4 tipuri de exerciții ușoare acasă în timpul unei pandemii
„Mișcarea este foarte bună pentru menținerea unui organism sănătos, mai ales pentru a evita atacurile de la virusul corona în timpul acestei pandemii. Prin urmare, ar trebui să cunoașteți câteva tipuri de exerciții fizice la domiciliu care sunt potrivite pentru menținerea unui organism sănătos și a sănătății mintale.”
, Jakarta – Pentru a evita boala COVID-19 care provoacă această pandemie, este important să menținem corpul în formă. Pentru a reduce riscul de a contracta virusul corona, toată lumea este sfătuită să facă mișcare acasă, mai degrabă decât afară. Chiar și așa, nu toată lumea cunoaște tipul potrivit de exerciții pe care să-l facă doar acasă. Ei bine, iată câteva exerciții ușoare care pot fi făcute în timpul pandemiei!
Câteva exerciții ușoare acasă în timpul unei pandemii
Când trebuie să stai acasă și să încerci să fii sănătos, astfel încât să fii puternic din punct de vedere fizic împotriva virusului corona care poate ataca, este important să faci mișcare în mod regulat. Dacă ești obișnuit să faci mișcare în aer liber, bineînțeles că ești confundat cu activitățile potrivite pentru a le desfășura în interior.
Citeste si: Nu mai faceți exerciții în timpul unei pandemii, acesta este impactul asupra organismului
Prin exerciții fizice, nu numai că vă menține sistemul imunitar într-o formă bună, dar este și capabil să amelioreze sentimentele de stres care sunt predispuse să apară în această perioadă de carantină. De fapt, exercițiile fizice la domiciliu sunt, de asemenea, foarte bune pentru menținerea stării corpului pentru a experimenta diferite tipuri de boli care pot apărea din cauza nevoii de a sta toată ziua în fața computerului pentru a termina munca.
Prin urmare, ar trebui să cunoașteți câteva tipuri de exerciții ușoare acasă care sunt potrivite pentru menținerea fitnessului. Iată câteva dintre aceste sporturi:
1. De la genunchi până la cot
Un exercițiu ușor de făcut acasă, care este ușor de făcut și, de asemenea, sănătos este genunchi până la cot. Această mișcare se realizează punând genunchiul piciorului drept în contact cu cotul mâinii stângi și invers. Puteți regla singur viteza. Încercați să o faceți timp de 1-2 minute pentru o ședință și odihniți-vă timp de 30-60 de secunde după încheierea ședinței. Repetați acest lucru timp de până la 5 sesiuni. Beneficiile acestei mișcări pot crește ritmul cardiac și respirația.
2. Scândura
Scândurăinclude, de asemenea, exerciții ușoare acasă, care pot hrăni corpul. Puneți antebrațele în mâini (folosește o bază) cu coatele direct sub umeri. Țineți șoldurile la nivelul capului. Ține-ți corpul timp de 20-30 de secunde, cu cât mai mult, cu atât mai bine, apoi odihnește-te timp de 30-60 de secunde și repetă de până la 5 ori. Această mișcare poate întări stomacul, brațele și picioarele.
Apoi, dacă aveți întrebări cu privire la unele tipuri de exerciții care sunt potrivite pentru a fi făcute acasă, medicii de la gata să dea sfatul potrivit. Ajunge cu Descarca aplicarea , puteți obține acces ușor la sănătate nelimitată. Descărcați aplicația chiar acum!
Citeste si: Când este cel mai bun moment pentru a face sport în timpul unei pandemii?
3. Squat
De asemenea, puteți face genuflexiuni pentru exerciții fizice acasă. Cum se procedează, începeți să vă plasați picioarele la distanța șoldurilor, cu degetele de la picioare ușor îndreptate spre exterior. Îndoiți genunchii cât de confortabil puteți, dar țineți-vă călcâiele pe podea și genunchii deasupra picioarelor. Îndoiți și îndreptați picioarele de 10-15 ori, apoi odihniți-vă timp de 30-60 de secunde și repetați de 5 ori. Scopul acestui exercițiu este de a întări picioarele și fesele.
4. Meditație
Pentru recuperare, puteți face meditație pentru a fi mai relaxat și a vă limpezi mintea. Doar stați confortabil pe podea și încrucișați picioarele, apoi asigurați-vă că spatele este drept. Închideți ochii și relaxați-vă corpul și adânciți treptat respirația. Asigurați-vă că vă concentrați asupra respirației și luați-vă mintea de la orice altceva. Faceți acest lucru timp de 5-10 minute sau chiar mai mult.
Citeste si: Acestea sunt 3 sporturi în tendințe în 2022
Acestea sunt patru exerciții ușoare acasă, care pot fi făcute pentru a hrăni corpul și pentru a ameliora sentimentele de stres în timpul pandemiei. Pentru a face toate mișcările sportive menționate, ai nevoie de un covoraș pentru a fi mai confortabil și pentru a evita veziculele. Asigurați-vă că faceți aceste mișcări în mod regulat în fiecare zi.
