leftforwork.com

, Jakarta - Pentru sportivi, leziunile musculare și fracturile sunt frecvente. Deși este nevoie de mult timp în procesul de vindecare, cu un tratament precum intervenția chirurgicală, starea unui picior rupt se poate vindeca. Pe lângă tratamentul efectuat de echipa medicală, puteți face și alte lucruri pentru a grăbi vindecarea unui picior rupt. Faceți acest lucru mâncând alimente care conțin nutrienții potriviți.

Toate tipurile de alimente sănătoase și hrănitoare vă pot face piciorul rupt să se recupereze rapid. Cu toate acestea, există unii nutrienți care sunt necesari în mai multe cantități, astfel încât starea oaselor să se îmbunătățească rapid și rana să se usuce rapid. Acești nutrienți sunt proteine, calciu, vitamina D, vitamina K și vitamina C. Ei bine, puteți obține acești nutrienți din următoarele alimente:

Citește și: Manipularea diverse a fracturii gleznei drepte

Lapte și produse procesate

Alimente precum laptele, brânza și iaurtul conțin calciu, astfel încât pot întări și crește capacitatea oaselor de a se vindeca. În plus, aproape tot calciul este stocat în oase și face oasele mai dense și mai puternice.

Semințe de dovleac

Dacă necesarul de calciu este satisfăcut prin lapte, atunci cei care se confruntă cu probleme precum picioarele rupte pot încerca să consume semințe de dovleac. Aceste alimente sunt considerate a fi o sursă bună de minerale, astfel încât absorbția calciului să devină mai eficientă. Il poti pune intr-o salata sau bol pentru smoothie .

Ou

Ouăle de găină au fără îndoială nutrienții potriviți pentru a ajuta la vindecarea fracturilor. Ouăle de găină conțin nutrienți precum vitamina D, calciu, proteine ​​și vitaminele B. Toți acești nutrienți întăresc oasele și ajută la vindecarea picioarelor rupte.

Citește și: Acesta este modul corect de a trata fracturile de gleznă

Fruct citric

Citricele sunt o sursă destul de bună de vitamina C. Deși vitamina C este mai bine cunoscută pentru creșterea puterii organismului și menținerea pielii sănătoase, de fapt, vitamina C este necesară și pentru vindecarea fracturilor. Această vitamină ajută organismul să producă colagen, care este important în procesul de formare a oaselor noi. Una dintre sursele de vitamina C pe care o poți obține prin portocale. În plus, alte surse bune de vitamina C sunt kiwi, fructele de pădure, roșiile, ardeii, cartofii și legumele verzi.

Carne

Toate tipurile de carne sunt surse bune de proteine, iar cercetătorii de la Universitatea Tufts dezvăluie că o dietă bogată în proteine ​​poate accelera vindecarea oaselor fragile și rupte. În plus, în carne conține fier care ajută organismul să producă colagen și oxigen pentru a construi oase noi. Prin urmare, persoanele care sunt anemice sau nu au suficiente celule roșii sănătoase din sânge experimentează un proces mai lung de recuperare a fracturii.

Citește și: Consultați cele mai bune 4 surse de calciu pentru vegetarieni

În plus, este important să evitați anumite alimente în timpul tratamentului pentru un picior rupt. Unele tipuri de alimente care se recomandă să nu fie consumate includ alcoolul, alimentele bogate în sare și cofeina.

Alcoolul poate încetini procesul de formare a oaselor noi, precum și poate perturba echilibrul oaselor din picioare, făcându-vă mai probabil să cădeți. În timp ce aportul de alimente bogate în sare și cofeină în exces poate elimina calciul din organism prin urină.

Pentru a ajuta la vindecarea fracturilor, puteți întreba medicul despre nutriție și nutriție prin intermediul aplicației . Dacă ai nevoie de anumite vitamine sau suplimente, nu trebuie să te mai chinui să ieși din casă. Doar comanda prin iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.