leftforwork.com

, Jakarta – Laptele matern (ASI) este cea mai bună hrană pentru bebeluși, în special pentru cei sub 6 luni. Pentru că în fiecare picătură de lapte matern există substanțe care pot ajuta la dezvoltarea bebelușului și îl pot proteja de diverse boli. Laptele matern este necesar și pentru a satisface nevoile nutriționale ale micuțului, pentru a crește inteligența, a preveni obezitatea și pentru a reduce riscul de sindrom de moarte subită a sugarului.

Alăptarea exclusivă, alias laptele matern fără un amestec de alte aporturi, este recomandată nou-născuților cu vârsta de până la 6 luni. După aceea, s-a adăugat hrănirea complementară după ce bebelușul a intrat în vârsta de 6 luni, apoi a continuat cu alăptarea până când copilul a împlinit doi ani.

Alăptarea exclusivă este foarte recomandată pentru a sprijini dezvoltarea celui mic. În fiecare picătură de lapte matern, conțin nutrienți bogati în anticorpi. Acest conținut joacă un rol important în construirea unui sistem imunitar bun pentru copii, astfel încât aceștia nu sunt susceptibili la boli și pot reduce riscul de infecție.

În plus, alăptarea exclusivă poate reduce și riscul de deces la sugari. Laptele matern conține, de asemenea, mulți nutrienți, precum și substanțe absorbante sub formă de enzime care nu vor interfera cu enzimele din intestin. Pentru a obține toate aceste beneficii, trebuie luată în considerare calitatea laptelui matern. Laptele matern se numeste calitate daca contine toti nutrientii de care organismul bebelusului tau are nevoie. Acestea includ grăsimi, carbohidrați, proteine, minerale, vitamine și apă.

Nu numai că laptele matern de bună calitate conține și substanțe care formează imunitatea care pot oferi protecție micuțului tău. Acest conținut va ajuta, de asemenea, digestia copilului să absoarbă toți nutrienții necesari. Deci, cum să îmbunătățim calitatea laptelui matern pentru a satisface nevoile bebelușului?

1. Sursa alimentară de nutrienți

Pentru a îmbunătăți calitatea laptelui matern, mamele sunt încurajate să mănânce alimente sănătoase care reprezintă o sursă de nutriție. Alegeți alimente care conțin grăsimi bune, cum ar fi avocado, nuci, semințe și ulei de măsline.

De asemenea, mamele care alăptează trebuie să respecte aportul de proteine ​​pentru a îmbunătăți calitatea laptelui matern. Acești nutrienți pot fi obținuți prin consumul mai multor tipuri de alimente, cum ar fi pui, ouă și pește. Una dintre sursele recomandate de proteine ​​este somonul. Motivul este că acest tip de pește conține DHA, care este foarte important pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului.

2. Legume și fructe

De asemenea, mamele pot îmbunătăți calitatea laptelui matern prin creșterea consumului de alimente care conțin fibre, precum legumele și fructele. Se recomanda consumul mai multor tipuri de legume verzi, precum broccoli si spanacul. Pe lângă îmbunătățirea calității laptelui matern, consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta, de asemenea, să fluidizeze curgerea laptelui matern.

3. Bea mai multa apa

Atunci când alăptează, mamele sunt, de asemenea, sfătuite să consume mai multă apă. Scopul este de a evita lipsa de lichide a mamei în organism, alias deshidratarea. Un organism bine hidratat poate ajuta la menținerea calității laptelui matern și a sănătății generale a mamei.

4. Acordați atenție igienei alimentelor

Una dintre cele mai bune modalități de a menține calitatea laptelui matern este asigurarea curățeniei alimentelor și băuturilor consumate de mamă. Pentru că, alegerea nepăsătoare a alimentelor poate avea de fapt un impact asupra sănătății mamei și poate împiedica procesul de alăptare. O modalitate este să spălați și să curățați întotdeauna legumele și fructele înainte de consum.

5. Odihnește-te suficient și gestionează stresul

Laptele matern de bună calitate poate fi obținut doar dacă corpul mamei este sănătos și suficient de apt pentru a-l produce. Prin urmare, în timpul alăptării, mamelor li se recomandă să satisfacă întotdeauna nevoia de odihnă a organismului și să gestioneze mereu stresul. Lipsa odihnei și stresul frecvent pot face ca laptele care iese să nu fie neted.

Aflați sfaturi pentru lansarea laptelui matern întrebând medicul din aplicație . Este mai ușor să contactați medicul prin Apel video/voce și conversație . Obțineți sfaturi despre alăptare și îmbunătățiți calitatea laptelui matern de la un medic de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

Citeste si:

• Citiți aceasta, o listă cu alimentele potrivite pentru a crește calitatea laptelui matern
• Creșteți producția de lapte matern cu aceste 6 moduri
• Bebelușii devin sănătoși, iată 5 alimente pentru lapte matern de calitate