Pentru un păr puternic și gros, consumați aceste 5 alimente (Partea 1)

Jakarta - A avea un păr puternic și gros ca un model publicitar de șampon nu mai este un lucru dificil. Il poti obtine si acordand atentie tipului de alimente consumate si nu tinand dieta neglijent.

„Celulele foliculilor de păr sunt de fapt cele mai active din punct de vedere metabolic și au cea mai mare rată de rotație celulară din organism. Restricționarea caloriilor sau lipsa de proteine, minerale, acizi grași esențiali și vitamine poate duce la anomalii în structura și producția de fibre de păr, modificări ale pigmentării și căderea părului”, spune Alan J. Bauman, specialist în păr și chirurg transplant de păr la Bauman Medical Grup în Boca Raton, Florida.

În esență, o dietă greșită poate face părul să se rupă cu ușurință și să cadă și să piardă nutrienții care îl fac să arate mai plictisitor și să arate neîngrijit. Așadar, asigurați-vă că aveți dieta potrivită pentru a obține un corp și un păr sănătos.

Alimente pentru păr puternic și gros

Cea mai mare parte a creșterii părului are loc de la vârsta de 15 până la 30 de ani și va încetini sau va experimenta schimbări după ce împliniți 40 de ani. Deși nu există vitamine care să facă părul să crească semnificativ rapid, puteți obține un păr puternic și gros consumând în mod regulat aceste 5 alimente:

  • Nuci

Consumul unei diete cu calorii adecvate și grăsimi sănătoase face mai mult decât să vă mențină mușchii și inima sănătoși. Acizii grași esențiali omega-3 și omega-6 ajută la reducerea căderii părului și promovează creșterea părului. Nucile, precum migdalele sau nucile și uleiul de cocos sunt emolienți naturali pentru piele și foliculii de păr și ajută la hidratarea firului de păr, oferindu-i un aspect strălucitor datorită vitaminelor B, magneziului și vitaminei E.

Citeste si: Care este părul mai sănătos, uscat sau gras

  • Pește gras

Proteinele sunt importante pentru a crea un păr puternic și gros. Pierderea bruscă în greutate sau o dietă săracă, care este săracă în proteine, săracă în grăsimi sănătoase și săracă în fitonutrienți găsiți în legumele și fructele proaspete poate provoca căderea părului și nesănătoasă. Cel puțin, femeile au nevoie de aproximativ 50 de grame de proteine ​​în fiecare zi. Acesta poate fi obținut din pește gras, cum ar fi somonul, tonul și sardinele, deoarece oferă proteine, vitamina D, omega-3 și alte componente naturale de fertilizare a părului.

  • stridie

Trebuie să știți că chiar și cea mai mică modificare a nivelului de fier declanșează căderea și rărirea părului. Îl puteți înlocui prin consumul de carne roșie, legume verzi, cereale integrale, nuci, gălbenușuri de ou și stridii. Stridiile conțin zinc, care este un mineral important care ajută la creșterea părului și îmbunătățește ciclul părului.

Citeste si: 5 beneficii ale brânzei pentru un păr mai sănătos

  • Spanac

Spanacul este o sursă vegetală de fier, un nutrient care ajută la prevenirea răririi părului. Nu numai că, spanacul este, de asemenea, bogat în acid folic, vitamina C și vitamina A. vitamina C este foarte importantă pentru sinteza colagenului și reticulare a fibrelor cheratinice care are loc în producerea fibrelor de păr.

  • Ou

Ouăle sunt o sursă bună de proteine ​​și biotină, care sunt importante pentru creșterea și sănătatea părului. Biotina produce enzime pentru a metaboliza nutrienții, inclusiv grăsimile și carbohidrații care hrănesc foliculii de păr.

Citeste si: Cunoaște 4 tratamente naturiste pentru a trata căderea părului

Cu toate acestea, aveți grijă pentru că nu toată lumea poate mânca ouă. Dacă aveți o alergie la ouă, verificați imediat starea dumneavoastră de sănătate la un medic pentru a putea beneficia de tratament. Nu este greu, poți să faci o programare la medic la orice spital cel mai apropiat de locul în care locuiești prin intermediul aplicației .

Referinţă:
Prevenirea. Accesat în 2019. 10 cele mai bune alimente care vă vor ajuta părul să crească mai gros și mai puternic, potrivit dermatologilor.
Healthline. Accesat 2019. Cele mai bune 14 alimente pentru creșterea părului.
WebMD. Accesat în 2019. Top 10 alimente pentru un păr sănătos.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found