Acesta este efectul postului de 24 de ore asupra organismului
Jakarta - Ghici ce se întâmplă cu organismul dacă nu mâncăm toată ziua sau timp de 24 de ore? Răspunsul poate fi relativ ușor de ghicit, numiți-l foame, somnolență, lipsă de energie. Cu toate acestea, postul de 24 de ore are un efect de ondulare complex în organism.
Postul în sine este o formă de închinare în mai multe religii, de exemplu, islam și iudaism. Cu toate acestea, postul nu este de fapt doar o chestiune de relație spirituală dintre oameni și Dumnezeu. Această activitate este, de asemenea, strâns legată de starea și sănătatea corpului unei persoane.
De exemplu, în unele cazuri postul intermitent este folosit de cineva sau recomandat de experți ca o modalitate de a pierde în greutate. Postul intermitent este un tip de post sau de alimentație care necesită ca o persoană să mănânce numai în anumite momente.
Deci, revenind la întrebarea de la început, care sunt efectele postului de 24 de ore asupra organismului?
Citeste si: Rămâneți în formă în luna de post, faceți acest stil de viață sănătos
După 8 ore, corpul rămâne fără energie
Fie că postești sau nu, cert este că organismul încă are nevoie de energie. Principala sursă de energie a organismului provine dintr-un zahăr numit glucoză. Îl putem obține din carbohidrați, inclusiv cereale integrale, produse lactate, fructe, anumite legume, nuci și chiar dulciuri.
În organism, glucoza este stocată în ficat și mușchi. Aceste două organe vor elibera apoi glucoză în fluxul sanguin ori de câte ori organismul are nevoie de ea. Cu toate acestea, în timpul postului, acest proces se va schimba. După aproximativ 8 ore de post, ficatul își va epuiza ultimele rezerve de glucoză. În acest moment, organismul intră într-o stare numită gluconeogeneză, marcând tranziția corpului la modul de post.
Atunci, ce se întâmplă cu organismul în condiții de gluconeogeneză? Conform studiilor din presa Universitatii Oxford, „Gluconeogeneza și consumul de energie după o dietă bogată în proteine, fără carbohidrați”, se dovedește că gluconeogeneza crește numărul de calorii arse de organism. Fără carbohidrați, organismul își creează propria sursă de glucoză sau de energie folosind alte materiale, în special grăsimi.
Chiar și așa, în cele din urmă și organismul va rămâne fără această sursă de energie. Modul de post devine apoi un mod de foamete mai grav. În acest moment, metabolismul unei persoane încetinește și corpul său începe să ardă țesutul muscular pentru energie.
Deși acesta este un termen binecunoscut în cultura dietei, adevăratul mod de foamete apare doar după câteva zile la rând sau chiar săptămâni fără mâncare.
Deci, în general, nu mâncați alimente sau postați timp de 24 de ore, în general sigur pentru o persoană, atâta timp cât corpul este într-o stare sănătoasă. Este o poveste diferită pentru cei care au anumite afecțiuni de sănătate. Probabil că această metodă nu este recomandată.
Citeste si: Din nou la dietă, încercați aceste 3 alimente cu conținut scăzut de calorii atunci când întrerupeți postul
Pierdere în greutate eficientă, sigur?
Postul poate fi văzut ca o metodă destul de eficientă pentru pierderea în greutate. Există o varietate de planuri de dietă populare oferite, variind de la posturi de 12 ore, posturi de 16 ore până la posturi de 24 de ore. Unele tipuri de diete necesită ca o persoană să continue să consume apă în timpul postului. Există însă și cei care permit consumarea altor băuturi, atâta timp cât au un conținut scăzut de calorii, sau chiar zero calorii.
Cu toate acestea, din păcate, nu toată lumea are norocul să obțină rezultatele dorite. Postul nu este întotdeauna mai bun decât alte metode de slăbire, inclusiv reducerea aportului zilnic de calorii cu o cantitate mică. Nu crezi?
Există un studiu interesant pe care îl putem analiza. Studiul este intitulat „Efectul postului în zile alternative asupra scăderii în greutate, menținerii greutății și protecției cardiologice în rândul adulților obezi sănătoși din punct de vedere metabolic”, încărcat în Jurnalul Asociației Medicale Americane. Care a fost rezultatul?
Potrivit cercetării, persoanele obeze care au postit scurt sau o anumită perioadă (post intermitent) timp de 12 luni au slăbit puțin mai mult decât cei care au ținut o dietă într-un mod mai tradițional.
Citând în continuare cercetările de mai sus, persoanele care aleg metoda postului pentru a slăbi au tendința de a renunța mai ușor decât cei care aleg metode mai tradiționale, precum dieta calorică.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că postul poate fi mai dificil de menținut în timp. De ce este asta? Din păcate, cercetările de mai sus nu au găsit răspunsul. Un lucru este cert, în ceea ce privește închinarea, postul nu înseamnă doar oprirea foametei și a setei, ci și controlul poftei. Ar putea fi un lucru dificil de rezolvat.
În concluzie, postul poate ajuta într-adevăr o persoană să slăbească. Cu toate acestea, această metodă nu funcționează pentru fiecare individ.
Citeste si: Este adevărat că iftarul cu dulce provoacă somnolență?
Inimă sănătoasă, memorie mai bună
Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, să vă abțineți de la mâncare sau să postați timp de 24 de ore, în timp ce vă permiteți consumul de apă, are și alte beneficii pentru sănătate. De exemplu, îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea riscului de boală coronariană.
Conform studiilor din Jurnalul Asociației Americane a Inimii, postul de 24 de ore poate reduce nivelurile N-oxid de trimetilamină (TMAO) în organism. TMAO este produs de bacterii din intestin și poate crește riscul de boală coronariană. Cu toate acestea, s-a dovedit că postul de 24 de ore reduce nivelul TMAO. Cu toate acestea, este nevoie de cercetări suplimentare pentru a o dezvălui mai profund.
Unele dovezi din studiile pe animale sugerează că postul poate ajuta la combaterea anumitor tipuri de cancer sau chiar poate ajuta la menținerea memoriei și a funcției de învățare. Interesant nu?
Nu toate sunt permise
În timp ce postesc timp de 24 de ore, unii oameni consumă alte băuturi, cum ar fi ceai, cafea neagră sau băuturi dulci fără calorii. Deși nu mâncați sau nu țineți timp de 24 de ore este în general sigur, dar există unele grupuri care nu sunt recomandate să facă acest lucru. De exemplu:
Diabetici.
Persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație.
Oamenii care iau medicamentele pe care trebuie să le ia.
Copii și adolescenți.
Persoanele însărcinate sau care alăptează.
În concluzie, postul de 24 de ore (încă consumând apă) care se face ocazional, are diverse beneficii pentru organism. Cu toate acestea, există un lucru care trebuie subliniat. Dacă cineva postește din motive de sănătate, este important să facă acest lucru în siguranță și nu mai mult decât este necesar.
Motivul este clar, postul de 24 de ore pe termen lung poate duce la lipsa organismului de nutrienți esențiali ceea ce poate provoca multe complicații.
Prin urmare, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să urmați un post de 24 de ore. Chiar poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei. Prin funcțiile de chat și apel vocal/video, puteți discuta cu medici experți oricând și oriunde, fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, descărcați-l acum pe App Store și Google Play!
