Ghid pentru satisfacerea nutriției pentru copiii mici cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani
, Jakarta – Respectarea aportului nutrițional al copiilor este un lucru important de făcut. Pe măsură ce îmbătrânești, nevoile nutriționale ale copilului tău se vor schimba. Prin urmare, este important ca mamele să cunoască liniile directoare pentru îndeplinirea alimentației copiilor în funcție de vârstă. În acest articol, vom discuta despre nevoile nutriționale ale copiilor la vârsta de 1-3 ani.
La vârsta de 1-3 ani, copiii ar trebui învățați să înceapă să mănânce alimente mai diverse. În plus, la această vârstă mamele pot începe și să introducă copiilor alimentele solide. Atingerea aportului nutrițional necesar organismului este importantă pentru a ajuta organismul să crească și să se dezvolte, să satisfacă nevoile energetice și să mențină sănătatea generală.
Citeste si: 5 nutrienți importanți pentru creșterea copilului
Mâncare pentru 1-3 ani
La vârsta de 1-3 ani, copiii vor deveni mai activi și vor învăța lucruri noi. Prin urmare, are nevoie de un aport alimentar care poate ajuta la creșterea energiei. În plus, este necesară și împlinirea alimentației pentru a ajuta la dezvoltarea organelor Micutului. În acest moment, copiii sunt sfătuiți să fie familiarizați cu alimente care au o varietate de gusturi, texturi diferite și culori atractive.
Anterior, la vârsta primului an, copiii consumau doar alimente complementare, aka MPASI. Tipul de alimente complementare oferite este adesea doar un singur tip de alimente și procesate până când are o textură ușor de digerat de copii. Deși hrana dată trebuie să fie variată, asigurați-vă că copilul continuă să primească lapte matern, având în vedere că primele 1000 de zile de viață sunt perioada cea mai importantă.
La varsta de 1-3 ani, micutul tau are nevoie de suficient aport alimentar care sa contina carbohidrati, calciu, proteine, vitamine si minerale. Iată un ghid în pregătirea aportului nutrițional pentru copii pe care mamele pot încerca să îl aplice!
- Aportul de carbohidrați pentru copii
Copiii chiar au nevoie de carbohidrați. Acest tip de nutrient este necesar organismului pentru a fi transformat în energie care îi va ajuta pe copii să fie activi și să învețe lucruri noi. Mamele pot găsi carbohidrați în alimente, cum ar fi orezul brun, pâinea, bananele, cerealele și porumbul.
- Conținut de calciu
Copiii la această vârstă au nevoie și de aport de calciu. Mamele pot ajuta la atingerea aportului de calciu din laptele formulat. Când copilul începe să împlinească 3 ani, părinții pot încerca să dea lapte care este echipat cu conținut de AA și DHA. Acest conținut este important pentru a ajuta la dezvoltarea creierului copiilor și pentru a se pregăti pentru vârsta școlară.
Citeste si: Reguli importante pentru furnizarea de alimente sănătoase pentru copii
- Aportul zilnic de proteine
De asemenea, este important să respectați aportul proteic al copilului. Mamele pot ajuta copiii să consume suficient aport de proteine furnizând alimente precum pește, carne și ouă. Proteinele funcționează pentru creșterea și întreținerea țesuturilor corpului. În plus, aportul de proteine poate ajuta, de asemenea, la producerea enzimelor digestive și la creșterea imunității.
- Legume și fructe
De asemenea, este important să oferi copiilor aportul de fibre, de exemplu din fructe și legume. Pentru ca copilul să nu se plictisească, mama poate să varieze mâncarea și să o dea alternativ. Consumul de fructe și legume poate ajuta la menținerea sănătății corpului copiilor. Fructele conțin vitamine și minerale necesare pentru absorbția nutrienților în organismul copilului. Fructele care ar trebui consumate includ portocalele, căpșunile și roșiile.
Copilul este bolnav și nu vrea să mănânce? Nu vă panicați. Puteți încerca să contactați medicul prin Apel video/voce și conversație în aplicație oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă. Spuneți plângerile copilului dumneavoastră și obțineți cele mai bune sfaturi de la experți. Mamicile pot vorbi si despre pregatirea mancarii pentru copiii cu varste intre 1-3 ani. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
