același timp de produse de origine animală cu moderație. De aceea, această metodă de dietă se numește flexitarian, care este o combinație a cuvintelor flexibil și vegetarian.
Chiar și așa, dieta flexitariană încurajează adepții să mănânce alimente mai hrănitoare pe bază de plante și să mănânce mai puțină carne. Blatner consideră că una dintre cele mai eficiente moduri de a reduce numărul de calorii din organism este să mănânci alimente pe bază de plante.
Iată principiile de bază ale dietei flexitariane:
- Mănâncă mai multe fructe, legume, nuci și cereale integrale.
- Alege proteinele din plante în detrimentul animalelor.
- Fii flexibil în alimentația ta și combină din când în când carne și produse de origine animală.
- Consumă cele mai puțin procesate și cele mai naturale alimente.
- Limitați zahărul adăugat și alimentele cu zahăr.
Citeste si: 4 surse alimentare de proteine vegetale care sunt bune pentru organism
Nu doar pierde in greutate
Dieta flexitariană ajută la pierderea în greutate deoarece această metodă de dietă recomandă limitarea alimentelor procesate care sunt bogate în calorii. De asemenea, dieta încurajează oamenii să mănânce mai multe alimente pe bază de plante, care sunt în mod natural mai scăzute în calorii. Mai multe studii au arătat că persoanele care urmează o dietă pe bază de plante pot slăbi mai mult decât cei care nu o fac.
Cu toate acestea, nu numai că puteți pierde în greutate, o dietă flexitariană poate oferi și alte beneficii, cum ar fi:
- Menține sănătatea inimii
O dietă bogată în fibre și grăsimi sănătoase este bună pentru a susține sănătatea inimii. Un studiu care a analizat 45.000 de adulți de peste 11 ani a constatat că vegetarienii au un risc cu 32% mai mic de boli de inimă decât ne-vegetarienii.
Acest lucru se datorează faptului că o dietă vegetariană este bogată în fibre și antioxidanți care pot scădea tensiunea arterială și pot crește colesterolul bun. O dietă flexitariană dă prioritate, de asemenea, alimentelor pe bază de plante, așa că este probabil să aibă beneficii similare cu o dietă vegetariană.
- Preveniți diabetul
Diabetul de tip 2 este o problemă de sănătate foarte frecventă. Ei bine, consumul de alimente sănătoase, în special cele pe bază de plante, poate ajuta la prevenirea și controlul acestor boli.
Asta pentru că o dietă pe bază de plante te ajută să slăbești și conține mai multe alimente bogate în fibre și sărace în grăsimi nesănătoase și limitează zahărul adăugat.
- Preveni cancerul
Alimente precum fructele, legumele, nucile, semințele și leguminoasele au toate nutrienți și antioxidanți care pot ajuta la prevenirea cancerului. Urmând o dietă flexitariană, consumând mai multe alimente vegetariene, vă poate reduce riscul de cancer.
Citeste si: Asta se întâmplă când mănânci legume timp de o săptămână
Ei bine, aceasta este o explicație a dietei flexitariane pe care trebuie să o cunoști. Ești interesat să încerci? Înainte de a vă decide să încercați orice metodă de dietă, este o idee bună să discutați mai întâi cu experții prin intermediul aplicației . Puteți contacta un nutriționist prin Apel video/voce și conversație pentru a discuta tipul de dietă care este potrivit pentru starea ta și sfaturi sănătoase pentru a face acest lucru. Haide, Descarca aplicarea chiar acum.
