Trebuie să încercați, iată cum să micșorați brațele și stomacul în timpul postului
, Jakarta – Multe femei sunt deranjate de apariția grăsimii în unele părți ale corpului. Una dintre ele este pe braț. Nu vă faceți griji, de fapt această afecțiune poate fi depășită una dintre ele ținând dieta corectă. Desigur, trebuie să-ți micșorezi brațele și stomacul cu tehnica potrivită, astfel încât să nu ții o dietă la întâmplare. Acest lucru este pentru a vă menține sănătatea corpului în timpul postului.
Citeste si: Există modalități eficiente de a micșora armele?
Acordați atenție aportului și nutriției necesare organismului atunci când țineți dietă în timpul postului. Într-un mod greșit de dietă, s-ar putea chiar să întâmpinați unele tulburări, cum ar fi deshidratarea sau lipsa de nutriție. Luați în considerare următoarele moduri de a vă micșora brațele și stomacul în timpul postului.
Cum să micșorezi brațele și stomacul în timpul postului
Ești curios care sunt pașii corecti de dietă în timpul postului pentru brațele și stomacul ideale? Aceasta este recenzia.
1. Reduceți cantitatea de alimente care intră în organism. Prin reducerea cantității de alimente pe care o consumați cu aproximativ un sfert din porția obișnuită, ați redus aportul de calorii care intră în organism.
Cel mai bine este să nu faci timpul întreruperii postului ca o arenă de răzbunare pentru a potoli foamea pe care o ții toată ziua. Este mai bine dacă întrerupi postul cu moderație, încetează să mănânci când stomacul este suficient de plin.
2. Acordați atenție programului de masă. Dacă de obicei mâncați de 3 ori pe zi, atunci în timpul postului este mai bine ca porțiile de prânz să fie împărțite în porții de sahur și iftar. Dacă de obicei mănânci micul dejun, prânzul și cina, atunci când postești programul tău de mâncare este împărțit în proporție de 50 la sută la consumul de sahur și 50 la sută la mâncarea la întreruperea postului. Porția de masă care este mutată este desigur după ce a fost dedusă cu un sfert din porția obișnuită.
3. Acordați atenție tipului de mâncare. Raportat de la Trăiește puternic, alimentația sănătoasă este cheia principală a succesului dietei cuiva. Este inutil dacă faci sport în mod regulat, dar tipul de alimente consumate conține multe grăsimi.
Tipurile de alimente pe care ar trebui să le evitați atunci când vă întrerupeți postul sunt alimentele care conțin mult zahăr, făină și ulei. Evitați tipul de mâncare care se gătește prin prăjire, din cauza riscului de blocare a vaselor de sânge. De asemenea, este mai util dacă de fiecare dată îți întrerupi postul mâncând legume și fructe.
4. Nu uita să faci sport, chiar dacă ești în post. Puteți face niște exerciții ușoare în timpul postului. Puteți folosi instrumente precum gantere.
Lift gantere în sus și în jos regulat timp de câteva minute. Puteți face o varietate de mișcări cu gantere pentru a face zona brațului mai strâns. Nu numai că, pentru a micșora zona stomacului se poate face ridicări de picioare cu câteva clipe înainte de a întrerupe postul.
Citeste si: Modalități ușoare de a micșora stomacul prin mers
Cunoașteți alte modalități de micșorare a brațelor și a stomacului
Forma ideală a brațului poate fi obținută cu diverse eforturi, chiar și fără a fi nevoie să faceți sporturi obositoare. Apoi, iată cum să micșorați brațele și stomacul în timpul postului fără a face exerciții:
1. Mișcarea de răsucire a mâinii
În special pentru brațe, dacă nu ești puternic în exerciții, o altă modalitate de a-ți micșora brațele este să-ți rotești încheietura de 50 de ori. Trucul, deschide-ți picioarele la lățimea umerilor, apoi ridică-ți cele două brațe drept în fața ta. Mișcați încheietura mâinii în sensul acelor de ceasornic. Acesta este un mod eficient de a micșora brațele, este eficient în arderea grăsimilor.
2. Sauna
Sauna este una dintre modalitățile ușoare și distractive de a arde calorii în toate părțile corpului. Deși nu prea, toată lumea se va bucura de fiecare dată să se relaxeze în timp ce arde câteva calorii din organism. Puteți încerca să vă micșorați brațele și stomacul în timp ce postați timp de maximum 20 de minute pe zi.
Citeste si: 4 sfaturi pentru a micșora brațele fără exerciții fizice
Pe lângă faptul că faci cum să micșorezi brațele și stomacul în timpul postului de mai sus, nu ezita să contactezi și să ceri sfaturi de ladoctor prin . Utilizați aplicația chat, apel video și apel voce despre starea ta a corpului. Haide, Descarca aplicarea chiar acum!
