Acesta este motivul pentru care nu poți face sport după ce ai stat până târziu
, Jakarta - Când lucrarea se adună și trebuie finalizată imediat, atunci nu trebuie să dormi toată noaptea pentru a o termina. Cu toate acestea, când totul s-a terminat și a sosit dimineața, s-a dovedit că somnolența nu a venit. Acest lucru te-ar putea face să te gândești la exerciții, astfel încât corpul tău să fie mai în formă și după aceea poate apărea somnolență, astfel încât să dormi mai profund.
De fapt, cineva care face exerciții fizice după ce a stat treaz toată noaptea poate provoca unele tulburări periculoase. Când exercițiul ar trebui să fie sănătos pentru organism, această afecțiune se poate întoarce și poate dăuna organismului. Cu toate acestea, este motivul pentru care exercițiile fizice pot provoca ceva periculos dacă sunt făcute după ce ai stat până târziu?
Citeste si: Fă acest sport după ce ai stat până târziu la Cupa Mondială 2018
Impactul rău al sportului după ce a stat până târziu
Într-un studiu realizat de ASCM, s-a afirmat că tiparele de somn pot afecta activitățile active ale unei persoane. Când faci exerciții fizice după ce ai stat până târziu, s-a dovedit că corpul tău va obosi mai repede și va trebui să pună mai multă energie în același antrenament decât să dormi suficient noaptea. Prin urmare, sportivii trebuie să doarmă suficient pentru ca performanța lor să nu scadă.
Acest lucru se întâmplă din cauza conținutului de glicogen, care este energie stocată în mușchi, astfel încât poate afecta puterea în timpul exercițiului. Când glicogenul începe să se epuizeze, organismul va începe să se simtă obosit. Cu toate acestea, dacă o persoană face exerciții fizice după ce a stat până târziu, mușchii devin obosiți chiar înainte ca rezervele de glicogen să fie complet epuizate. Prin urmare, corpul se simte mai slab atunci când face activități care hrănesc corpul.
Lipsa somnului poate, de asemenea, face ca funcția cognitivă din organism să scadă drastic. Acest lucru face mai dificil pentru o persoană să ia decizii și memoria devine afectată. Iată câteva dintre efectele negative care pot apărea asupra organismului când faci sport după ce ai stat până târziu:
Risc crescut de accidentare
Unul dintre lucrurile care se pot întâmpla din cauza exercițiilor fizice după ce ai stat până târziu este că riscul de rănire poate crește. Acest lucru se datorează faptului că reacția corpului este mai lentă și capacitatea de a judeca ceva este afectată din cauza oboselii. Prin urmare, este mai bine să odihnești corpul și să antrenezi fitnessul corporal atunci când corpul este în formă. Când se odihnește, corpul va reveni la performanță maximă.
Dacă aveți întrebări despre ce să faceți după ce ați stat treaz toată noaptea, dar doriți să faceți mișcare, medicul de la au raspunsul. Obținând răspunsuri directe de la profesioniști, nu trebuie să mai ezitați. Este foarte ușor, pur și simplu Descarca aplicarea în smartphone tu!
Citeste si: După ce ai stat până târziu, dar trebuie să intri devreme? Deplasați-vă cu aceste 6 moduri
Efecte stivuite de privare de somn
Dacă timpul care ar trebui să fie de odihnă este petrecut făcând exerciții, oboseala îți va reduce somnul în noaptea următoare. Acest lucru creează un sentiment de lipsă de entuziasm, deoarece lipsa somnului afectează performanța, funcția cognitivă și timpul de reacție produs de organism. Adică faci doar exerciții mai puțin productive până când somnul revine la normal.
Reparație de rețea defect
Când stai treaz toată noaptea, nivelul de cortizol din organism devine ridicat. Efectul negativ este de a interfera cu repararea și creșterea țesuturilor. În plus, hormonul de creștere anabolic este eliberat de organism, mai ales când ai intrat într-un somn mai profund. Când există o lipsă de somn, repararea organismului este întreruptă. Prin urmare, este o idee bună să vă resetați programul de somn înainte de a vă întoarce la rutina obișnuită de exerciții fizice.
Acestea sunt câteva motive pe care ar trebui să le știi când vei face mișcare după ce ai stat până târziu. După cum se spune, poți sta până târziu doar când este absolut necesar. Dacă vă forțați să continuați să faceți mișcare chiar dacă nu ați dormit toată noaptea, riscul de a dezvolta o boală periculoasă poate crește.
Citeste si: Adesea, stând până târziu, funcția creierului poate scădea
Dacă aveți întrebări suplimentare despre acest lucru, vă puteți adresa medicului dumneavoastră la . Puteți comunica cu ușurință cu medicii oricând și oriunde. Practic nu? Hai grabeste-te Descarca aplicația din App Store sau Google Play!
