Este adevărat că toată lumea ar trebui să doarmă 8 ore pe zi?

, Jakarta – Ați auzit vreodată sugestia de a dormi cel puțin 8 ore pe zi? Nu fără motiv, se spune că 8 ore este timpul de care organismul are nevoie pentru a se odihni și a restabili energia. Totuși, toți trebuie să doarmă mult timp? Raspunsul este nu.

De fapt, nevoile de somn ale unei persoane pot fi diferite de altele. Există mai mulți factori care pot fi cauza, de la activitatea fizică, starea corpului și vârsta. Nevoile de somn ale unui adult activ pot fi diferite de cele ale unei persoane în vârstă. Copiii pot avea nevoie și de o oră diferită de culcare. Adică nu toată lumea trebuie să doarmă 8 ore pe zi.

Citeste si: Nu o lua cu ușurință, tulburările de somn sunt un pericol pentru sănătate

Deci, de câte ore ai nevoie să dormi?

Nevoile de somn ale unei persoane pot fi diferite de cele ale altora. Este foarte important să cunoaștem starea corpului și durata somnului necesară. Motivul este că atingerea timpului ideal de somn poate ajuta la menținerea sănătății generale a corpului și la reducerea riscului de îmbolnăvire. După cum se știe, somnul este nevoia de bază a organismului de a restabili energia.

Nu doar menținerea sănătății, ci și somnul suficient poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale ideale, la prevenirea stresului și la sprijinirea creșterii și dezvoltării copiilor. În schimb, lipsa somnului poate declanșa și crește riscul apariției diferitelor boli, de la obezitate, diabet de tip 2, până la scăderea funcției cognitive și boli de inimă.

Adulții sunt sfătuiți să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. De fapt, acest număr nu este absolut. Nu numai atât, nevoia de odihnă și de somn noaptea poate varia de fapt. Unul dintre factorii de influență este vârsta. Pe măsură ce îmbătrânești, nevoia de somn va scădea în general. Privită din factorul de vârstă, următoarea este împărțirea nevoilor de somn ale unei persoane:

  • Varsta 0-3 luni

La vârsta de 0-3 luni, timpul necesar de somn tinde să fie lung. Bebelușii de această vârstă pot dormi 14-17 ore pe zi.

  • Bebeluș 4-11 luni

La această vârstă, durata somnului necesară a început să scadă. Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 4-11 luni vor dormi în general 12-15 ore într-o zi.

  • Bebeluș de 1-2 ani

La sugarii cu vârsta cuprinsă între 1-2 ani, durata de somn necesară va fi mai mică. La această vârstă, bebelușii vor dormi de obicei 11-14 ore pe zi.

Citeste si: Obiceiuri sănătoase pentru a preveni tulburările de somn

  • Preşcolar

Preșcolarii cu vârsta cuprinsă între 3-5 ani au, de asemenea, timpi de somn diferiți. Somnul zilnic necesar la această vârstă este de 10-13 ore.

  • Copii de vârstă școlară

Copiii de vârstă școlară au nevoie de aproximativ 9-11 ore de somn într-o zi. Această durată este de obicei necesară copiilor la vârsta de 6-13 ani.

  • Adolescent

La intrarea în adolescență, durata somnului necesară va scădea. Timpul ideal de somn pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14-17 ani este de aproximativ 8-10 ore pe zi.

  • Tânăr Adult

Nevoia de somn la o vârstă fragedă, care este în jurul vârstei de 18-25 de ani, este de aproximativ 7-9 ore pe zi.

  • Matur

Durata somnului de aproximativ 8 ore este necesară la adulți, adică vârste cuprinse între 26-64 de ani. La această vârstă, timpul ideal de somn este de aproximativ 7-9 ore pe zi.

  • vârstnici

La vârstnici sau vârstnici, durata somnului va fi mai mică. Persoanele cu vârsta peste 65 de ani au nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn pe zi.

Citeste si: Lipsa somnului poate afecta sănătatea mintală

Lipsa somnului poate apărea din cauza mai multor factori. Dacă aveți probleme de somn care continuă să apară și să se agraveze. Puteți încerca să discutați cu medicul din aplicație doar. Spune-ți problemele de somn sau alte probleme de sănătate Videoclipuri / Apel voce sau conversație . Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

Referinţă:
Clinica Cleveland. Accesat în 2020. Iată ce se întâmplă când nu dormi suficient (și cât de mult ai nevoie cu adevărat de o noapte).
NHS Marea Britanie. Accesat în 2020. De ce lipsa somnului este dăunătoare pentru sănătatea ta.
Fondul de ten pentru somn. Accesat 2020. De cât somn avem cu adevărat nevoie?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found