Iată Activitățile fizice recomandate pentru adolescenți
“Rolul părinților este foarte important în a invita adolescenții să rămână activi. Acest lucru este important deoarece activitatea fizică poate ajuta la menținerea sănătății fizice și mintale la copii. De fapt, există multe tipuri de activitate fizică pe care adolescenții le pot face împreună. Curios despre ceva? Ascultă aici!"
, Jakarta – Adolescenții de astăzi tind să nu facă prea multă activitate fizică. Motivul este că dezvoltarea tehnologiei face ca totul să se poată face digital fără a fi nevoie să miști mult corpul. Deși poate face viața mai ușoară, poate avea totuși un impact negativ. A fi leneș sau a te mișca rar poate afecta sănătatea fizică și psihică a adolescenților.
Mișcarea nefrecventă poate crește riscul de îmbolnăvire, de obicei precedată de supraponderalitate sau obezitate. În plus, a tace mult timp poate afecta și starea psihică a adolescenților, de exemplu creșterea riscului de stres, până la reducerea abilităților sociale. Prin urmare, rolul taților și al mamelor este foarte important pentru a încuraja copiii să rămână activi și activi. Există o mulțime de activități care pot fi făcute pentru a menține adolescenții activi. Orice?
Citeste si: Activitatea fizică în mod obișnuit previne obezitatea la adolescenți
Activități de făcut cu adolescenții
Una dintre activitățile fizice bune de făcut și care este recomandată adolescenților este exercițiile fizice. Există multe tipuri de exerciții care pot fi făcute pentru a trece timpul. Mama și tata pot invita adolescenții să facă exerciții ușoare împreună. Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea fizică și psihică, acest lucru poate construi și apropierea dintre părinți și copii.
În general, adolescenții sunt sfătuiți să fie activi în exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute până la 60 de minute pe zi. Ar fi foarte bine dacă acest lucru s-ar face în mod regulat în fiecare zi. Cu toate acestea, 30 de minute timp de 3 zile pe săptămână sunt de fapt suficiente. Exercitarea excesivă se teme că poate declanșa alte lucruri nedorite, cum ar fi rănirea sau copiii care își petrec timpul doar făcând sport.
Există multe tipuri de exerciții care pot fi făcute acasă. Provocarea este modul în care părinții pot invita și îi pot face pe adolescenți să își dorească să facă activitate fizică. O modalitate care poate fi încercată este de a motiva și de a fi un exemplu real pentru copii. În plus, alege momentul potrivit pentru a face mișcare și află ce tipuri de activități îi plac copilului tău.
Citeste si: Obezitatea la adolescenți poate provoca probleme mentale
Dacă micuțul tău este reticent să facă mișcare, nu-ți face griji. Mai sunt multe alte activități fizice care pot fi făcute. Iată câteva activități fizice recomandate pentru adolescenți pentru a rămâne sănătoși!
- Spălarea unei mașini sau a unei motociclete durează de obicei între 45 și 60 de minute.
- Curățarea casei și curățarea ferestrelor, gata timp de 45 până la 60 de minute.
- Joc de volei, gata timp de 45 de minute.
- Joacă fotbal sau futsal, fă-o timp de 30 până la 45 de minute.
- Grădinărit sau agricultură, timp de 30 până la 45 de minute.
- Mers pe jos, cel puțin 35 de minute.
- Joacă baschet, timp de 30 de minute.
- Ciclism, timp de 30 de minute.
- Dansează sau fă zumba, timp de 30 de minute.
- Înotați, faceți cel puțin 20 de minute.
- Exerciții în apă sau aerobic în apă, timp de 30 de minute.
- Sari coarda, cel putin 15 minute.
- Alergă prin parc sau casă, fă cel puțin 15 minute.
Pe lângă activitățile de mai sus, tații și mamele pot căuta și alte idei pentru a-i determina pe adolescenți să se miște. Nu trebuie să faci mereu exerciții fizice, să cureți casa sau pur și simplu să-ți scoți animalul la plimbare, o poți face și pentru a menține sănătatea fizică și psihică.
Citeste si: Părinții ar trebui să fie sensibili la sănătatea mintală a copiilor
Dacă un membru al familiei este bolnav și are nevoie de asistență medicală imediată, utilizați aplicația . Setați locația și găsiți o listă cu spitalele din apropiere care pot fi vizitate. Descarca aplicație acum pe App Store sau Google Play!
