Tipuri de pește care sunt bune pentru persoanele cu hipertensiune arterială

„Mâncarea anumitor alimente, dintre care una este peștele, poate ajuta de fapt la scăderea tensiunii arteriale. Desigur, acest lucru este bun pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Cu toate acestea, se dovedește că nu toate tipurile de pește pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.”

, Jakarta - Hipertensiunea arterială poate fi tratată prin implementarea unui stil de viață sănătos, inclusiv prin alegerea anumitor meniuri alimentare. Un aliment despre care se spune că ajută la stabilizarea tensiunii arteriale este somonul. Se pare că acest tip de pește poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de inflamație în organism.

După cum se știe, hipertensiunea arterială este o boală cauzată de tensiunea arterială prea mare. Această condiție apare pe termen lung. Vestea proastă este că hipertensiunea arterială necontrolată poate duce la complicații. Această boală poate crește riscul de accident vascular cerebral la un atac de cord care pune viața în pericol.

Citeste si: Modul corect de a menține tensiunea arterială normală

Alimente pentru a reduce hipertensiunea arterială

Prin urmare, alegerea alimentelor potrivite este importantă pentru persoanele cu această boală. Astfel, tensiunea arterială va fi mai stabilă și riscul de complicații poate fi evitat. Un tip de aliment care poate fi consumat pentru a scădea tensiunea arterială este somonul, deoarece este bogat în acizi grași omega-3.

Se spune că acizii grași Omega-3 sunt buni pentru sănătatea organismului. În plus, se crede că conținutul de grăsimi sănătoase ajută la scăderea tensiunii arteriale. Modul în care funcționează este prin suprimarea inflamației din organism. În plus, aceste grăsimi sănătoase pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului unui compus numit oxilipină, un compus care poate îngusta vasele de sânge.

Pe lângă somon, alte tipuri de pește care conțin și grăsimi omega-3 pot fi o alegere alimentară pentru persoanele cu hipertensiune arterială de consumat. Persoanele cu această boală trebuie să mențină și să se asigure că tensiunea arterială este întotdeauna controlată. Dacă nu, riscul de deteriorare a vaselor de sânge devine mai mare și poate avea un impact asupra sănătății altor organe ale corpului.

Alta mancare

Pe lângă consumul de somon, există și alte tipuri de alimente care se recomandă să fie consumate pentru ca tensiunea arterială să fie mereu controlată, printre care:

  1. Legumă verde

Persoanele cu hipertensiune arterială sunt sfătuite să mănânce multe legume verzi, cum ar fi broccoli și spanacul. Acest tip de legume conține mulți nutrienți, cum ar fi fibre, antioxidanți, calciu, magneziu, potasiu și potasiu. Conținutul acestor nutrienți poate menține vasele de sânge sănătoase și poate controla tensiunea arterială.

  1. Morcov

Pe lângă legumele verzi, hipertensiunea arterială poate fi controlată și prin consumul de morcovi. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente conțin compuși fenolici care pot scădea tensiunea arterială.

Citeste si: Rețineți că aceste 6 alimente pot menține tensiunea arterială

  1. Fructe

Controlul tensiunii arteriale se poate face și prin consumul de multe fructe. Există mai multe tipuri de fructe care sunt recomandate persoanelor cu hipertensiune arterială, dintre care unul este sfecla roșie. Acest fruct conține nitrați, care sunt compuși cunoscuți pentru dilatarea vaselor de sânge și scăderea tensiunii arteriale. În plus, se recomandă și consumul de citrice, precum portocalele.

  1. Iaurt

Dacă aveți antecedente de hipertensiune arterială, încercați să consumați în mod regulat iaurt și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele este bogat în calciu și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Vă rugăm să rețineți, pe lângă alimentele care pot scădea tensiunea arterială, există și tipuri de alimente care ar trebui evitate de persoanele cu hipertensiune arterială. Pentru că se spune că acest tip de alimente declanșează o creștere a tensiunii arteriale. Persoanele cu această boală ar trebui să limiteze sau să evite consumul de alimente bogate în grăsimi, alimente procesate, băuturi bogate în cofeină și băuturi alcoolice.

Citeste si: 5 alimente de evitat pentru persoanele cu hipertensiune arterială

Dacă tensiunea arterială nu scade după ce ați adoptat o dietă sănătoasă, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră din aplicație . Poate sunt lucruri care trebuie schimbate. Contactați cu ușurință medicul prin apel video/voce sau chat și împărtășiți-vă simptomele. Haide, Descarcaaplicarea acum pe App Store sau Google Play!

Referinţă:
Foarte bine. Accesat în 2021. Utilizarea uleiului de pește pentru a reduce hipertensiunea arterială.
Healthline. Accesat în 2021. Cele mai bune 17 alimente pentru hipertensiune arterială.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found