leftforwork.com

Jakarta – Multora le plac fructele de mare ( fructe de mare ). De exemplu, pește, calmar, creveți, crustacee și altele. Pe lângă gustul delicios, fructele de mare conțin și mulți nutrienți care sunt buni pentru sănătatea organismului. Acestea includ proteine, vitamine, minerale și acizi grași omega-3. Iată 7 beneficii pentru sănătate ale fructelor de mare pe care trebuie să le cunoașteți:

Citeste si: 5 reguli pentru a consuma fructe de mare pentru a nu avea colesterol

1. Inimă sănătoasă

Fructele de mare sunt bogate în acizi grași omega-3. Acest conținut poate ajuta la hrănirea inimii, inclusiv la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi: accident vascular cerebral , atacuri de cord, la aritmii cardiace. De fapt, un studiu arată că consumul regulat de pește poate scădea nivelul grăsimilor din sânge, scăzând astfel riscul de boli de inimă.

2. Bun pentru sănătatea oaselor și articulațiilor

Pe lângă inima sănătoasă, acizii grași omega-3 sunt buni și pentru menținerea oaselor și articulațiilor sănătoase. Un studiu a constatat că acizii grași omega-3 pot facilita mișcarea articulațiilor și pot reduce rigiditatea articulațiilor din cauza inflamației. artrita reumatoida (inflamația cronică a articulațiilor). Conținutul de vitamina D din unii pești, cum ar fi somonul și tonul, poate sprijini, de asemenea, creșterea oaselor și absorbția calciului, care este bun pentru sănătatea oaselor.

3. Menține sănătatea ochilor

Conținutul de acizi grași omega-3 poate menține, de asemenea, sănătatea ochilor. Acest lucru este afirmat de un studiu publicat în jurnal oftalmologie investigativă și științe vizuale . Studiul a constatat că degenerescența maculară legată de vârstă (partea mijlocie a ochiului) tinde să scadă la persoanele care mănâncă în mod regulat fructe de mare. Consumul de ulei de pește vă poate menține, de asemenea, ochii sănătoși și strălucitori.

Citeste si: 6 beneficii ale uleiului de pește pentru sănătate

4. Îmbunătățiți capacitatea creierului

Acizii grași Omega-3 din fructele de mare pot îmbunătăți puterea creierului. Acest lucru se datorează faptului că fructele de mare pot crește nivelurile de Acid eicosapentaenoic (EPA) și docosahexanoic (DHA), deci este bun pentru susținerea creșterii creierului (în special la sugari și copii). De fapt, un studiu spune că cineva care mănâncă în mod regulat fructe de mare (cum ar fi peștele) are mai multă materie cenușie în centrii creierului care joacă un rol în reglarea emoțiilor și a memoriei.

5. Menține sănătatea mintală

Consumul de fructe de mare nu numai că previne depresia, dar poate și ajuta la depășirea depresiei. Un studiu publicat în Journal of Epidemiology and Community Health a constatat că femeile care mănâncă fructe de mare prezintă un risc mai mic de depresie decât cele care nu o consumă. Acest lucru se datorează faptului că fructele de mare conțin o mulțime de acizi grași omega-3 care pot crește producția de hormoni dopamină și serotonină în creier. Aceste două tipuri de hormoni joacă un rol în crearea unei atmosfere fericite și prevenirea depresiei.

6. Menține sănătatea pielii

Se crede că conținutul de EPA din fructele de mare poate bloca enzimele care distrug colagenul, astfel încât să poată proteja pielea de expunerea la razele UV de la soare, să prevină ridurile și să repare deteriorarea pielii. Acest lucru este afirmat de un studiu publicat în Journal of Lipid Research anul 2005.

7. Susține sarcina

Fructele de mare, cu excepția celor bogate în mercur, pot fi consumate de femeile însărcinate. Deoarece, conținutul de acizi grași omega-3 (inclusiv acidul DHA) din acesta poate ajuta la dezvoltarea creierului bebelușului și poate reduce sângerarea și riscul de naștere prematură.

Citeste si: 5 beneficii ale sardinelor pentru sănătate

Acestea sunt șapte beneficii pentru sănătate ale fructelor de mare pe care trebuie să le cunoașteți. Dacă aveți alte întrebări despre beneficiile fructelor de mare, adresați-vă medicului . Prin aplicație Puteți cere oricând și oriunde prin intermediul conversație , și Apel vocal/video . Deci vino in coace Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!